Дар ҷаҳон, бисёр парҳезҳои гуногун вуҷуд доранд ва ҳаёти кофӣ барои санҷидани ҳамаи онҳо нестанд. Намудҳо ба намудҳои гуногуни вобаста ба кишвар, маҳсулоте дохил мешаванд, ки дар таркиб ва давомнокии онҳо ҷойгир шудаанд. Ва шумо, бешубҳа, бидонед, ки қариб ҳамаи парҳезҳо мӯҳлати кӯтоҳ доранд: аз се рӯз то якчанд моҳ.
Ва новобаста аз он, ки чӣ гуна онро ғамгин кардан мумкин аст, эътироф кардан зарур аст, ки парҳезҳо барои баровардани вазни зиёдатӣ ва нигоҳдории он фоидаоваранд. Ва ҳама чиз, зеро онҳо ба таври ҷиддӣ аз парҳези нораво даст мекашанд. Шумо маҷбуред, ки маҳсулотро дар рӯйхат истеъмол кунед ва дар натиҷа буридаҳои тези парҳезӣ зуд зуд миқдори ками кгро аз даст медиҳед. Аммо диққат: пас аз парҳез ба анҷом расидед, шумо бори дигар ин клавиатураҳоеро, ки дар он таркиб ёфтаанд ва ҷамъоварӣ мекунанд, ҷамъ меоред ё ҷамъ меоваред. Ва шумо гиря мекунед, ки чаро шумо азоб кашидаед ва ҳама чиз баргаштед. Далели он аст, ки дар давоми парҳези организм фишори равонӣ меорад, вазъияти кунуниро ҳамчун экстремизм баррасӣ мекунад ва дар ояндаи он қадашро дар захираҳо ҷойгир мекунад.
Фарқияти байни ашёи хом ва дигар намуди хӯрок чист?
Ин сирр аст, ки барои талаф кардани барзиёд ва беҳбуди солим, мо бояд танҳо хӯрокҳои зинда бихӯрем. Ин принсип дар он аст, ки хӯрокҳои ашёӣ асос ёфтааст.
Истифодаи маҳсулоти растаниҳо, ки ҳеҷ гуна табобатро (гармӣ, химиявӣ) надоранд, истифода мебаранд. Таъмини он, ки ягон табобат хӯроки зинда-ферментҳоро дар ғизо мекушад, дар натиҷа ягон чизи фоиданок дар он мемонад ва ҳатто баръакс - чунин хӯрок ба меъда зарар дорад. Баъд аз ҳама, он вақти зиёдтарро барои пӯшонидани он мегирад. Ғизои хом низ ба ғизогирии синну санг маъруф аст ва он на барои тасаввур кардан душвор аст.
Ғизои хом ҳамчун роҳи ба даст овардани вазни
Ба наздикӣ, ғизоҳои ашёӣ тарзи маъмул ҳамчун воситаи аз даст додани вазн гардиданд. Ва ин фаҳмост. Одамоне, ки ба ин намуди ғизо иваз карда мешаванд, қариб фавран вазни баданро бе ягон зарари ҷисмонӣ гум мекунанд. Онҳо гуруснагӣ надоранд, зеро онҳо худро дар истифодаи ашёи хом маҳдуд намекунанд, онҳо бо чунин ғизо ғизо намемонанд, зеро масофаи маҳсулот барои хӯроки хом хеле калон аст. Нашъаманд шудан мумкин аст, ки хўроки ашёи хом бой нест, аммо дар асл, маҳсулоте, ки барои хӯрдани миқдори зиёди хӯрока хӯрданд. Дар ин ҷо рӯйхати тақрибии маҳсулоти хӯроквории хоҷагӣ мавҷуд аст:
- ҳама гуна буттамева;
- себ;
- нок;
- карам;
- помидор;
- бодиринг;
- каду, тухмиҳои каду ва тухмии офтобпараст;
- лаблабу
- сабзӣ;
- eggplants, zucchini;
- radish;
- radish;
- кабудї ва гиёњњо;
- мағзи сар, ғайр аз минтақаҳои хатарнок;
- мурғи сабз;
- лӯбиё аз Озарбойҷон бо пӯст ё дар қабат;
- лӯбиё (афтидашуда ё фосид): нахўд, лӯбиё, нахўд, лимӯ;
- ғалладона: зард, гандум, ҷуворимакка, овора;
- тухмҳо: қаҳва, гиёҳ, гиёҳ, юнучқа, зайтун;
- чормащз: чормағз, бодом, консерва, седар;
- pistachios, намак намак ва на пухта;
- тарбуз дар мавсим;
- ҳамаи меваҳои ситрусӣ;
- шафтолу, нектаринҳо;
- шадид;
- бананҳо;
- асал;
- меваҳои хушк;
- равғани растанӣ: сода, ранг, зайтун, седар, бодом ва ғайра;
- баҳри дигар;
- avocado;
- hoconuts;
- ва дигарон.
