Porridge Buckwheat як маҳсулоти шиносшударо, ки аз ҷониби калонсолон ва кӯдакон дӯст медорад. Он метавонад ҳамчун табақи чап ё курси асосӣ бихӯрад. Ҳоло, ин ғалладон яке аз солимтарин шинохта мешавад, ки сабаби он аст, ки аксар вақт ба парҳезҳо дар асоси ғизои дуруст дохил карда шудааст. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чӣ дар porridge кӯтоҳ аст - чӣ фоида ва зарар.
Натиҷа ва зарар ба поруи кӯл
Карбогирӣ маҳсулоти хеле арзишманд, ки дорои якчанд моддаҳои муфид аст. Дар байни онҳо, як қатор оксидҳои аминокислотаи аминокислота, литр, оксидҳо ва оксалисҳо, инчунин витамини C , комплексии B, PP ва P. Илова бар ин, минералҳо, аз қабили фосфор, кобалт, ранка, йод, бор, мис ва ғ. калсий, ва мазмуни оҳан, ин маҳсулот ҳамчун қаҳрамон эътироф шудааст.
Баракатҳое, ки дар кӯлҳо ҳангоми истифодаи система ба организм меорад, мураккаб ва гуногунҷабҳа мебошад:
- таркиби хун беҳбуд меёбад, гемоглобин афзоиш меёбад, ҳуҷайраҳои калий сурх фаъол мешаванд;
- ҳолати бемориро бо камхун беҳтар мекунад;
- ба фишори хун табдил ва мустаҳкам мекунад;
- устухонҳо ва дандонҳои мустаҳкам, дандонҳои кам;
- эҳтимолан ҳолати мӯй, нохун ва пӯст беҳтар мегардад;
- сатҳи стресс коҳиш меёбад, депрессия қатъ карда мешавад;
- Ки аз ҷониби флотидони ҷисмонӣ, ки пурзӯр намудани зарфҳо мебошанд;
- вазъи умумии занони ҳомиларо беҳтар мекунад;
- ба хориҷ кардани организмҳои бегона мусоидат мекунад;
- хавфи саратонро пешгирӣ мекунад;
- вазъи бадан дар диабети қанд ва фарбеҳо беҳтар мегардад;
- ба таври фавқулодда ҷигар тоза мекунад;
- коркарди системаи рӯдаи ғадуди меъдаҳоро муқаррар мекунад;
- системаи ниҳоятиро ҳифз мекунад;
- Мушакро ба таври назаррас беҳтар мегардонад.
Аз ин рӯйхат пайравӣ мекунад, ки карбон метавонад ба натиҷаҳои фоиданок барои саломатӣ оварда расонад. Зарари расонида метавонад, агар он нодуруст истифода шавад.
Зарари porridge ярмаи
Худи худ, зарари ярч ба ҷисми ҷисмонӣ намегузарад ва хатари ягона - реаксияҳои аллергия ё беэътиноӣ.
Хавфи воқеӣ метавонад барои мақоми гурӯҳӣ бошад, ки муддати тӯлонӣ (зиёда аз якчанд моҳ) дар бастабандии кушода дар наздикии кимиёвии хонаводаҳо нигоҳ дошта шудааст, зеро кокул унсурҳои зарароварро меорад. Ин хусусият ба он кӯмак мекунад, ки самарабахштар кардани садамаҳо, балки маҳдудиятҳои худро дар нигаҳдории маҳсулот таҳия кунанд.
Арзиши ғизоӣ аз поруи кӯл
Бисёр одамон аз арзиши баланди энергетикии ғалладон тарс доранд, аммо дар хотир бояд дошт, ки ҳангоми пухтупаз 3 маротиба коҳиш меёбад. Чароги porridge дорои 103 калория аст, вақте ки гармии ярм - 329 ккал. Индекси Glycemic porridge - 57 адад.
Дар ин ҳолат 12,5 грамм равғанҳои сабзавот, 2,6 гг ва 68 грамм карбогидратҳо дохил мешаванд. Бояд қайд кард, ки ин карбогидратҳо мураккаб ҳастанд, ки суст ба таври содиркунанда, тадриҷан энергетикаро тарк мекунанд ва ҳисси фишорро барои муддати тӯлонӣ таъмин мекунанд. Ин аст, ки чаро мурғи яке аз беҳтаринҳо барои парҳез ва хӯроки солим шинохта мешавад. Ва дар Италия он маҳсулоти доруворӣ ҳисобида мешавад ва дар дорухонаҳо фурӯхта мешавад.
Дар хӯроки чормағз дар ярмарка
Барои талафоти вазнин зуд аст, ки парҳези мурғ аст, ки барои як ҳафта пешбинӣ шудааст. Ба а
Ғизои парҳезӣ барои 7 рӯз дар назар дошта мешавад, ки ҳар рӯз дар як шабонарӯз шумо як шиша аз як қошқа бо се ҷуфт оби ҷӯшон рехтед ва дар ҳар як шабро дар гарм нигоҳ медоред, ва тамоми рӯзи дигар шумо танҳо пӯлоди гирифтаед. Хати хатти ин ғизо тақрибан 5 килограмм аст, аммо барои нигоҳ доштани натиҷа, шумо бояд ба ғизои дуруст баргаред.