Тавре ки шумо медонед, ҳаёт як ҳаракат, ва барои ҳаракати мо ба энергетика лозим аст. Сарчашмаҳои энергетикӣ барои ҳаракати мо, сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо мебошанд , вале чаро мо бояд ба витаминҳо, ки бояд «дар саросари парҳезӣ бошанд» эҳтиёт бошем?
Чаро ман ба витаминҳо ниёз дорам?
Витаминҳо бунёдкунандагони ин шароитҳо дар дохили бадан мебошанд, ки дар он ҷо энергияи барзиёд, рушд, ноустувор, кори ҳар ҳуҷайраҳои мо мавҷуданд. Онҳо катализаторҳои равандҳои биохимиявӣ мебошанд, ҳеҷ гуна иштироки онҳо мегузарад. Шумо мепурсед, оё витаминҳо барои варзишгарон нисбат ба одамони кам фаъол бошанд? Ҷавоб ба инобат намегирад, аммо варзишгарон бояд ба витамини иловагӣ ниёз доранд, арзиши энергияро зиёдтар, равандҳои қолаболор ва метаболикиро тасдиқ мекунанд ва дар охири хоҳиши онҳо сохтани мушакҳо.
Функсияҳои витаминҳо дар варзишгарҳо чӣ гунаанд?
Барои фаҳмидани нақши витаминҳо дар ҳаёти варзишгарони касбӣ, мо дар бораи намуди витаминҳо дар намуди варзиш муайян карда мешавад: онҳо зидди hypovitaminosis муҳофизат мекунанд, ки тақрибан аз се як ҳиссаи ҳамаи варзишгарон таъсир мегузоранд.
Витамини комплексӣ барои ҳар гуна тағйирот дар ҳаёт зарур аст:
- марҳилаҳои рушди фаъол (кӯдакон, наврасӣ);
- тағирот дар намуди тренинг: ҳаҷми, басомад, шиддатнокӣ;
- дар давраҳои «хушккунӣ», рӯза, вирус;
- дар истеъмоли миқдори зиёди нахи (аз ҳадди талаби В2, В12, В6 афзоиш меёбад, дар витамини А, С, В2 бадтар мешавад);
- бо норасоии витаминҳо дар парҳезӣ (он тасдиқ карда мешавад, ки ҳатто хӯроки беҳтарин дорои 20-30% витамини камтар аз варзишгарон лозим аст);
- парҳезҳо бо арзиши ғизо аз 2000 ккал / рӯз;
- тағйироти зуд ва ногаҳонӣ дар минтақаҳои иқлимӣ;
- такмили ихтирооти физикӣ ё психологӣ;
- мушкилот бо метоболизм;
- пас аз барқароршавии баъди корношоямӣ ва пас аз зӯроварӣ;
- дар давраи гузариш.
Чӣ тавр ба витаминҳо гирифтор шудан мумкин аст?
Дар тибби варзиш, ҳанӯз ҳам зиддият вуҷуд дорад, ки витаминҳо барои варзишгарон чӣ беҳтаранд - моновитаминҳо ё омодагии мураккаб вуҷуд доранд ва қоидаҳои мушаххас барои ҳисоб кардани дикка вуҷуд надоранд. Маълум аст, ки ҳамаи витаминҳо дар як ва ё якҷоя бо якдигар бо ҳамдигар алоқаманданд, афзоиш ё кам кардани таъсири. Аммо ин ҳама нест. Макро ва микроэлементҳо низ ба садамаҳои витаминҳо таъсир мерасонанд, ва саволи сеюм ба миён меояд: кадом витаминҳо барои варзишгарон ва ё бе витамини минералӣ заруранд? Баъзе дорухоҳо фикр мекунанд, ки гирифтани канданиҳои фоиданок бояд курсии алоҳида бошад, аммо агар шумо дорухонаҳои шахсӣ надошта бошед, ба шумо бояд беҳтарин витамини мураккаб барои варзишгарон пайдо кунед.
Маҷмааи "Alvitil" танҳо витаминҳо иборат аст, ки дар лавҳаҳо ва шарбат истеҳсол мешавад.
"Decamewith" дорои 10 витамини бузург барои варзишгарон ва метеоин мебошад.
"Multi-tabs": маҷмааи классикӣ - витаминҳо ва микроорганизмҳо; маҷмӯи вирусҳои амудӣ - маҷмӯи витаминҳо ва минералҳо; Ҳамчунин комплексии "бисёрхудиҳакуниҳои иловагӣ" бо витаминҳои фарбеҳро фаровон ва комплекс барои пешгирии норасоии йод.
Tri-vi-plus - витаминҳо дар якҷоягӣ бо зан, селен ва мис.
Bitam - витаминҳои гурӯҳи B, микелҳо, кислотаи mefanoic. Чунин як омехтаи витаминҳо барои варзишгарон дар ҷисмҳои организм муфид хоҳад буд, зеро маводи мухаддир ба сохторҳои протеинӣ таъсир мерасонанд, вирусҳоро осон мекунанд, зарфҳои хунро тақвият медиҳанд ва афзоиши ҳуҷайраҳоро суръат мебахшад.
Ин маводи мухаддир ба комплексҳои «дорухона» маъмуланд, шумо инчунин метавонед як витамини иловагӣ дар мағозаҳои варзишӣ, аз қабили Animal, Пиво, Дюктабҳо, Multi Mxax Multivitamin ва ғайра.