Мазкр
Агар шумо ҳанӯз қарор қабул кунед, ки ба хӯроки хом равед, якчанд хӯрокҳои хомро пешниҳод кунед. Онҳо хеле муфид ва бомазза мебошанд!
Хӯриш "Sea Scarlet"
Компонентњо:
- лаблабу - 2 адад;
- пиёз сабз - 1 хӯшаи;
- равғани сафед - 10 г;
- диққат - 15 г;
- тухмии Тистл шир - 3 tbsp. юѓу.
Омодагӣ
Мо лаблабу бо strows бурида, пиёз бурида. Дигар биҳӣ ва тухмии Тистл шир ба суфтакунандаи қаҳва фиристода мешавад. Дар натиҷа омехта бо равғани сафед рехта мешавад ва барои 3 дақиқа таркед, то ки равған рехта шавад. Ин маҳсулот як омехтаи хеле болаззат медиҳад ва таъсири муфид ба фаъолияти ҷигар дорад. Пас аз 3 дақиқа мегузарад, мо ҳамаи маҳсулоти омехта мекунем ва хӯриш барои истифода омода аст. Ин хӯриш махсусан аз ҷониби онҳое, ки танҳо ба ашёи хом иваз мекунанд, маъқул мешавад.
Картошка ва хӯриш харбуза бо чорводор, наъно ва сабзавот
Компонентњо:
- тарбуз - 3 адад;
- харгӯш - 3 адад;
- Блуобхонаҳои нав (blackberries, blueberries, currants) - 0,5 адад;
- Навъҳои тару тоза - 2 tbsp. юми;
- Басил - 2 tbsp. юми;
- шарбати лимон - ¼ т;
- Мелисса - 1 қошуқ;
- stevia ё дигар тару тоза - мечашонем.
Омодагӣ
Асосан хӯриш як тарбуз ва харбуза аст. Андешидани як равғани махсус барои яхмос ва буридани тухмҳо аз онҳо. Ҳамин тавр, мо бояд се камераи тарбуз ва харбуза дошта бошем. Ҳамаи компонентҳои дигар барои тайёр кардани чошнӣ заруранд. Барои ин, онҳо дар blender ҷойгир карда мешаванд ва сипас ба тестҳо илова карда мешаванд. Мо хӯришро бо сабзавот зинат медиҳем ва аз он лаззат мебарем! Шумо чӣ кор мекунед?
Дар бораи ашёи хом, ба ман бовар кунед, шумо метавонед бо таври мунтазам сӯҳбат кунед. Кӣ кӯшиш кард, ки дар муддати на кам аз ду моҳ, ба навъи хӯроки оддӣ баргардад ва ҳамаи норасоиҳоро бинад, қарор қабул кунад, ки пурра хӯрок хӯрад. Кӯшиш кунед ё не - ин ба шумо вобаста аст, мо танҳо фоидаҳои асосии он, ки шумо аз хӯрдани хӯрок мехӯред, номбар кунед:
- талафоти сангҳои иловагӣ;
- муқовимати бештар ба тағйирёбии ҳарорат;
- такмил додани пӯст, мӯй, нохунҳо;
- Дигар аз даҳони бӯи дигар нест;
- такмили ҳозима;
- зуд табассум;
- Агар машқҳои ҷисмонӣ ба хӯроки хом дохил карда шаванд, устувории устуворӣ таъмин карда мешавад;
- рехтани хўроки ашёи ҳозима;
- хоби сахт, аз субҳ то бедор шудан осонтар аст;
- ки аз бисёр бемориҳо халос шудан, аз сабаби он ки иммунитет мустаҳкам карда мешавад;
- синхронизатсия дардовартар мегардад.
Чунин «қаллобӣ» -и хўроки хом мумкин аст ба рӯйхат оварда шаванд. Умуман, бадани шумо кори хубтар хоҳад кард, фикри шумо пок хоҳад шуд, ҳамеша ҳамеша хушбахт ва хушбахт хоҳад буд!