Аҷдодони мо инчунин қайд карданд, ки баъзе маҳсулоти озуқаворӣ метавонад ба рӯъёи мусбат таъсир расонад. Намунаи истифодаи ҷигар аст, ки бо он шахсе, ки дар ториктараш беҳтар аст, дидан мумкин аст. Мо тавсия медиҳем, ки витамини рӯёнаро беҳтар созем.
Кадом витаминҳо барои чашмҳо хубанд?
Ба ҳамаи онҳое, ки бо чашмат душворӣ доранд, муҳим аст, ки кадом витаминҳо барои рӯъё фоидаоваранд:
- Витамини А. Одамшиносон мегӯянд, ки набудани он ба вайроншавии ранги ранг, инчунин мутобиқшавии торикӣ оварда мерасонад.
- Витамини E ҳамчун антиоксиди табиӣ, ки бо раванди пиршавии халал мерасонад. Бо он, шумо метавонед ба зарфҳо ва мушакҳо мубаддал гардед, фишор диҳед.
- Кислотаи аскарборӣ . Бо шарофати он, деворҳои capillaries дар дохили чашм пурзӯр. Илова бар ин, кислотаи ascorbic метавонад боиси пайдоиши котикҳо гардад. Агар витамини кофӣ дар организми инсон набошад, чашмҳо зуд хаста мешаванд ва гемоглобин метавонад рӯй диҳад.
- Витамини B1 (thiamine) . Тавре ки маълум гардид, барои интиқоли ногузирҳо дар организмҳо (чашм, аз ҷумла) нигаронида шудааст. Илова бар ин, он синтези ҷудошавии помидор, ки барои паст кардани фишори дохилӣ мусоидат мекунад, мусоидат мекунад.
- Витамини B6 кори доимии системаи асаб ва рагҳои оптикӣ алоҳида мусоидат мекунад. Ҳатто бо кӯмаки он, шумо метавонед танқидро бартараф кунед ва мушакҳои чашмаро хоб кунед, бинед, ки бодиққат таъмин карда шавад.
Беҳтарин витаминҳо барои дӯкони чашмҳо:
- Рибофлавин;
- "Taufon";
- "Торурин";
- "Витамини А".
Витаминҳо барои чашмҳо - барои баланд бардоштани чашм
Ин имкон медиҳад, ки ободон ва вирусҳо беҳтар карда шаванд, донистани он, ки чӣ гуна фоидаҳои минералӣ ва витаминҳо барои чашмрастарин таъсирбахшанд:
- Витамини B2 (riboflavin) ҳавасмандгардонии истеҳсоли энергияро дар ҳуҷайраҳои организми инсон мусоидат мекунад. Ба шарофати он, шумо метавонед функсияҳои оддии нигоҳубини нигоҳ доред, кам кардани хавфи чашм.
- Витамини B9 фаъолияташро дар ташкили ҳуҷайраҳо ва коҳиши oxidation коҳиш медиҳад. Илова бар ин, он ба таҳкими деворҳои хунрезӣ дар чашмҳо кӯмак мерасонад ва ба вусъат додани рӯъё кӯмак мекунад.
- Zinc даъват ба кор дар бораи шаффофият ва лентаи шаффоф, мутобиқшавии торикӣ, сустии визуалӣ ва ҳатто пешгирӣ кардани чунин бемории ҷиддӣ, чун қотилро даъват мекунад.
Витаминҳо барои чашм - бо хастагӣ
Ҳаёти муосири муосир бо иттилооте, ки вай аз Интернет ва дигар воситаҳои ахбори омма мегузарад, зиёд аст. Ҳамеша дар назди компютери мониторинг, телевизор ё наздикии смартфон, планшет ба хастагии чашмрас мусоидат мекунад. Беҳтар намудани ҳолати чашм ба комплексҳои витамини мусоидат хоҳад кард. Хеле муҳим аст, ки кадом витаминҳо барои чашмҳо беҳтар аст. Аксар табибон тавсия медиҳанд, ки хастагии чашм:
- Бета-каротин - он дар организми инсон ба витамини А табдил меёбад ва дар айни замон дар дохили вирус ҷамъ мешавад. Вай дар рушди пигментҳои зоҳирӣ фаъолона иштирок мекунад, чашми инсонро аз рентгенҳои озод муҳофизат мекунад ва ба хастагӣ кӯмак мекунад.
