Ҳар як нафар аз фанни мактаб номе унсури кимиёвии мизҳои даврӣ ба монанди зиндагӣ медонад. Илова бар ин, ки он сесадраро дар мизҳои даврӣ арзон мекунад ва унсури муҳими ҷудогона аст, барои организм зарур аст ва дорои массаҳои муфид аст. Дар зер мо дар ин элемент бештар муфассалро дида мебароем ва мо аз тариқи он тавассути маҳсулоте, ки дорои бисёр селҳо роҳ ба саломатӣ мефиристанд, мефаҳмем.
Чӣ гуна истифода мешавад?
Барои нигоҳдории пурраи организми инсонӣ зарур аст, ки дар як рӯз то 15 мг дар як шабонарӯз зкнда шавад. Фаҳмиши он чист?
- Мусоидат ба суръатбахшии метаболизм.
- Меъёри баланди витамини E дар сини рангҳои солим, парвариш ва суръати тезро ба мӯй меорад, ва дандонҳои шумо ба хотири оромии онҳо ва намуди зоҳирии онҳо миннатдор хоҳанд шуд.
- Зинда ба вазифаи репродуктивии одам таъсири мусбат мерасонад. Рақами он ба инкишоф ва рушди ҳуҷайраҳои герм таъсир мерасонад. Иштирок дар раванди ҳамҷоякунии ҳон ва мардони ҳомиладори занона, он ба фаъолияти табиии соҳаи ҷинсӣ мусоидат мекунад.
- Истифодаи ғизои ғизоӣ дар синтез - шумо аз чунин бемориҳои пӯст мисли диабети қанд нестед. Зинда метавонад кам кардани шакарҳои хунро пешгирӣ кунад ва пешгирии бемориҳои insulin дар хунро пешгирӣ мекунад.
- Дар кӯдакон, истифодаи сел ба ташаккул ва инкишофи дурусти ҷисмонӣ ёрӣ мерасонад, ба фаъолияти рӯҳӣ таъсир мерасонад.
- Гирифтани кофии сина тақвияти системаи асабро тақвият медиҳад ва боиси рух додани бемории рӯҳӣ мегардад.
- Ҳангоми нигоҳ доштани ҳомила дараҷаи суст дар ҷисм муҳим аст. Ин электролит аст, ки барои пурра ташаккул додани, инкишоф ва инкишофи ҷанин масъул аст. Бо сабаби сатҳи кофии сина дар хун, таваллуди пешакӣ рӯй нахоҳад дод. Ва дар модарони ҳамширагӣ аз интихоби маҳсулотҳои ранга дорои рушди рушд ва инкишофи кӯдак мебошад.
- Барои мардон zinc як панно ба adenoma prostate ва prostatitis табдил хоҳанд шуд. Он метавонад барои мақсадҳои пешгирикунанда барои тақвияти "дили дуюми мард" андешида шавад.
Маҳсулоте, ки дорои миқдори зиёди руҳ мебошанд
- Тухмиҳо . Ин гурӯҳи маҳсулот як қаҳрамон аст, зеро тухмҳо дорои бисёр рентгенҳо мебошанд. Гарчанде ки онҳо ба калорияҳо хеле зиёд ва зараровар ҳастанд, ба 15-20 дона дар як рӯз бо витаминҳо ва микроэлементҳои фидоӣ ҷӯш хоҳанд кард, пӯсти ранги солимро медиҳад. Диққати махсус бояд ба тухмии каду пардохт карда шавад, зеро истеъмоли он дар ҳаҷми 150 грамм талаботи ҳаррӯзаи ҷисм дар ҷигар.
- Ойстер ! Ҷои дуввум дар мазмуни зик ин дренажӣ-aphrodisiac баҳр аст. Ин унсурҳои ҷадвалҳои даврии Менделеев дар 100 грамм поробҳо то 60 мг! Ва ин маънои онро дорад, ки танҳо як рӯзе як рӯзро дар як рӯз метавонад пешравии пӯстро дар мардон пешгирӣ намояд ва инкишофи пурраи баданро пурра таъмин намояд.
- Чормағзак . Дар лӯбиё, ки ба андозаи камтар камтар аст, аммо ҳамчунин фоизи баланди синдорро дар бар мегирад. Сарфи назар аз он, ки арзиши ғизоӣ аз ҳад зиёд аст, аз хоке, чормағз хуб мешавад. Баъди он, ки сedтар ва чормағз ангур гектар диққат дода шуд. Бо роҳи, занг дар 100 грамм хокаи - беш аз 20% меъёри рӯзгор, дар меваҳои седар - каме бештар аз 4%, ва дар чормағз - 2% талаботи ҳаррӯзаи ҷисм.
- Аз навъҳои каммасрафи гӯшт (саршумор, гову , гӯшти гов). Ҳайвоноти аслии ҳайвонот барои хусусиятҳои зиёди он маълуманд. Дар ин мундариҷаи баландтарини синкҳо иштирок кунед. 100 грамм гўшт рехтани ҷигарро ба андозаи зиёда аз 70% -и вояи ҳаррӯза медиҳад ва ҷигар гӯшти аз 10% бештар аст. Миқдори тавсияшавандаи шабақаи руҳ дар рахи тақрибан 60% мебошад. Дар як миқдори кам, рентген дар дили мурғ (7,7 мг), ва дар тухмии тухм, ҳатто камтар (3.2 мг) пайдо мешавад.
- Мева ва буттамева . Дар бораи он чиро, ки дорои меваҳо дар бар доранд, заҳролуд, манго, олу, гелос ва Тарбуз аст. Бисёре аз тӯҳфаҳои боғҳо ҳамчун сарчашмаҳои витаминҳо, аз ҷумла синк. Ва гарчанде, ки фоизи он дар меваҳо ва буттамева хурд аст, барои хӯрдани онҳо ба таври табиӣ ба ҷисми зарар нарасонанд.
Вобаста аз интихоби маҳсулоте, ки дорои минералҳои зантикӣ мебошанд, бисёр бемориҳо мумкин аст пешгирӣ карда шаванд ва фаъолияти тамоми системаҳо ва мақомоти организатсия таъсис дода шаванд.