Барои нигоҳ доштани зебоии пӯст мо дар мақоми мо бояд ба миқдори кофӣ барои гирифтани равғани гуногуни растанӣ, зеро ҳамаи онҳо витаминҳо барои барқарорсозии пӯст доранд. Витамини E бештар муфид аст.
Ин аксар вақт витамини зебоӣ номида мешавад, он дорои амволи сусти раванди пиршавӣ, навсозии ҳуҷайраҳо мебошад. Норасоии витамини E дар намуди зоҳиршаванда инъикос меёбад: пӯст бароҳати худро гум мекунад, он хушк мешавад. Витамини E ба саломатии репродуктивии зан, ки ба пӯст таъсир мерасонад, таъсири калон дорад.
Хусусиятҳои витамини E
Афзалиятҳои витамини E барои пӯст чунинанд:
- муҳофизат аз амалҳои зӯроварии ҳаво ва олудагии ҳаво;
- ба истеҳсоли занони ҳомиладории занона, ки «ҳашароти зебоӣ» мебошад;
- шифо додани ҷароҳатҳои ҷисмро баланд мекунад, раванди барқарорсозии ҳуҷайраро фаъол мекунад;
- вируси сафедаҳоро пешгирӣ мекунад, барои ин, витамини E маслиҳат медиҳад, ки ба пӯст резед, бо равғани асосӣ омехта;
- пӯсти пӯстро аз байн мебарад, онро тарғиб ва шаффоф мекунад;
- кӯмак мекунад, ки аз акне раҳо ёбед, барои бартараф кардани он ва пешгирӣ кардани тамғаҳои сайд истифода мешавад .
Истифодаи витамини E
Витамини E омехта дар ҳолати моеъ бо равғанҳои асосии он роҳи беҳтарин барои истифодаи пӯст аст. Тавре ки равғани асосӣ Coconut, зардолу, равғани зайтун, тухмии ангур мебошанд. Онҳо метавонанд маҳсулоти гимментиро ғанӣ гардонанд, илова ба кремҳо, шампунҳо.
Омехтаи равған ё равғани шафтолу бо витамини E кӯмак мекунад, ки ҳолати пӯсти хушк беҳтар гардад.
Барои нӯшидани пӯсти нозуки чашм, тавсия дода мешавад, ки ба витамини E бо равғани зайтун равад. Бо омехтаи, хушхӯю хушк пӯст, ва хориҷ бо бандед.
Шумо метавонед мустақилона дар асоси витамини E, ки барои ҳар ду ҷониб мувофиқат кунед, тайёр кунед:
- Гулҳои Chamomile (spoon калон) бо оби ҷӯшон (ним пиёла) рехта мешавад.
- Пас аз ним соат, филтр.
- Ду қабати калон аз ин инфузия бо равған ва равғанҳои равған (барои ҳар як), бо даҳ дона витамини E ва glicesterin (нисфи дона), ки барои пӯст хеле муфид аст, бо сабаби он, ки он намӣ нигоҳ дорад.
- Ҳамаи компонентҳо то он даме ки массаи гидроген пайдо карда мешаванд.
Маҳсулоти бо витамини E
Ин витамин метавонад дар шир, тухм, равғанҳо пайдо шавад ва он дар ғизои гӯшт дар асл пайдо намешавад. Сарчашмаҳо сабзавоти тару тоза доранд. Вақте ки яхкардашуда, мазмуни витамини E нисфи кам мешавад, ва бо нигоҳ доштан, витаминҳо пурра нобуд мешаванд. Миқдори ками витамини E дар маргарин пайдо мешавад, аммо фаъолияти он хеле хурд аст. Зиёд дар витамини чормащз, тухмиҳо, radish, спанак, бодиринг. Албатта, ин маҳсулоти дохилӣ равғанҳо мебошанд. Бо вуҷуди ин, вақте ки дар як панелҳои пневмонӣ гарм мешаванд, онҳо решаҳои озодро ташкил медиҳанд, ки ба ҳуҷайраҳои мо таъсири нохуш доранд.
Оё ман бояд иловаи витамини E гирам?
Агар парҳези шумо чормағз, тухм ва равғанҳо дошта бошад, пас бадан ба норасоии ин витамини табобат нахоҳад кард. Бинобар ин, барои витаминҳо барои пӯст дар равған бояд танҳо баъди машварат бо духтур бошад. Витамини он ғайри заҳрдор нест ва истифодаи он бо ғизо метавонад аз ҳад зиёд зиёд шавад. Бо вуҷуди ин, истеъмоли нодурусти маводи мухаддир метавонад боиси афзудани сатҳи он гардад
Витамини E дар ҳолатҳои зерин муқобил аст:
- пеш аз амалиёт, зеро витамини метавонад ба фишори хун бад шавад;
- одамон бо диабети қанд;
- бо pyelonephirate, зеро он метавонад кори гурдаҳоро вайрон кунад;
- бо қалбҳои дил, зеро он метавонад ба вараҷа дар равғанҳо оварда расонад;
- беморон бо cardiosclerosis.