- Витамини C витамини сахт дорад. Ин барзиёд аз ҳаво дар дохили чашмак беҳтар мегардад, ки ин боиси рушди глогом мегардад.
- Витамини E - барои кам кардани хастагии чашм кӯмак мерасонад.
- Лутин ва zeaxanthin пигментҳои асосии пӯсти ранге мебошанд, ки онро аз таназзули оксидшавиҳо, таъсири зараровари радиошунавонӣ эмин медоранд , беҳбудии возеҳ ва кӯмак расонидан ба хастагӣ.
- Зиндагӣ ва миски дар муҳофизати чашмҳо аз таъсири радикҳои ройгон нақши муҳим мебозанд.
Витаминҳо барои чашм - бо момопия
Мутахассисон дар офтобшиносӣ ин витаминҳо барои чашмашон бо кӯтоҳмуддат чунин мегӯянд:
- Витамини A дар фаъолияти мақомоти организми аҳолӣ хеле муҳим аст. Норасоии он метавонад ба фарорасии помолҳо мусоидат кунад.
- Витамини B1 кори организми вирусиро таъсир мерасонад. Миқдори нокифояи витамини дар бадани инсонӣ собит шудани чашмрасии манфӣ таъсири манфӣ мерасонад.
- Витамини B2 барои саломатии визуалӣ зарур аст. Агар норасоии бадан дар ҷисм, дандоншавӣ, решакан кардани зарфҳои хун ва хастагӣ зиёд бошад, метавонад ба таври ҷиддӣ рӯй диҳад.
- Витамини B3 фаъолияти системаҳои асабӣ ва гузаришро ба таъсир мерасонад. Вақте, ки кофӣ нест, гардиши хун дар нуқтаи оптикӣ коҳиш меёбад.
Беҳтарин витаминҳо барои чашм - бо потенсиал
Бо диаметри беҳтарин витаминҳо барои чашмҳо:
- витамини B2;
- beta-carotene;
- селен;
- zinc;
- blueberries anthocyan;
- лутфи.
Дар зарфҳо, компонентҳои фаъол ҳастанд, ки нуқсонҳоро беҳтар намуда, бевосита ба равшании сунъӣ мувофиқат мекунанд. Бо кӯмаки онҳо, ҳуҷайраҳои визуалӣ бо таъмини пурраи хун таъмин карда мешавад, таъсири хастагии чашм бартараф карда мешавад. Лутин дар квин, спанак, карафс аст. Бо шарофати он, шумо метавонед чашмони худро аз синну сол ва намудҳои гуногуни зарардида муҳофизат кунед.
Витаминҳо барои чашм - бо astigmatism
Бо чунин чунин беморӣ мақоми чашм аллакай ҳамчун astigmatism, витаминҳо барои чашмҳо дар таркиби ва моддаҳои ғизои дар ғизо кӯмак карда метавонанд:
- retinol;
- кислотаи ascorbic;
- витамини E;
- витаминҳои гурӯҳи B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Ҳамаи ин витаминҳо барои чашмҳо дар хӯрокҳои аз ҷониби бисёре аз мо - ҷигар, тухм, сабзӣ, пӯлод, parsley, спанак, маҳсулоти ширӣ, ков, кӯҳҳои кӯҳ, гўшт, лаблабу, ки доранд. Аз ин сабаб, муҳим аст, ки ғизо дуруст, пурра ва ҳатмист. Нигоҳ доштани низоми вазнин дар рӯз ва дурусти хӯрокхӯрӣ, шумо метавонед чашматони худро солҳо дароз солим нигоҳ доред.
Витаминҳои чашм - бо glaucoma
Одамшиносон ба чунин витаминҳо дар глауком аз чашм маслиҳат медиҳанд:
- Витамини А - дар сабзӣ, себ ва картошка, лаблабу, ќаламфури сурх, салат, меваҳои ситрусӣ ва бананҳо мавҷуданд.
