Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб дар тренинг, бисёриҳо ба geyners истифода мебаранд, ки ду нуқтаи хеле муҳимро муттаҳид мекунанд. Якум, онҳо дорои қанди махсус, яъне, карбогидратҳо, ки барои энергетика заруранд, доранд. Дуввум, таркиби дастовардҳои дар давоми омӯзиши пуршиддат истифодашавандаро дар бар мегирад, сафедаҳо - маводи сохтмонии асосӣ, ки бо он афзоиши мушакҳо сурат мегирад. Имрӯз маҷмӯи васеъи ин маҳсулот вуҷуд дорад, то ки натиҷаҳои хуб ба даст оранд, шумо бояд дуруст интихоб кунед.
Истифода ва зарари гардонидани вазни барои оммавии омма
Дар бораи ҷузъиёти ин маҳсулот сухан ронда, аҳамияти он аст, ки маводҳои сифатии гуногун вуҷуд доранд, мо танҳо ба усулҳои хуби сифатӣ манфиатдорем. Дар таркиби ин гейлерҳо сафедаҳо ва қуттиҳои мураккаб мавҷуданд, ки намунаи ширин надоранд ва зуд дар бадан ҷойгир шудаанд. Илова бар ин, онҳо витаминҳо гуногун доранд, инчунин қаноти табиӣ. Зарар метавонад танҳо бо дарёфти қобилияти шубҳаовар, ки дар он витаминҳо мавҷуданд, ки умуман дар бораи вазъи саломатиашон инъикос ёбанд. Бояд қайд кард, ки барои ба даст овардани ҳамон миқдори ғизоӣ ҳамон тавре, ки дар қисмҳои иловагии варзиш, шумо бояд миқдори зиёди хӯрокҳоро бихӯред.
Метавонед аз гирифтани гинер барои афзоиши мушакҳо:
- Бо дарназардошти ҳузури витаминҳо шумо наметавонед маҷмӯи алоҳидаро ба даст оред. Ин моддаҳои судманд барои бадан ва пеш аз ҳама, ҳангоми фаъолона бози кардани варзиш муҳиманд.
- Баъди омӯзиш, хастагии пурқувват вуҷуд надорад, зеро тавозуни энергетикӣ дар сатҳи баланд барқарор карда мешавад.
- Geneery сифат ба шумо имкон медиҳад, ки раванди зиёд кардани ҳаҷми мушакҳоро зиёд кунед.
- Ин иловаи варзиш ба масофаи мушак ба зудӣ бармегардад, ки маънои онро дорад, ки баъди дарди омадан ба ин қадар эҳсос намешавад.
Вазифа бо ёрии гинер ба даст овардан мумкин аст. Хеле кам аст, меъда хавотир аст, аммо ин мумкин аст аз сабаби беэътибории шахсӣ ё аз истифодаи geynerov сифати хубе. Агар иловаи бастабандӣ шикаста бошад, пас дохили он метавонад бактерияҳоеро, ки ба заҳролуд оварда мерасонад, гирад. Грейсерҳо баланд-калория доранд ва агар шахс истифода кунад, вале дар варзишгарони шадиди машғул нест, пас ин метавонад боиси ҷамъшавии равған гардад. Чунин иловагиҳо дар ҳузури бемориҳои гурда манъ карда шудаанд.
Чӣ тавр интихоб кардани оммавии оммавӣ?
Барои ба даст овардани чунин дастгоҳҳои варзишӣ фоидаовар танҳо ба шумо лозим аст, ки маҳсулоти соддатаринро интихоб кунед. Ҳангоми интихоби иловагӣ, инҳоро дида бароед:
- Диққат ба андозаи протеин диққат диҳед, то он бояд на камтар аз 30% бошад. Дар акси ҳол, он имкон медиҳад, ки омезиши мушакҳо, вале фарбеҳ набошад.
- Интихоби маҳсулоте, ки дорои таркиби сафеда ё сафедаи мураккаб дар таркиби он мебошад, интихоб кунед. Агар шумо дар рӯйхати сояҳо мебинед
сафеда, беҳтар аст, ки чунин як geynerро рад кунад. - Миқдори шакарро дар бар мегирад. Дар хотир доред, ки карбогидратҳо оддӣ ба фарбецӣ оварда мерасонанд, пас, афзалият додан ба вариантҳое, ки дар он шумо карбогидратҳо бо нишондиҳандаи паст гликосро мебинед.
Мутахассисон мегӯянд, ки ҳангоми интихоби фоидаовар, инчунин ба мавсими омӯзиш зарур аст. Масалан, дар фасли тирамоҳ ба афзоиши маҳсулоти калорияӣ, балки аз оғози зимистон барои интихоби имконот бо карбогидратҳо камтар аст. Дар фасли баҳор истифодаи сафедаи комплексӣ ва тобистонро дар оина як мақоми ҷисмонӣ ва кӯмакрасонӣ дидан мумкин аст.