Барои тарғиби тару тоза ва ҷавонон, шумо на танҳо ба тарзи ҳаёти солим, балки ҳамчунин ба мушакҳои худ машғулед. Revitonics роҳи самарабахш барои рушди мушакҳои рӯи ва гардан аст. Бо машқҳои мунтазам, шумо метавонед зуд зуд ва камшавии намуди таркибиро кам кунед.
Revisionist чист?
Маҷмӯи машқҳо ва амалиётҳо барои барҳам додани сабабҳои пиршавӣ ва бад шудани ҳолати пӯст ба revitonics номида мешавад. Муаллифи он Наталя Осминина, ки дар тӯли чандин солҳо барқарорсозии мушакҳои чашмиро ба кор ҷалб кардааст. Усули тарғибот дар бораи донишҳои биологӣ, биомазоника, механикҳои теоретикӣ ва ғайра асос ёфтааст. Дастурамал ба принсипи танзими шиддатнокии муш ва истироҳат асос меёбад.
Revitonika чунин бартарият дорад:
- Мусоидатро пӯшидани пӯсти saggy.
- Мусиқаҳои мусиқиро дастгирӣ мекунад, пӯшидаҳои шадид ва шиддатро осон мекунад.
- Кӯмак ба барқарор кардани рӯдчаи рӯшноӣ, барқарор кардани коселҳои мушакӣ ва коҳиши шумораи узвҳои мавҷуда.
- Бемориҳо дар атрофи чашмҳоро бартараф мекунанд.
Revitonics - машқҳои асосӣ
Осминина мегӯяд, ки имкон дорад, ки дар система тавсия дода шавад, ки ҳар гуна синну сол дошта бошад ва беҳтарин оғози синну солро оғоз мекунад. Маҷмӯи пурраи омӯзишҳо системаи кирдордиҳанда ба ду намуд тақсим карда мешавад:
- Функсияҳои вирусӣ . Барои омӯзиш, қолинҳои кафшерии андозаҳои гуногун истифода мешаванд. Онҳо ба баланд шудани оҳанги мусиқа, беҳтар намудани муомилаи хун ва синтези коллективӣ ва эластин мутобиқат мекунанд.
- Функсияи sculptured . Дар ин ҷо мо маънои машқҳои оддиро меомӯзем, ки ба коркарди мушакҳо равона карда шудаанд.
Revitonics барои пушт
Бисёр одамон аз дард ва дар аксари ҳолатҳо азоб мекашанд, ҳама гунаҳгорӣ дар ҳолати нодуруст қарор дорад. Revitonics барои пушти сар, решакан ва мушакҳо ба амалисозии амалии Фаъолияти доимӣ:
- Пас, то ки пойҳои шумо дар зери кунҷҳои худ бимонед. Coccyx ба поён равона карда шудааст, каме тозаро ба гардан гиред ва пахш кунед. Бадан бояд хатти ростро тартиб диҳад.
- Дар давоми тамоми машқ, шумо бояд тоҷи худро боло баред ва сандуқро кушед. Дар ин ҳолат шумо метавонед 1-5 дақиқа бошед. Revitonika нишон медиҳад, ки шумо метавонед дар «хонаҳои фаъол» на танҳо дар хона, балки масалан, дар метро кор карда тавонед.
Revitonics барои гардан
Намудҳои ин қисми бадан дар аксари ҳолатҳо ба бартараф кардани блокҳо аз мушакҳои trapezius равона карда шудаанд. Ин сабаби он аст, ки ин норозигии ин соҳа бад шудани бадрафтории хунро ба рӯ, ташаккулёбии хушксолӣ ва остеохондрозҳои маъмулӣ мерасонад. Функсияи "Frame", ки мувофиқи нақшаи зерин амал мекунад, пешниҳод мекунад:
- Роҳҳои худро болои сари худ боло бардоред, онҳоро ба исбот расонед ва онҳоро ба таври ҳамешагӣ ба ҳамдигар тақсим кунед.
