Қариб ҳамаи занон дар семоҳаи дуюми ҳомиладорӣ аз заҳролудӣ азоб мекашанд. Ва дар ин давра онҳо бо саволе, ки дар марҳилаи дуввум ҳастанд, дучор мешаванд. Организм аллакай ба тағйироте, ки оғоз ёфтааст, мутобиқ карда шудааст. Ниҳоят, занон метавонанд ба ғизо диққати махсус диҳанд. Вале, фаромӯш накунед, ки ғизои як зани ҳомиладор дар марҳилаи дуввум бояд гуногун бошад ва аз ҳама муҳим - дуруст.
Зиёд кардани миқдори ғизо дар ин давра ба маблағи он нарасидааст, зеро организатсия ба чунин тарзи тағйир додани он, ки ҳама чизҳои муфидро то ҳадди имкон фароҳам меорад. Менюи ҳомиладор дар семестр дуввум бояд мутавозин бошад. Ҳамаи модарони ояндаро мехоҳанд, ки лаззат ва лаззат бурданро талаб кунанд. Шумо бояд танҳо чора андешед.
Дар кунҷи як зан зан пайдо мешавад ва тадриҷан меафзояд. Ғизохӯрӣ дар марҳилаи дуввуми ҳомиладорӣ бояд барои таъмини миқдори зарурии моддаҳои ғизоӣ ва витаминҳо равона карда шавад. Агар, якҷоя бо ғизо, ҳомила компонентҳои заруриро барои рушд қабул накунад, вай онҳоро аз модари модар мегирад, ҳамин тавр ҷисми занро заиф мекунад.
Дар панҷ давраи дуввум панҷ принсипи асосии ғизо вуҷуд дорад:
- Ҳангоми ҳомиладорӣ, тавсия дода мешавад, ки нон сафед кунад. Беҳтар аст, ки нон аз тамоми ғалла диҳад. Хуб, агар он ба илова bran, тухмии тухмиҳо. Равған аз тамоми ғалладонагиҳо ва маҳсулоти нонпазӣ аз ордҳои хушсифат сатҳи мӯътадили шакарро ба эътидол меорад, инчунин ба организми витамини Б мусоидат мекунад. Пеш аз хӯрокхӯрӣ дар як рӯз 200-300 грамм тавсия дода мешавад. Аз либосҳои ҳомиладор беҳтар аст, ки хӯрдани мармелад, халиҷа, меваҳои ширӣ бошад.
- Дар давраи дуввуми ҳомиладорӣ, ғизо бояд хӯрокҳоро дар витамини D. вирус диҳад. Ин витамини барои пешгирии рушди рахит дар кӯдакон зарур аст. Бо кӯмаки ин витамини системаи омосии кӯдак ташкил карда мешавад. Чуноне ки мо ҳама медонем, сарватманд дар витамини D равғани моҳӣ аст. Аммо он аз хӯрок бештар аз маҳсулоти иловагӣ иборат аст. Ин витамини ҳанӯз дар шир, зардии тухм пайдо шудааст. Хусусияти ин витамини он аст, ки он танҳо аз ҷониби амалҳои офтобӣ огоз карда мешавад.
- Дар давраи дуввум, парҳези зан бояд аз хӯрокҳои оҳанин баланд бошад. Вақте ки савол дар бораи чӣ гуна хӯрокхӯрӣ дар ду давраи дуввум пайдо мешавад, зан бояд дар хотир дошта бошад, ки хӯрокҳои оҳанини дорои асосҳои ибтидоӣ барои парҳези мутавозин ва мутавозин мебошанд. Алҳол ҷигар барои доруҳои витамини дорад. Аммо онро инкор накунед, чунки ҷигар ба иловаи оҳан витамини А дорад, аз ҳад зиёдтар аз он, ки бо эволютсияҳо дар рушди ҳомила таҳдид мекунад. Iron дар гӯшт мурғ, лӯбиё, тамоми нон ғалладона, шириниҳои хушк, меваҳои хушк пайдо шудааст. Ғамхорӣ бояд кафолат дода шавад, ки оҳан инчунин аз ҷониби бадан ба даст меояд. Барои ин, тавсия дода мешавад, ки ба афшураи тару тоза заҳр занед. Истифодаи қаҳва ва чой беҳтар маҳдуд аст.
- Ғизо бояд дорои хӯроки ғизоӣ дар калтсий бошад. Аз ҳафтаи 17-ум, кӯдак дар гиряҳои модари ман фишорро фаъолона сар мекунад ва ҳаракат мекунад. Натиҷаҳои фаврии рушди системаи устухони кӯдак, ва ин барои хароҷоти баланди калтсий зарур аст. Тағирот дар парҳез барои занони ҳомиладорӣ дар семоҳаи дуюм ҳанӯз бо маводи ғизоӣ максадро дар бар мегирад
ин элемент. Calcium дар шир, маҳсулоти ширӣ, панир ёфт шудааст. Ӯ низ дар испазт, зардолу, чормағз, бодом, сидаташвиш аст. Бисёр одамон медонанд, ки манбаи хуби он аст. - Ин боз як бори дигар хотиррасон мекунад, ки занони ҳомиладор қатъиян манъ аст. Нӯшидани нӯшокиҳои гармидиҳанда тавсия намедиҳанд, аз ҳад зиёд пухта, равған, туршӣ бихӯред. Шумо наметавонед обро аз обанбор ё оби сода бинӯшед. Пешниҳод ба оби маъданӣ бе газ, компонентҳо, нӯшокиҳои мева, афшураи тару тоза дода мешавад.