Эҳтимол ҳар зане, ки чунин вазъро дошт, шумо дар назди телевизор дар як шабонарӯзӣ ва яхдон ба шумо муроҷиат менамоед, лекин агар шумо рақами худро тамошо кунед, шумо медонед, ки шумо шабона хӯрок нахӯред, чунки бадан ба ғизо ғусса карда наметавонад дар равған Аммо чӣ бояд кард, агар танҳо як хоҳиш дар сари роҳ - барои хӯрдан, чӣ кор кардан ва чӣ гуна дар вақти ногувори нимрӯзӣ халос шудан?
"Ман мехостам бихӯрам!"
Бисёре аз занон, ки бо дастони торт дар дасти онҳо намебошанд, кӯшиш кунед, ки шабона пӯшида бошанд, баъзеҳо хиҷолат накунанд ва ғизои бештарро ба табақ гузоред ва дар назди телевизор бихӯред. Ҳамаи одамон сабабҳои худро барои хӯроки нисфирӯзӣ доранд ва ҳама чизро дар роҳҳои гуногун мехӯранд. Касе як маротиба дар як вақт хӯроки калон мехӯрад ва касе барои тамоми шабонарӯз 20 соат ба яхдон меравад.
Сабабҳои нон
- Бисёр занон маслиҳатро истифода мебаранд - баъд аз 19:00 нахӯред. Ин изҳорот комилан дуруст нест, шумо бояд на камтар аз 3 соат пеш аз хоб рафтан лозим. Агар шумо барои муддати тӯлонӣ хӯрок нахӯред, бадан хоҳиши хӯрокро оғоз мекунад ва аксар вақт он рӯй медиҳад, танҳо шабона.
- Бисёр вақт занҳо мушкилот ва фишору фишорҳо , танҳо дар шабонарӯз, вақте ки ҳеҷ каси атроф вуҷуд надорад ва ҳамаи таҷрибаҳо бо қувваи нав рӯ ба рӯ мешаванд.
- Сабаби нисфи шабонарӯзӣ метавонад бемории меъда ва меъда бошад, масалан, захми меъда ё gastritis.
- Ғайр аз ин, сабабҳои чунин ихтилоли ихтилолҳо дар организм ба вуҷуд меояд.
Чӣ тавр бо ин мушкилот мубориза бурдан мумкин аст?
Якчанд маслиҳатҳое вуҷуд доранд, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки аз якунимсола нӯшокии нимрӯзӣ ва барои ҳама:
- Боварӣ ҳосил кунед, ки субҳона Яке аз сабабҳои маъмултарин барои намуди пешпардохт пеш аз он ки ба бистар равед, норасоии наҳорӣ мебошад. Дар субҳ шумо бояд хӯрок бихӯред, зеро на танҳо энергетикаи зарурӣ гирифтан лозим аст, балки дар муддати тӯлонӣ баданро шуста истодаед. Ғизои ҳаррӯзаи шумо бояд дар якҷоягӣ - як субҳии ширин, хӯроки пурраи том, хӯроки сабук ва ҳамсарони хӯрокхӯриро дар бар гирад. Оғоз кардани субҳро дуруст кунед, ва бубинед, ки чӣ тавр дар якчанд рӯз шумо дар бораи хӯрок пеш аз хӯрок хӯрдан фаромӯш хоҳед кард. Масалан, йогурт ва якчанд меваҳо бихӯред, сипас чойи хушк, чормағз, тухм, шӯр ва ғ. Пас, шумо ба он истифода бурда ва баъд аз муддате, як шароби ширин меъда мегардад.
- Ба хӯрдани хурок хӯрок лозим аст . Агар шумо ҳар рӯз 5 маротиба дар як шабонарӯз хӯрок хӯред, шумо гуруснаед. Чун хӯроки чорво, шумо метавонед чормащз, мева, маҳсулоти ширӣ хӯрок бихӯред.
- Хушбӯй - об нӯшидан . Баъзан бадан эҳсоси гуруснагӣ ва ташнагӣ дорад. Кӯшиш кунед, ки аввал об бинӯшед ва сипас, агар шумо ҳанӯз гуруснаед, ғизо доред. Дар шом, нӯшид чой бе шакар, шир ё кефир. Бинобар ин, меъда пур аст ва шумо наметавонед бихӯред бисёр.
- Менюи хӯроки бояд танҳо хӯрокҳои сабук дошта бошад . Барои хӯроки нисфирӯзӣ тавсия дода мешавад,
хӯриш, панир, косибӣ ё дигар маҳсулоти ширӣ. Ба таъом хӯрок намехӯред, ба шарте, ки шабона ба хоб равед. - Шабона дар варзишгоҳ равед . Масалан, баъзе машқҳои оддӣ, масалан, нишебиҳо, нишастҳо, пахш кардани шӯриш, шумо метавонед дар як шом барои роҳ ё роҳ равед. Ин ба паст кардани иштиҳо ва дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ фикр намекунад.
- Барои бартараф кардани стресс зарур аст . Агар шумо проблемаҳои худро дар худ ҳал накунед, пас мутахассисонеро, ки ба шумо маслиҳат ва тавсияҳои муфид пешниҳод мекунанд, мушоҳида кунед.
Агар шумо аз тарси хӯрок хӯрок хӯред, пас аз як муддати кӯтоҳ вазнин хоҳад шуд ва шумо хуб ҳис мекунед, хоби солим ва хушбахтӣ ба шумо бармегардад.