- Оғоз кардан ба паҳлӯ, сарпӯшкунӣ, ва пас, саратон суст аст, аммо ҷисм бояд боғайратона идома ёбад. Дар ин вазифа тақрибан 30 сония дар оянда мемонад.
- Як дасти якумро болои сина ва дигаре дар зери кунҷ гузоред. Рӯҳи худро дароз кунед, мушакҳои худро дароз мекунад. Ҳуҷҷатҳоро иваз кунед. Ҳама барои 30 сония.
Revitonics - машқҳо дар роллер
Мутобиқати оддӣ метавонад самаранокии омӯзишро беҳтар гардонад, дарди пушаймониро осонтар кунад, бадтар шудани вазъиятро паст кунад ва ҳатто каме кам кунад. Он барои revitoniki имконпазир аст, ки истифодаи ролро нависед, ё онро осон кардан осон аст. Дар дастмоле пинҳон кунед ё суфраи чӯбро ҷойгир кунед ва роликро сахт кунед, онро бо паҳншавии фишурда ё рагҳо пайваст кунед. Диапазони плазма бояд на кам аз 10 см бошад. Муваффақиятҳо барои фишурдагӣ барои пажӯҳиши роллер фарқ мекунанд, вале техникӣ чунин аст:
- Дар қабати нишаст қарор диҳед ва роллерро танҳо дар пуштпӯшон ҷойгир кунед. Ба пушти худ гузоред ва санҷед, ки дастгоҳ зери нуфуз аст.
- Роҳҳо пеш рафта истодаанд, онҳоро дар паҳнои паҳншавӣ нигоҳ медоранд ва ба болиштиҳо пайваст мешаванд.
- Дастҳо бо палмҳо поён меандозанд, ангушти ангуштонро кам мекунанд. Дар ин вазифа барои 5 дақиқа монед.
- Баъд аз ин, ба тарафи худ ва ба тарафи худ бармегардед ва танҳо баъд аз он, аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ канорагирӣ кунед.
Revitonics - барои машқҳо машқҳо
Системаи беназири интегратсионӣ ба назар гирифта шудааст, ки ҳар як шахс метавонад онро дар хонаҳояш такрор кунад. Revitonics барои рӯи якчанд қоидаҳо асос ёфтааст:
- Таъсири мушакҳо дар hypertonus, шумо бояд на камтар аз ним дақиқа.
- Барои баргаштан ба мушак ба ҳолати муқаррарӣ, дароз кардани он амалӣ карда мешавад ва ин бояд оҳиста ва осонтар анҷом шавад.
- Тренингҳо бо омодасозии мушакҳо барои таъсири қавӣ. Бо ин мақсад, шумо метавонед ба мушакҳо дар самти самти дигар ё дар самтҳои гуногун кӯтоҳ кунед. То он даме, ки реаксия барои истироҳат вуҷуд надорад, онҳоро дар ин ҷой нигоҳ доред.
- Барои мушакҳо ба мавқеи нав одат кардан, бозгаштан як таклифотеро истифода мебарад, ки ба нигоҳ доштани мушакҳои статикӣ дар мавқеи интихобшуда барои 3-5 сония дахл дорад.
Revitonics барои чашм
Проблемаҳои умумӣ дардоваранд ва бӯйро дар чашмон, ки метавонанд бо истифодаи маҷмӯи оддӣ бартараф карда шаванд. Аввалан, шумо бояд рӯ ба рӯятонро пок кунед ва дар як кафедра нишаста, ростгуфтор кунед. Барои машғул шудан ба машқҳои ҷарроҳӣ бозпурсӣ пешниҳод мекунад:
- Барои гарм кардани мушакҳо, чашмони худро кушода ва пӯшед. Бо тирезаи шумо нафас кашед, дандонҳои худро резед, ва онҳоро бо роҳи шустани он пахш кунед.
