Ғизоҳои ғизоӣ тавсия медиҳанд, ки ғизои солим ва камолоти ғизоӣ диққат диҳанд, вале бисёриҳо намедонанд, ки хӯрокҳои дар равған мавҷуданд. Мафҳум дар он аст, ки бадан энергияи зиёдтарро дар ҳаҷми маҳсулот аз ҳаҷми калорияҳои дар онҳо ҷойгиршуда истифода мекунад.
Биё бифаҳмем,
Пеш аз он ки шумо дар бораи маҳсулотҳои дорои миқдори калориянокӣ сӯҳбат кунед, шумо бояд ба инобат гиред, ки аз сабаби хӯрдани ин гуна хӯрокҳо шумо фақат хӯрок мехӯред, шумо ба таври ҷиддӣ вазни баданро аз даст намедиҳед, зеро илова бар ғизои дуруст, барои варзишгарон барои талаф кардани вазни муҳим хеле муҳим аст.
Ғизоҳое, ки равғанро месӯзонанд
- Дар ҷои аввали ин рӯйхат грейпфруд аст. Ин ситрусӣ ба андозаи insulin дар хун коҳиш медиҳад, бинобар ин шумо намехоҳед, ки барои муддати дароз хӯрок бихӯред. Ҳамчунин, бо сабаби таъсири choleretic, ин меваҳо фарбеҳро паст мекунад. Пеш аз хӯрок хӯрдани хӯроки чорво тавсия дода мешавад ва аз ин рӯ, калорияҳоеро, ки шумо мехӯред, бартараф карда мешавад. Танҳо ҳолати асосӣ, бо ситрусҳо бо ситрусҳо истифода баред, зеро он дар онҳо дорои моддаҳои зарурист. Шумо инчунин метавонед гиёҳҳои хушкро ба хӯриш илова кунед ё шарбатро кашед. Илова бар ин, шумо метавонед меваҳои дигар, ки витамини C доранд, истифода мебаред, ба монанди лимӯ ва ё афлесун.
- Барои маҳсулоте, ки ба сӯзишворӣ табдил мекунанд, ҳам себ ва ҳам маъмуланд. Pectin, ки дар онҳо ҳастанд, ба ташаккули фарбеҳ имкон намедиҳад.
- Дигар меваи экзотикӣ ананас аст. Кадом намудҳои вирусҳо ва минералҳо, инчунин бромелин, ки ҳосили баланди ҳозимаро меафзоянд ва иштиҳо паст мекунанд.
- Решаи зебот ба беҳтар намудани муомилоти хун ва метаболизм дар ҷисм, аз ҳисоби равғани муҳим, ки он дорои бисёр аст, аммо, шумо медонед, равғанҳо ба таъсири метоболис таъсири манфӣ мерасонанд.
- Дар сабзавоти дӯстдоштаи харгӯш карам. Мебошанд фаровонӣ аз интихоби, зеро brokoli ё sprouts нусхабардорӣ, ғайр аз сафед. Ин сабзавот ба организми ҷисм аз ҷисм меорад ва онро бо витаминҳо ва микроэлементҳои судманд мепӯшонад.
- Чунин маҳсулоти ширӣ, аз қабили йогурт, кефир ва шираи коснӣ, ба вазни зиёдатӣ мусоидат мекунанд, пас кӯшиш кунед, ки онҳо ба парҳезии ҳаррӯзаи худ ворид кунед.
- Қаламфури чили. Шабакаи ин маҳсулот тарроҷро афзоиш медиҳад, ва аз ин рӯ, сӯхтани равғанҳои ҷамъшуда. Онро ба хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои гарм дар миқдори каме илова кунед.
- Аз нӯшокиҳо беҳтар аст, ки ба чойи сабз монеъ шавад. Он аз аллосидҳо иборат аст, ки равандҳои метоболикиро дар ҷисм тез мекунанд. Ба шарофати он шумо на танҳо аз равғанҳои пӯст, балки дар дохили дохили он халос мешавед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ҳар рӯз 3 косаи ин нӯшок нӯшед.
- Маҳсулотҳое, ки аз ғалладонагиҳо сохта шудаанд, инчунин ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд. Он метавонад нон, ғалладона ё макарон бошад. Бо шарофати онҳо, шумо муддати тӯлонӣ пур хоҳед кард.
- Ҷавған ба ҳозима бетағйир нигоҳ дорад. Ба он чой ё қаҳва илова кунед.
Аз маҳсулоти маҳсулот, кӯшиш кунед, ки тайёр кардани хӯрокҳои солим, масалан, салатҳои, ки метавонанд низ майонез ва ҳасиб ва дигар чизҳоянд, на маҳсулоти аз ҳама муфид бошанд.
Маҳсулотҳои дигари сӯзишворӣ шумо метавонед дар ҷадвал баррасӣ кунед.
Инҳо маҳсулоте ҳастанд, ки ба матои бадан дар ҷисми инсон таъсир мерасонанд. Кӯшиш кунед, ки онҳоро ҳарчи зудтар истифода баред. Танҳо буттамева, аз он ҷумла моторӣ, currants ё Клубничка бихӯред.
Барои парҳез кардани парҳез, то ки аксарияти хӯрокҳои калория паст аст. Ҳамчунин, дар давоми пухтупаз, кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон намак камтар истифода баред, зеро он дар ҷисми организми ҷисмонӣ нигоҳ дорад. Ҷамъоварии ғизо ва варзиш мувофиқ аст, ва тасвири шумо ҳамеша комил хоҳад буд.