Шояд ҳеҷ зане дар ҷаҳон вуҷуд надорад, ки 100% бо шавқи вай қаноатманд бошад. Дар умқи рӯҳи мо, ҳар яки мо мехоҳем чизеро ислоҳ кунем, ва сипас - комилан комил. Аксари мо дар бораи онҳо ва рӯз ва рӯз дар бораи шикоят шикоят мекунанд, ки онҳо ҷустуҷӯи ҷашни мӯъҷизаеро мегузаронанд, ки имкон медиҳанд, ки ҳама чизро хӯрданд ва дар айни замон вазни худро гум кунанд.
Сирри аз даст додани вазни чист?
Мо аз оне, ки парҳези моро пароканда мекунем, (аз он рӯй дод!) Картошкаҳо, мо "карбогидратҳо" нестанд, ба монанди оташ аз тарс аз тарс ва аз таркибҳои "дуҷониба". Дар охири мо, ба ҳайвони ваҳшии гурусна гурехтанд, ки мекӯшад, ки гуруснагиро бо як коксори парҳез кунад. Ва баъд аз он ки тамоми паноҳгоҳ комилан наздик буд, барои парвариши борик танҳо ба принсипҳои ғизои дуруст зарур аст.
Ғизои пурраи ва талафоти вазнин
Ғизои дуруст барои талафоти вазн ба ҳақиқати оддӣ асос меёбад - каме камтар аз харҷ кунед. Ҳамин тавр, зарур аст, ки ба ккалҳои маҳдудкунандаи фишурда машғул шавад, ҳамаи ғизои истеъмолшуда бояд барои бартараф кардани талаботи организм истифода шавад. Дар парҳези мо, ғизои дуруст барои талафи вазн, ҳамеша барои сафеда, ва равған, ва ҳатто карбогидратҳо ҷой доранд. Пас, биёед нуқтаҳои таҳлилро дида бароем, ки барои ғизои вазнин чӣ лозим аст.
- Карбогидратҳо. Онҳое, ки ба мо имкон медиҳанд, то даме ки имконпазир бошанд, яъне ин аст - карбогидратҳо суст. Инҳо дар бар мегиранд: маҳсулот аз ҷавдор ва орди гандум, меваҳои нокомили, ғалладона, картошка пухта. Мувофиқи парҳези дуруст барои талафоти вазнин, онҳо бояд дар саҳар ва дар нимаи рӯзи дигар хӯрок бихӯранд, ба шарте,
- Потенсиҳо. Мо маҳсулоти каммасрафро интихоб мекунем: хушбӯй, мурғ, Туркия, панир ва коғазҳои камдаромад, панир ба 25% фарбеҳ, моҳӣ. Бо ғизои дуруст барои талафоти вазн, ҳар хӯрокаи асосӣ бояд сафедаҳоро дар бар гирад.
- Фабрикаҳо. Миқдори рӯзии мо аз равған 2 tbsp аст. равғани растанӣ ё 30 г чормащз.
- Мева ва сабзавот дар парҳези дурусти саломатӣ барои талафоти вазнин аҳамияти калон доранд. Баъд аз ҳама, ин хӯрокҳо дар функсионалианд , ки пеш аз ҳама, фаъолияти дурусти меъдаро таъмин мекунад. Мева ва сабзавот дар як шабонарӯз бояд дар як рӯз 300-400 грамм хӯрд, вале меваҳои ширин ба монанди ангур ва бананҳо то 14:00
- Дигар. Ҳамаи онҳое, ки берун аз рӯйхат мондаанд, ба парҳези мутавозин барои талафоти вазнин муносибат надоранд. Аммо, агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, пас - як каме шумо метавонед. Натиҷаҳо ҳар 7-10 рӯз барои хӯрдани чизҳои манъшуда ва хеле дилхоҳ маслиҳат медиҳанд.
Ва ниҳоят, пинҳонӣ ...
Аммо истеъмоли ин маҳсулот маънои онро надорад, ки парҳези шумо барои талафоти вазнин дуруст аст. Он рӯй медиҳад, ки аз ҳама чизи муҳим ин андоза аст ... Қисми пӯлоди пистолет, бояд дучор, сабзавот ва меваҳо - ду дона, кефир, шир - 1 шиша ва панир, қариб 200 г. -6 маротиба. Ин сирри асосии ғизои дуруст барои талафоти вазн аст.
Дар ин қоида риоя кунед, шумо меъдаро дароз карда наметавонед, шумо метавонед дар тамоми рӯз тоқат кунед. Хуб, ва албатта, муҳим аст, ки истеъмоли ғизо 2-3 соат пеш аз хоби бояд боздошта шавад. Ва барои он ки парҳези дуруст, муҳим аст, ки дар як вақт вазни вазнин.
Бо ғизои солимӣ ва саломатӣ бихӯред, ин ду консепсияи табъизомез бошанд, зеро муҳаббати маҳсулоти зараровар - сунъӣ ва сабабгори зӯроварии оддӣ. Ҷисми мо ҳеҷ гуна ғизоҳои озуқаворӣ, қиматбаҳо, рангҳо ва ҳатто бештар "eshkas" -ро, ки ҳаёти ҷовидонаро васеъ мегардонанд, талаб намекунад. Кук дар қисмҳои хурд, ҳатто дар яхдон шумо ҳамеша хӯрокҳои тару тоза тайёр хоҳад кард, танҳо он метавонад бо ҳамаи муфид ба мо фурӯшад.