Яке аз усулҳои осон ва аз ҳама беҳтарин ба даст овардани вазни аст, албатта, машқҳо бо як гов. Онҳо ба омӯзиши махсуси ҷисмонӣ ниёз надоранд, онҳо барои кофтукови кофӣ барои он, ки машқҳо барои кӯдак ё калонсоле, ки ҳеҷ вақт дар варзиш иштирок намекарданд, душвор нест. Онҳо хеле самаранок мебошанд, таъсири он зуд-зуд ба назар мерасанд ва шумо метавонед дар муддати 15-30 дақиқа дар як шабонарӯз тамошо нишон диҳед, ки тамошои телевизиони дӯстдоштаи шумо. Илова бар ин, соддатарин номгӯи алюминий ё плюи пластикӣ - ба осонӣ харид кардан, вале арзон аст.
Чӣ тавр интихоб кардани як сандуқи?
Варзиш бо чӯб барои талафоти вазнин беҳтар аст, ки бо хупати оддӣ шурӯъ кунед, "дар мактаб," ва танҳо баъд ба масоҳат ё масоҳат меравад. Агар шахси бомаърифат дар якҷоягӣ бо ҳамшарикати вазнин оғоз кунад, пас пушаймонӣ метавонад аз вазн зиёдтар шавад ва машқҳо бояд бароварда шаванд ё ба таъхир афтад, то ки зарар расонанд. Ҳамин тавр, ҳамон ба масолеҳи маскавӣ дахл дорад, ки баъд аз он ки бодҳо ва дарди ҷисм дар аввал пайдо мешаванд, ва он гоҳ одатан пайдо мешавад ва бодҳо нобуд мешаванд. Аммо хуб мебуд, ки одати чипта ва дарсҳои мунтазам дошта бошем ва баъзан хатоҳо метавонанд бошанд.
Чӣ гуна машқҳо анҷом диҳанд?
Аввалан, ба ҷои он ки садақаи вазнинро бо ғӯзаи талхии ғафс: як гардиши оддӣ барои 15 дақиқа 30 дақиқа ё баргаштан аз шиша, баъд аз як тараф, баъд аз он (10 дар ҳар як) зарур аст. Сипас, шумо метавонед ба мушкилтаро рафтанро давом диҳед: баргаштан бо ҳамшираи ҳамшабеҳи шиша, дутоҳои бо як шиша, ки дар либос бармегардад.
Баъдтар, вақте ки одати боркунӣ вуҷуд дорад, машқҳо бо чӯб барои бистар метавонанд бо ёрии як сутуни вазнин ё массааш душвор шаванд. Тақдири пурқувват ва самараноктаре, ки ба садақа метавонад сахттар бошад.
Контентрасҳо
Бояд қайд кард, ки ин дарсҳо барои ҳама манфиатдор нестанд. Роҳхатҳо бо чӯб ба одамони аз 60-сола гузашта, ба наздикӣ ба занҳо, бо бемориҳои моҳона ва гинекологӣ манъ карда шудаанд.