Ҳар як инсон ҳаёташро месозад, вале одамони бостонӣ тарзи ҳаёти солимро меомӯзанд, ки ба ҳифзи солимии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ мусоидат мекунанд, ҷавононро дароз мекунад. Қисматҳои тарзи ҳаёти солим комилан ба ҳаёти одамони муосир мувофиқат мекунанд.
Фоидаҳои ҳаёти солим
Консепсияи тарзи ҳаёти солим инҳоянд:
- хӯрокҳои солим;
- рад кардани одатҳо ва замимаҳои бад ;
- фаъолияти мунтазами автомобилӣ;
- тарзи муносиби кор ва истироҳат;
- гигиенаи шахсӣ ва шиддатнокӣ;
- дарки назари мусбати ҳаёт.
Яке аз принсипҳои асосии тарзи ҳаёти солим ин ғизои зарурӣ мебошад, ки бояд мутавозин ва пурқувват бошад. Андешидани хӯрок бояд ба қисмҳои хурд тақсим карда шавад, 4-5 бор дар як рўз, 2-3 соат пеш аз хоб. Маҳсулот бояд ҳамчун тару тозатар (меваҳо, сабзавот, гӯшт, моҳӣ, тухм, ғалладонагиҳо, маҳсулоти ширӣ) интихоб карда шаванд ва ба онҳо барои нигаҳдории витаминҳо ва ғизодиҳандаҳо ҳадя кунанд. Дар ғизо, шумо бояд мунтазам риоя кунед - ғизоӣ аз ҳад зиёд боиси фарбењї мегардад.
Огоҳҳои зараровар ва саломатӣ консепсияҳои номуносиб мебошанд. Натиҷаи асосии ташаббусҳои ташвиши бадрафторӣ ва нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим ин дарозшавии давомнокии умр мебошад. Токсикҳо, ки одамон дар давоми сигоркашӣ ё бо машрубот мегиранд, ҷисми заҳролуд ва боиси бемориҳои гуногун мешаванд.
Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ қобилиятҳои мутобиқати ҷисмро баланд мебардорад, устувории он, мустаҳкам ва қувватро тақвият медиҳад. Норасоии фаъолияти ҷисмонӣ ба фарбеҳ ва пайдоиши як қатор бемориҳо - гипертония, шампӣ, эндокринӣ, эндокринӣ ва дигар бемориҳо оварда мерасонад.
Ҳамаи намудҳои вазнин (ҷисм, ҷисмонӣ, эмотсионалӣ) бояд бо истироҳат иваз карда шаванд. Танҳо дар ин ҳолат захираҳои организм пурра барқарор карда мешаванд,
Соҳаи дигари тарбияи тандурустӣ мебошад. Тартиботи садақа (ваннаҳои ҳавоӣ, дудиҳо, муқовимати муқимӣ) бояд мунтазам гузаронида шаванд, ба шарте ки онҳо самаранокии худро аз даст диҳанд. Покии пӯст, мӯй, даҳон ва дигар органҳо дар робита бо муҳити зист низ аҳамияти калон дорад.
Барои дарки назари мусбии ҳаёт, зарур аст, ки алоқа бо одамони ногувор коҳиш дода шавад, барои омӯхтани лаззати дилхоҳ ҳатто дар сақфҳои камтарин. Дар офтоб ва борон шод кунед, ба мусиқии зебо гӯш диҳед ва китобҳои дӯстдоштаи худро дубора гӯш кунед, бо истироҳат бо асосҳои истироҳат фаҳмед.