Намунае, ки ғизои хӯрокворӣ барои талафоти вазнин нест, нодуруст аст, чунки шумораи зиёди хӯрокҳои хӯрокворӣ, аз ҷумла хӯрокҳои камғизоӣ ва хӯрокҳои хеле болаззат ҳастанд. Хӯрокҳо мавҷуданд, ки шумо ба шумо менюи пурра ва ҳатто ба шириниҳо хизмат кунед.
Шӯрбо бо карафс
Рӯйхати мухталиф барои хӯроки парҳезӣ барои талафоти вазнин бо карафс вуҷуд дорад , чунки ин маҳсулот дорои мазмуни ками калория аст. Дар аввал хӯрокҳои бо ин сабзавот сабук ва хеле болаззат ҳастанд.
Компонентњо:
- шарбати помидор - 2 литр;
- донаҳо - 4 гурда;
- баргҳо - 2 адад;
- тухмиҳои бод, basil хушк - 1 қошуқи;
- oregano - 0,5 teaspoons;
- шарбати лимӯ - 1 қошуқи;
- ќаламфури нахўд - 8 адад;
- пӯсти карафс - 4 адад;
- бодиён, шакар ва намак.
Омодагӣ
Дар афшураи помидор, ҳамаи сабзавот омода кунед ва онро дар яхдон барои 12 соат тарк кунед. Марҳилаи марбут ба пухтупаз - дар як деги ковида дар ковед, напазед ва пухтан барои 10 дақиқа. Сипас сабзавот ва карафсии мазлумонро илова кунед.
Қолинҳо аз Туркия
A дорухои оддӣ барои ғизои парҳезӣ, ки ба шумо имкон медиҳад, ки шумо барои тайёр кардани хӯроки нисфирӯзӣ ва болаззат, ки шумо метавонед барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрок мехӯред.
Компонентњо:
- Туркия - 350 гр;
- пиёз - 2 дона;
- сирпиёз - 3 дандон;
- нон сафед - 1 шиша;
- шир - 60 г;
- кабудї, намак ва ќаламфури.
Омодагӣ
Пиёз пиёз ва сирпиёзро пошед, ва гӯштро шустед. Ризро дар шир тарк кунед. Туркияро ба қисмҳои калон буред, пиёзро ба қисмҳо буред, ва он гоҳ ин компонентҳоро якҷоя бо сирпиёз дар blender. Сипас сабзавотҳои решакан, нонпӯшӣ, намак ва ќаламфури илова кунед. Ин хуб аст, то ҳамвор. Пахш кунед ва онҳоро барои як ҷуфт ё дар танӯр пӯшед.
Плазаи пасттарини калория
Бисёриҳо аз даст додани ғизо аз даст медиҳанд, чунки шумо шириниҳои хӯрокхӯриро нахӯред. Дар асл, шириниҳо гуногун ҳастанд, ки ба ин шакл таъсир намерасонанд. Яке аз хӯрокҳои мавҷудбуда барои парҳези паст будани калория барои талафоти вазнин - панна . 100 г ин шириниҳо 79 calories аст.
Компонентњо:
- шир-равған - 100 мл;
- желатин - 1 tbsp. spoon;
- панир камераи фарбеҳ - 400 г;
- Тарбуз ё дигар буттамева ва меваҳо - 100 г;
- асал - 1 tbsp. spoon.
Омодагӣ
Барои тайёр кардани хӯроки парҳезӣ барои ин дорухат, қабати қабати зимистонро дар як шиша оби гарм. Паҳн кардани желатини, илова ба шир, бар як каме оташ гузошта ва ба напазед меорад. Якҷоя асал, панир, косибӣ ва шир бо желатин. Андешидани шакли ва дар поёни буттамева, ва дар болои омма омода curd. Ба ширеш дар хоб равед.