- Барои иҷро кардани машқҳои аввалини имтиҳони, ангуштони нишондиханда бо қубурро баста ва онҳоро дар назди устухонҳои мастӣ ҷойгир кунед. Қадам ба қадам ба чашмони худ барои 5-10 сония, афзоиши шиддат.
- Ангуштҳои миёна дар кунҷи дохилии чашмҳо гузоштаанд ва аксар вақт пӯшидаанд.
- Зарфҳои худро ба зонуҳо гузоред, дасти худро кушоед ва рӯи худро дар сатҳи чашм гузоред. Якчанд сонияро нигоҳ доред ва сипас, дасти худро дароз кунед ва такрорро такрор кунед, ба сӯи маъбадҳо ҳаракат кунед.
Revitonics - қабатҳои ретрографӣ
Машқҳои оддӣ барои паст кардани пояҳои рентгенологӣ, тоза кардани сарҳади ҷинсии селолабӣ, мавқеи болоии арақро нигоҳ доранд ва пӯсти сангро пурқувват мекунанд. Revitonika Facelifting ин гуна машқҳоро дар бар мегирад:
- Ба ангуштҳои ангуштшумор ва ангуштонро дар якҷоягӣ дар канори бун ҷойгир кунед, бар болои сангҳо.
- Лаблабҳо як гилхоки дарозро ташкил медиҳанд. Дар бораи ҳашт калимаҳо, ҳангоми кушодани авлоди худ даҳонатро кушед. Ангушти худро ба зарфҳои ангуштонро пахш кунед.
Lipitonics lipwave
Барои соҳиб шудан ба лаблабаки лаблабу, бисёре аз занон ба тазодҳо розӣ мешаванд, аммо ин танҳо як ҳалли не, то шумо метавонед машқҳои махсусро иҷро кунед. Гимнастикаи revitonics барои рӯд ба лабораторияҳо табдил меёбад ва ҷолиб:
- Лабҳо ба пеш ҳаракат кунед, ва сипас, дар боло лабро зер кунед ва баръакс.
- Роҳҳои даҳони худро бароварда, ба мисли шумо мехоҳед, ки пардаи парокандаро пароканда кунед. Баъд аз ин, аз ҳисоби душвории мушак, кӯшиш кунед, ки онҳоро баланд бардоред.
Revitonics for the forehead
Яке аз самтҳои асосии мушкилот дар пеш аст, ки пеш аз он, ки бисёре аз одамон пӯсида доранд. Мисли паст кардани сатҳи пӯст, ба шумо зарур аст, ки эҳтиёт кунед, ки он ба ташаккули тару тоза зуҳур намекунад. Он як реҷаи функсионалӣ пешниҳод мекунад, ки дар ин ҳолат самаранок аст.
- Палмани кушода дар пешонии каме болои болишт ва онро бо мушакҳо ислоҳ кунед. Гӯш кунед ва пинҳон кунед.
- Revitonika барои машғул шудан бо пӯшидани сагҳо байни ҳайвонҳо пешкаш мекунад. Ду ангуштро решаҳои дандонҳоро дар назди пули болишт гузоштаанд. Кӯшиш кунед, ки (каме шикастан) кам кунед ва пояҳои худро ором кунед.
Revitonics - китобҳо
Одамоне, ки дар ин мавзӯъ манфиатдоранд, дар адабиётҳои махсуси адабиёт пайдо мешаванд.
- " Файз дар рӯи он. Системаи бозгашт . " Н. Осмини. Ӯ ба таври муфассал нақл мекунад, ки чӣ гуна як revitonist, як китоби таҳиягари ин тарҳ навишта шудааст. Наталяҳо на танҳо машқҳоро намоиш медиҳанд, балки ҳамчунин дар бораи сабабҳои пайдоиши камбудиҳои асосӣ сухан меронанд.
- Насими рӯъё, ё мўъҷизаи оддии "Н. Османин". Муаллиф нақл мекунад, ки чунин усули тарғибот ва сабабҳои аслии тағирёбанда ва пиршавии пӯст аст.