Барои фаҳмидани чаро шумо маҳсулоте, ки дорои хром аст, аввал бояд фаҳманд, ки нақши он дар бадан чӣ гуна аст ва чӣ рӯй медиҳад, вақте ки ин унсури тиллоӣ нодуруст аст.
Чаро ман ба хром ниёз дорам?
- Chromium ба амалисозии равандҳои моддаҳои органикӣ таъсир мерасонад, ки таъсири фаъолияти рӯҳӣ дорад.
- Миқдори шакар дар хун, ки пеш аз пайдоиши диабет монеа мешавад, инчунин таркиби ин бемории вазнинро тавассути маҳсулоте, ки дар хром саросема мекунад, танзим мекунад.
- Миклиэлемент бо инкишофи ағлаблероз ва гипертония дахолат мекунад.
- Кӯмак дар мубориза бо фарбењї, равғанҳои пароканда ва мустаҳкам кардани бофтаи мушакҳо.
Новобаста аз он, ки миқдори каме, ки дар бадан ҷой дорад, хом аст, норасоии он метавонад мушкилоти ҷиддӣ гардад. Дар байни онҳо - таҳдиди диабети қанд, инчунин вайронкуниҳо дар мағзиҳо ва фаъолияти системаи асаб. Барои пешгирӣ намудани ин мушкилот ва таҳдиди ҳодисаи онҳо зарур аст, ки озуқаворӣ дорои миқдори ашёи хом бо миқдори зиёди парҳезӣ бошад.
Кадом хӯрокҳо дорои хром аст?
Дар байни маҳсулот, ки миқдори зиёди ин унсурҳои муҳимро дар бар мегирад, танҳо ҷав ва pearl марвориди, ки аз ҷав, дод, як гурӯҳи ниҳол. Ҳамаи дигарон аз сарчашмаи ҳайвонот мебошанд. Дар баробари ин, он дар гӯшти мурғобӣ ва ҷигар гов дорад . Хром дар ин маҳсулот ва пас аз табобати гармӣ нигоҳ дошта мешавад. 100 грамм ҷигарии судак дорои меъёри рӯзонаи он аст, ки барои инсон зарур аст; якчанд гӯшти мурғи вай пасттар аст.
Захираҳои асосии микроэлемент аз баҳрҳои гуногун, аз ҷумла ғалаб ва моҳии оилаи кабуд мебошанд: туна, лимӯ, catfish. Омӯзед, ки дар он маҳсулоти гидром аст, дар бораи моҳии баҳрҳои дигар зотиҳо фаромӯш накунед. Он дар гандел, capelin, mackerel, flounder ва ҳамчунин дар баланди оилаи Кипр аст.