Роҳи вирусҳо - бемории хеле ногувор, маҳдудиятҳои муайяни зиндагӣ дар ҳаёти оддӣ, ва дар навбати худ, табобат махсус дорад. Дар комплекс бояд ҳатман гимнастикиро барои рагҳои витамини сутунҳои поёнӣ дохил намояд. Ин усул ба шумо имкон медиҳад, ки таъсири манфии ин бемориро кам кунед. Барои ворид кардани зарфҳо ба tonus, ҳатто комплексии хурдтарин кофӣ хоҳад буд.
Физиотерапия бо вариантҳо: принсипҳои муҳим
Ҳангоми оғоз намудани корҳои омодагӣ, кӯшиш кунед, ки то ба кор рафтан кӯшиш накунед - то ҳадди имкон ба шумо равед. Аммо то он даме, ки ба нишондиҳандаҳои рост биёед, зиёд кардани бори дигарро фаромӯш накунед.
Пеш аз тренинг, хуб мебуд, ки якчанд дақиқа нишастанро банд кунад - ин намуди гармкунӣ барои маҷмӯи машқҳои терапевтӣ бо рагҳои витамини хеле мувофиқ аст.
Илова бар ба машқҳои пешниҳодшуда, якчанд маротиба дар як шабонарӯз барои машқи vibro, ки ҳатто дар ҷойҳои корӣ дастрас аст, аст. Барои онҳое, ки доимо дар пойҳои худ вазифа доранд, аҳамиятнок аст.
Ин хеле осон аст: истода, аз пошхўрии ярмарк аз 1 см иборат аст. Заминро зада, дар як сатҳ 1 соат дар 1-2 сония ба қабатҳои дар қабатро мезанад. Оё 30 такрорӣ, 10-20 дақиқа истироҳат кунед ва 30 маротиба такрор кунед. Дар баробари гимнастика бо вариантҳо, ин равия натиҷаи аҷибе медиҳад.
Гимнастикҳо бар зидди витамини витсинҳо
Якчанд маҷмӯи машқҳоеро , ки шумо эҳтимол медонед, дида мебароед. Ин чизест, ки бояд ҳар рӯз бояд анҷом дода шавад, вале беҳтар - субҳ ва шабона.
- Ба ақиб баргардед ва пойҳои худро бо ҳаракате,
- Ба пушт баргардед. Бедор кунед ва як сагро ба сандуқ гузоред, рост ва рост равед. Ҳамин тавр дар тарафи дигар кор кунед. 15-20 маротиба такрор кунед.
- Левижениро ба мисли пештара иҷро кунед, вале барои ду соат дар як вақт.
- Пойафзолро ба пушт баред, пойҳои худро баланд кунед ва пойҳои худро дар як вақт ҳамвор кунед. Баъд аз такомул ва ангуштзании ангуштзанӣ, ва сипас ба қуттиҳои - аз худ ва ба худатон.
- Ҳангоми пӯшидани пости классикӣ амал кунед.
- Ба рӯйхати худ баргаштан, пойҳои ростро дар навбати худ эҳтиёт кунед, сипас якҷоя кунед. 8-10 маротиба такрор кунед.
- Аз пажӯҳиш ба пӯст ва пушт, фаъолона вазни баданро ба даст оред. Ин 15-20 маротиба кор мекунад.
Ҳатто чунин маҷмӯи кӯтоҳ ба шумо кӯмак мерасонад, ки зуҳуроти манфии витамини вирусро аз даст диҳед. Хусусияти асосии он аст, ки он вақт бисёр вақт намегирад, ва шумо метавонед ба ин осонӣ дар ин рӯз 7-15 дақиқа пайдо кунед.