Бешубҳа, шумо аксар вақт дар бораи таъсири муфид дар бораи бадан ва хусусиятҳои судманди magnesium шунидаед. Бисёри одамон медонанд, ки ин маъданҳои табиӣ дар ҳаёти мо фаъолона иштирок мекунанд, ҳар рӯз рӯзгори худро муҳофизат ва зебо мекунанд. Магнезиум барои сохтани устухон, энергетикҳо ва антибиотикҳо машғул аст ва бо ин васила пайваст шудан аз сироятҳои гуногун. Инчунин бояд қайд кард, ки витаминҳо бо магний ба фишори фишори камарӣ осеб мерасонанд, таъсироти ором доранд ва баданро бо энергияи бароҳат, бо барзиёд мубориза мебаранд. Таваҷҷӯҳи махсус ба ин минералии табиӣ бояд ба занони ҳомила ва синамакдор, ҳамчунин ба варзишгарон ва танҳо ба ғамхории волидайн пардохта шавад, зеро витаминҳо бо миқдори магний ба ташаккулёбии бофтаҳои нав мусоидат мекунанд.
Гирифтани қисми ҳармоҳаи магний метавонад аз сарчашмаҳои табиӣ ва комплексҳои махсуси витамини интихобшуда бошад. Бояд қайд кард, ки витаминҳо, ки дорои миқёси бузурги магнитӣ ба пешгирии urolithiasis, бемориҳои рагҳои рагҳои растанӣ, остеопороз, мигром, хастагӣ босуръат мусоидат мекунанд.
Маҳсулоти дорои магний
Диққати шумо ба рӯйхати маҳсулоти маҳсулот дар ин минералӣ дода мешавад:
- Чормағзагӣ (пистаус, бодом, замин, консерваҳо, чормағз ва седар);
- ғалладонагиҳо (мурғон, ҷав, овёс);
- хардал;
- тамоми нон ғалладона;
- Soybean;
- баҳри дигар;
- косо;
- peas;
- лӯбиё;
- оби нӯшокӣ;
- асал беканор;
- меваҳои хушк (мавиз, рӯзҳо, зардолуи хушк, қоқ ).
Талаботи ҳаррӯзаи магний ба 400-500 мг баробар аст.
Комплексҳои витамини бо магний
Ва ҳоло мо бо манбаъҳои иловагии моддаҳои минералӣ шинос мешавем - маҷмааи витамини бо магний:
- Магн-Б6;
- Triovit;
- Magnesium complymium;
- Бродоо;
- Марказ;
- Vitrum;
- Витамак.
Ҳангоми омӯхтани он, ки чӣ гуна витаминҳо магний ба онҳо лозим аст, ки дар бораи кӯдакон ва наврасон фаромӯш накунанд, ки дар асоси баробарии калонсолон ба истифодаи доимии микроорганизмҳо ва микроорганизмҳо заруранд.
Витаминҳо барои кӯдакони дорои магний:
- Кислотаи кӯдакон бо магний;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Марказ барои кӯдакон;
- Пиковит.
Диққат ба нишонаҳои норасоии магний, ки ба бисёр одамоне, ки дар ритми шаҳрҳои муосир зиндагӣ мекунанд, шинос мешавед.
Бо норасоии магний, аломатҳои бештар маъмул инҳоянд:
- сулфа;
- афзоиши ғарқшавӣ ва ихтиёрӣ;
- латукӯб, хастаи доимӣ;
- саратон аксар вақт;
- парапетӣ;
- дандонҳо ва дандонҳои шадид.