- Витамини C - дар лимӯ, афлесун, лаблабу, карам, асфақт, помидор ва Клубниг аст.
- Витамини E - дар равғани растанӣ , моҳии баҳр, парранда, гиёҳҳои ширин пайдо мешавад.
- Витаминҳо B - дар миқдори зиёди дар чормағз, гӯшт, маҳсулоти ширӣ, хамиртуруши пиво мавҷуданд.
Витаминҳо барои чашм - бо котикҳо
Витаминҳои самаранок барои чашмҳо бо cataracts:
- "Vitrum Vision" дорои таъсири зидди antioxidant, баландшавии шустани чашм, бартараф кардани хастагӣ ва шиддатро коҳиш медиҳад.
- "Фокус" кӯмак мекунад, ки ин вайронкуниҳо, ки дар натиҷаи cataracts рух медиҳанд, кӯмак расонанд.
- "Blueberry Forte" - витаминҳои маъмул барои чашмҳо. Ин витамини фаъоли биологӣ аст, ки дорои комплекси витамини ва экспресс мебошад.
- "Viziomax" - як ёрирасон барои пиронсолон аст, зеро он барои паст кардани тағйироти вобаста ба синну сол дар организмҳо кӯмак мерасонад.
- «Овчой Литин» - витаминҳо барои баланд бардоштани чашм, иловаи биологии фаъол, ки дорои таъсири зиддияти зиддимикробӣ буда, пиршавии баданро суст мекунад.
Витаминҳо барои чашм дар ғизо
Дар ғизо бисёр витаминҳо барои организм муфид, ки таъсири чашмрас ба чашм доранд. Витаминҳои фоиданок барои рӯшноӣ дар чунин маҳсулот мавҷуданд:
- ҷигар;
- тухм;
- маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти ширӣ;
- равғани ҷигар;
- сабзӣ сурх;
- бархоста гулҳо;
- бодиён;
- parsley;
- зардолу;
- бананҳо;
- биринҷӣ;
- каду;
- равғани гандум гандум;
- кабудї;
- лӯбиёи лимӯ;
- currant;
- лимӯ;
- нахўд сабз;
- Ангурҳои Брюссел;
- бархоста гулҳо;
- камераҳои бодом;
- Баҳри Булғор;
- помидор;
- себ;
- чормағзҳо;
- хамиртуруши пиво;
- мева;
- офтоб;
- хук;
- ҷигар;
- шоколад ва гилхок;
- гӯшт (гӯшти гов);
- лаблабу.
Витаминҳо барои чашмон - табобати мардум
Беҳтар намудани биноӣ ва беҳтар намудани истифодаи воситаҳои гуногуни мардум. Дар байни онҳо витаминҳо барои чашмпӯшии блогҳо мебошанд. Ба ин бодиринг таъсироти дилхоҳ дорад, он барои истифодаи он 4-7 ҳафта на камтар аз 50 мм рӯз. Дар ин давра, мақсад аз моддаҳои фоиданок омӯхта мешавад. Мубодилаи муассир барои чашм дар тибби халқӣ чой чой ном дорад, ки бо он шумо метавонед органҳои вирусиро тоза кунед. Аксар вақт дар баробари витаминҳо барои чашмҳо, баҳрӣ низ барои беҳтар кардани бинӣ истифода мешавад.
Барои чашм
Компонентњо:
- tincture дар асоси "fucus" - 3 tbsp. л;
- оби ҷӯшон - 500 мл.
Омодагӣ
- Seaweed бо оби ҷӯшон рехта мешавад.
- Барои дувоздаҳ соат мавқуф гузоред.
- Маҳсулоте, ки ба қолинҳои махсус рехта мешавад.
- Маҳсулотро дар дӯшка гузоред.
- Ҳар рӯз, як минтақаи дар як чашм бо як сирро тоза кунед.
- Пешрафтҳои аввал аллакай пас аз 7 рӯз мушоҳида карда мешавад.