Барои инкишофи массиб миқёс бояд организатсия бояд протеин гирад ва дар ҷои аввалтарин аз се амми аминокислотаи амудӣ: лоосин, панелин ва вино. Истеҳсолкунандагон, ки онҳоро ба ҳам мепайвандад, маҳсулоти иловагиест, ки BCAA офаридааст. Онро дар вариантҳои гуногун фурӯшед: капсула, хокаи, планшетҳо ва шакли моеъ. Имконияти якум ин номро "нав" номидан мумкин аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки натиҷаҳои аъло барои муддати кӯтоҳ ба даст оранд. Маълум кардан муҳим аст, ки чӣ тавр дуруст будани микробҳои BCAA дар capsules барои ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ ва ба саломатии шумо осеб нарасонад. Афзалияти асосии ин формула ин аст, ки ҳисоб кардани ҳисобкунӣ, ба монанди ҳангоми пошидани хокаи зарурӣ нест.
Чӣ гуна ба capsules BCAA гирифта?
Намунаи иловагӣ вобаста ба он, ки оё шахс ба омӯзиш ё истироҳат фарқ мекунад, чунки ҷисми эҳтиёҷоти гуногуни аминокислотаҳо вуҷуд дорад.
- Дар рӯзҳои омӯзишӣ . Дар давоми варзиш, ҷисм равандҳои қабилавӣ, яъне вайроншавии миқдори мушакҳоро фаъол мекунад. Бинобар ин, зарур аст, ки ба вояи аминокислотањои аминокислотаи аминокислотањои аминокислотањои аминокислотањо диќќати махсус дода шавад. Маводҳое, ки масунияти BCAA -ро ташкил медиҳанд, хеле зуд ба даст меоранд ва ба фаъолшавии равандҳои нобудкунӣ иҷозат намедиҳанд. Илова бар ин, онҳо ба афзоиши миқдори мушакҳо мусоидат мекунанд. Коршиносон тавсия медиҳанд, Агар дарс дар давоми як соат давом кунад, пас бояд дар давоми он қисмати каме бояд гирифта шавад.
- Дар рӯзҳои истироҳат . Акнун барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр истифода бурдани BCAA дар capsules, дар байни ҷаласаҳо. Дар рӯзҳои истироҳат оммавӣ зиёд аст, массиб мушакҳо ва субҳ дар равандҳои каталикӣ фаъол мебошанд. Барои ҳамин, тавсия дода мешавад, ки рӯзи худро бо иловаи хидмат ба 0.5-1 оғоз кунед.
Сатҳи BCAA дар capsules
Шумораи талаботҳои аминокислотаҳо вобаста ба шиддатнокии омӯзиш вобаста аст. Агар шахс дар варзишҳои касбӣ машғул набошад, дараҷаи 5-10 г ва баъд аз ҷаласа аст. Дар рӯзҳои истироҳат миқдор қобили қабул аст. Агар шахс касб кунад, пас миқдори BCAA дар як вақт метавонад то 14 г бошад.
Шумораи ҳадди аққал аз ҳаҷми аминокислотаҳо иборат аст. Барои ҳисоб кардан, шумо метавонед формулаи оддӣ истифода кунед, ки 1 кг вазни баданро барои 0,37 гитамини аминокисент ҳисоб мекунад. Миқдори вазни ин арзишро фароҳам меорад, натиҷа бояд ба вояи тақвиме, ки дар маҷмӯъ тақсим карда мешавад, ба шумо имкон медиҳад, ки шумораи зарурии капсуларо гиред.