Биёед, бо барномаи таълимӣ шинос шавед ва фаҳмед, ки BCAA чӣ аст. Дар маводи мухаддир, ки мавриди муҳокима қарор мегирад - иловаи варзиш, ки маҷмӯи аминокислотаҳои аминокислотаи аммон аст. Он дар шакли моеъ, инчунин планшет, capsules ва хокаи дастрас аст. Мо имконият медиҳем, ки BCAA як хокистар бошад, аммо пеш аз ҳама мо аз таркиби ин таҳқиқот пайдо хоҳем кард.
Таркиби кимиёвии BCAA
Дар таркиби доруҳо инҳоянд:
- Лукук . Ин аминокислотањо аминокислотањое мебошанд, ки ба онњое, Вай фаъолона дар ҳифзи микрофони мӯътадил дар шароити корӣ ширкат варзида, ба сохтмони нав якбора мусоидат мекунад. Бо ёрии он, барои пешгирӣ кардани вайроншавии сафедаҳо дар бадан, монеае вуҷуд дорад, ки сифати беҳтарини мушакҳоро беҳтар мекунад. Дар организм механизми истеҳсоли лизинг вуҷуд надорад, бинобар ин, дар ҳаёти ҳаррӯза он танҳо тавассути истеъмоли маҳсулоте, ки ин аминокислотаҳо ба шумор мераванд, гирифта мешавад. Дар байни онҳо: моҳӣ, гӯшти шир ва гӯшти гов, чӯҷаҳои мурғ, Туркия, инчунин маҳсулоти ширии шир ва лӯбиё.
- Валентин барои барқарор кардани ҷисми баъд аз тарбияи ҷисмонӣ ёрӣ мерасонад. Бо кӯмаки он имкон дорад, ки ҳамоҳангсозии ҳаракати ҳаракати ҷориро қонеъ гардонад, суръати реаксияро зиёд мекунад. Вай фаъолона дар метаболизм, аз ҷумла сафедаҳо ширкат варзида, истеъмоли нитрогенро ба организм танзим мекунад. Ванна метавонад дар тухмҳои мурғ, гов, помидор мурғ ва сабзавот ва чормағз пайдо карда шавад.
- Isoleucine кӯмак ба пур кардани бадан бо қувваи барқ ва энергия, инчунин ба афзоиши миқдори мушакҳо мусоидат мекунад. Ҳаракати хунро бо сабаби оксигени иловагии он тақвият мебахшад, ки сифати гемоглобинро беҳтар мекунад, андозаи шакарро дар хун танзим мекунад. Дар ҳузури музофот, ҷисм, пас аз фишори физикии вазнин, зудтар барқарор карда мешавад. Сарчашмаҳои ин кислотаи аминокислотаҳо , панир, тухм, лӯбиёи мурғ ва индуккҳо мебошанд.
Кадом барои BCAA дар хокистар аст?
Ҳар як шакли BCAA дорои афзалиятҳои худ мебошад:
- маводи мухаддир дар лавҳаҳо ё капсулаҳо мӯҳлати дарозро доранд: таъсири он ба бадан 15-20 дақиқа пас аз маъмурият оғоз меёбад;
- омодагии моеъ ва фулузи қариб пас аз маъмурият оғоз меёбад.
Тартиби қабул
Барои мураккаб шудани мураккаб, шумо бояд донед, ки чӣ тавр дуруст ба даст овардани BCAA дар хокаи. Тартиби гирифтани маводи мухаддир аз суръати воридшавии он ба бадан ва самарабахшии таъсири он вобаста мебошад. Умуман, чун таҷриба нишон медиҳад, онро дар вақтҳои гуногун бигузоред: субҳ ё дар давоми рӯз, инчунин пеш аз омӯзиш, дар ва ё баъд аз анҷоми синфҳо.
- Бисёриҳо боварӣ доранд, ки беҳтарин вақт барои истеъмоли маводи нашъаовар субҳ аст, зеро аз гирифтани BCAA дар хокистар пас аз ғасб кардан маънои кам кардани сатҳи кортисол ва таъмини бехатарӣ ва муваффақияти мушакҳо.
- Шумо метавонед BCAA ва дар давоми рӯз муроҷиат кунед, аммо дар ин дастгоҳ бознигарии хеле душвор вуҷуд дорад: баъзеҳо боварӣ доранд, ки чунин амр хеле маъқул аст, баъзеҳо боварӣ доранд, ки қоидаҳо барои истифодаи хокаи BCAA вуҷуд доранд. Ва онҳо гуфтанд, ки истифодаи фишор дар рӯзи рӯз бо сабаби он, ки ғизои дигар, ки сатҳи амудокикии аминокислотаи дастгоҳро дастгирӣ мекунад, кофӣ нест. Ин барои он ки маводи мухаддирро дар давоми рӯз гиред, бисёриҳо бовар мекунанд - ягон нуқта вуҷуд надорад.
- Дар мавриди пеш аз оѓози тренинги BCAA дар чанг , шумо бояд бо роҳбари худ қарор кунед. Илова бар ин, он аз он вобаста аст, ки хӯрок пеш аз хӯрок хӯрдан вобаста аст: агар не, нармафзорро дуруст истифода баред.
- То чӣ андоза дуруст барои истеъмоли BCAA дар фишор ҳангоми омӯзиш? Барои ин корро дар 200 мл об масраф кунед: ин ба организм имкон медиҳад, ки дар давоми давраи омӯзиш таъмин бошанд.