Gainer - яке аз намудҳои ғизоҳои варзишӣ, ки бар омехтаи протеин-карбогидрат асос меёбад. Мақсади асосии ҷориста баланд бардоштани ҳаҷми умумии вазнини ҷисмонӣ ва захираҳои энергетикиро дар ҷомеа пур хоҳад кард. Чӣ гуна истифода бурдани мо дар поён дида мебароем.
Чӣ тавр дуруст истифода бурдани?
Вақти аз ҳама мувофиқ барои қабули гендер дар давоми якчанд дақиқа пас аз омӯзиш аст. Ин сабаби он аст, ки "тирезаи" карбогидрат сафед "кушода", ки беҳтарин аз ҷониби "geyner" фаро гирифта шудааст. Ин ба варзишгарон имкон медиҳад, ки қувваи барқро барқарор намоянд, раванди қолабиро поймол кунанд, захираҳои энергетикиро барқарор кунанд ва бофтаи мушакҳоро барқарор кунанд. Чӣ қадар истифода бурдани вазни ӯ аз вазни баданатон вобаста аст.
Имконияти дигар ин аст, ки пеш аз тайёр кардани истеъмолкунандагон истеъмол намоед. Дар ин ҷо нақшаи чорабинӣ гуногун аст: миқдори зиёди карбогидратҳо, ки имкон медиҳад, ки давомнокӣ ва шиддатнокии омӯзишро зиёд намоянд. Аммо дар ин усул як заифии ҷиддӣ вуҷуд дорад - ҳангоми омӯзиш, фарбеҳро нест кардан, ва дар баъзе ҳолатҳо, ҳатто ба воя мерасанд.
Шумо инчунин метавонед то 4 бор дар як рўз истифода баред. Ин усул барои онҳое, ки мехоҳанд ба зудӣ оммавии оммавӣ пайдо кунанд, мувофиқ аст. Аммо дар як вақт муайян кардан зарур аст: бо сабаби он ки шумо мехоҳед вазнин шавед? Бо ёрии geyner - танҳо аз ҳисоби фарбеҳӣ.
Чӣ тавр истифода бурдани фармоиш ва протеин?
Бисёр вақт, тренерҳо маслиҳат медиҳанд, ки гендер ва сафеда барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб тавсия дода шаванд.
Протеин дар таркиби он карбогидратҳо нестанд (яъне сафедаи сафед). Бинобар ин,
Аммо агар карбогидратҳо ба талабот ҷавоб дода шаванд, пас кор аз тарафи geyner гирифта мешавад. Он бояд дар субҳ ва пас аз омӯзиш хӯрок хӯрад.
Огоҳии муштараки онҳо аксар вақт барои иваз кардани хӯрок кӯмак мерасонад, агар шумо вақтро барои хӯроки нисфирӯзӣ / хӯроки нисфирӯзӣ надошта бошед.
Набудани гендер хароҷоти худро дорад. Маълум аст, ки таркиби ин маҳсулот аз карбогидратҳо ва сафедаҳо иборат аст. Намудҳои мо аз протеин (аз он арзонтар), ва карбогидратҳо аз хӯрокҳои оддӣ метавонанд гиранд. Ба ибораи дигар, як қисми гендер метавонад бо як қисми протеин ва сиёҳ ҷуброн карда шавад.
Дигар мушкилот, хусусан барои занон - хавфи ба даст овардани вазни зиёдатӣ аст , бинобар ин шумо бояд ҳангоми истифодаи он хеле эҳтиёт бошед ва дар хотир доред, ки барои варзишгарони касбӣ, ки тренер ба қабули чунин ғизои варзишӣ маслиҳат намедиҳад, кофӣ нест.