Бисёр одамоне, ки намунаи худро риоя мекунанд, парҳезӣ бо хӯроки хурок ва хӯрокхӯрӣ алоқаманд аст, ки хусусиятҳои ширини гуворо надоранд. Бо вуҷуди ин, ин фикри нодуруст аст, чунки имконоти зиёде вуҷуд дорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба менюи бе зарар ба бадан ва кӯмаки тандурустӣ тағйир диҳед. Яке аз онҳо лӯбиё аст.
Лӯбиё - хосиятҳои фоиданок
Маълум аст, ки ҳар як маҳсулот ин сарчашмаи пуриқтидори сафеда мебошад. Ин хусусан барои онҳое, ки наметавонанд маҳсулоти гӯштӣ бо сабабҳои гуногун хӯрок бихӯранд ё ба таври соддатар истеъмоли сафедаҳои ҳайвонотро маҳдуд кунанд. Протеин аз лӯбиё наздик ба сафедаҳои моҳӣ ё гўшт наздик аст, он дорои bioavailability баланд аст, бинобар ин, аз тарафи бадан нисбатан осон аст. Дар ин маврид, лӯбиё низ барои онҳое, ки ба варзиш машғуланд, муфид аст, чунки оксиди аминокислотаҳо дар онҳо кӯмак мекунад, ки ба барқароршавии микрозрадала дар мушакҳо кӯмак расонад ва бинобар ин мушакҳо месозад. Пас, агар шумо на танҳо барои ғизо тамошо кунед, балки низ exercise, шумо метавонед онро дар менюи худ бехатар созед.
Мисли ҳамаи маҳсулотҳои растаниҳо, лӯбиё дар ваннаҳои гуногун ва витаминҳо хеле фаровон аст, ки бисёре аз онҳо ба организми инсон аҳамият доранд:
- витамини C, ки дар лӯндаҳо ҷойгир шудаанд, антиоксидин пурқувват аст, ҳуҷайраҳо ва деворҳои рагҳои зарардида аз зарари;
- Истифодаи лӯбиё истеъмоли миқдори зарурии витамини A, ки вазъи мӯй ва пӯстро ба таври назаррас беҳтар мегардонад ва инчунин нигоҳубини хубро таъмин мекунад;
- Витаминҳои витамин дар ҳама омилҳои асосии биохимиявӣ, ки дар ҷисми мо ҷойгиранд, аҳамияти калон доранд;
- zinc, ки дар лӯлҳо ҷойгир аст, барои нигоҳ доштани функсияҳои репродуктивии репродуктивӣ дар мардон ва истеҳсоли чунин ҳоулот ҳамчун insulin ва testosterone;
- лӯбиё низ як сарчашмаи сулфур аст, ки бидуни он ки молекулаҳои сафедаи муқаррарӣ бунёд карда тавонанд;
- Илова бар ин, бо истифода аз ин маҳсулот, мо ба хлори ҷисм оварда мешавад - унсури, ки ҳолати муқаррарии хунро нигоҳ дорем;
- инчунин лӯбиёҳо дар калтсий, калий ва магнитӣ хеле ғуломанд, ки бе он ки фаъолияти доимии дилатонро иҷро карда наметавонад, бинобар ин, лӯбиёҳо барои "морҳо" муфид ҳастанд;
- оҳан дар лӯб дар истеҳсоли протеин гемоглобин аст, ки оксигенро мегирад, ба тавре ки лӯбиё тавсия дода мешавад, ки ба парҳез дар сурати камхунӣ дохил карда шавад;
- Дар ниҳоят, натрий, ки дар ин маҳсулот хеле сарватманд аст, ба меъёрҳои об ва таркиби кислотаҳо кӯмак мекунад.
Ин танҳо дар асоси ин аст, ки мо метавонем бигӯем, ки лӯбиё ҳангоми талаф кардани вазни як ёрирасон мебошад, зеро он ба беҳтар кардани равандҳои гидроэлектрикӣ ва зудтар аз вазни зиёдатӣ халос мешавад. Афсӯсаи беэътибор - мӯҳтавои хурди калорияи он - 100 грамм маҳсулот дар бораи 90 ккаларо дорад. Илова бар ин, лӯбиё дорои маззаи ширин доранд, онҳо метавонанд мустақил бошанд
Акнун шумо медонед, ки дар ҷавоб ба саволи он ки оё хӯрокҳо дар хӯрока хӯрдан мумкин аст, мусбат аст - ин маҳсулот бояд истеъмол карда шавад, аммо ҳанӯз ҳам дар миёнаравӣ, ва аз он даме, ки лӯндаҳо ба муқовимати муқовиматӣ тобовар бошанд, онҳо бояд ба одамони гирифтори бемориҳои ҳозима ҳамроҳ шаванд.