Роҳбари рақсии Zumba аз сабаби хушнудӣ пайдо шуд - тренер ва маъхазҳои машҳур Алберто Перез мусиқии оддиро барои синфҳо фаромӯш кард. Ҳамин тавр ӯ дискро бо композитсияҳои рақсии худ ёфт, ки дар мошин ёфт. Пас, синфхонаи аэробика ба диски сӯхтан табдил ёфт. Ва агар шумо намехоҳед тренинги дилхоҳро омӯзед - шумо метавонед барномаҳои синфҳоро бо рақами "dance and hudey" бо ёрии зумба-фитнес истифода баред!
Fat Burning бо Зумба-Фитнес
Зиндагии Зумба роҳи бузурги ба даст овардани духтарони вазнин аст, ки дулинги амрикоии Латинаро дӯст медорад. Ин самт як аэробика, samba, salsa ва дигар мусиқаҳоро муттаҳид мекунад. Нерӯи энергетикӣ, ки дар синфи Zumba ҳукмронӣ мекунад, фаромӯш мекунад, ки онҳо мақоми худро бо фитнес беҳтар мегардонанд - онҳо танҳо рақс мекунанд ва беҳтар мекунанд.
Барномаҳои иловагӣ аз дарсҳои zumbo - қобилияти ба таври рақамӣ рақс ва ҳис кардани ритми, мушакҳои ҳамоҳангшудаи ҳамаи гурӯҳҳо ва рақами зич, тағйирпазирии бузург, пластикӣ ва соҳиби мақоми шумо.
Бо сабаби он, ки Zumba таълими динамикӣ аст, он гармии зиёд дорад, чунки шумо наметавонед бо дигар намудҳои фитнес харҷ кунед. Барои як соат full zumboy машғулият шумо 700 ккал сарф кунед, ва вақте ки aerobics, масалан, шумо тақрибан 300-500 сӯхта истодаед.
Зумба тренинг ва мустаҳкам намудани мушакҳои дил, зарфҳои хун ва системаи нафаскашӣ мусоидат мекунад, ба тавре, ки ба одамоне, ки борҳои вазнинро манъ мекунанд, тавсия дода мешавад. Бо вуҷуди ин, zumba-функсия дорои ихтилофҳо, аз он ҷумла бемориҳои муштарак ва устухон, баъзе бемориҳои дил, гипертония, густариши бемориҳои неврологӣ мебошад.
Шумо барои дарсҳои zumba чӣ лозим аст?
Як зумраи мансабдорон гармидиҳӣ-омӯхтани унсурҳои рақсии нав ва тақвият додани онҳое, ки аслан азхуд карда мешаванд. Либосҳои машқҳо ва машқҳои истироҳатро пур кунед.
Барои zumba хурсандӣ ва фоида меорад, барои пайдо кардани як тренер мувофиқ аст. Агар тренер қодир нест, ки «оташгиранда» кунад ва шуморо рӯҳбаланд кунад, дарсҳо барои истифодаи оянда намераванд.
Занҳо барои либосҳои рақсӣ ройгон ва осон аст. Бисёр вақт занон занони қаҳвахонаи оддӣ ва толорҳои калонеро барои зумба мегиранд. Аммо дигар либос шумо ба шумо мувофиқат мекунад, ки дар он шумо эҳсос мекунед.