Сколиеза бештар дар кӯдакон ва наврасон инкишоф меёбад. Агар вақт сарфашуда нашавад, ки ин беморӣ давом дорад, пас он доимо пеш меравад. Қабули доруҳои мухталиф натиҷаҳои дилхоҳ дода наметавонанд, аммо дахолати ҷарроҳӣ дар ҳолатҳои фавқулодда таъин карда мешавад. Асосан, барои кофтукови маҷмӯи машқҳо барои сколиоз мунтазам иҷро кардани он мушкил аст.
Дар давоми скориоз, мушкилоти на танҳо дар сутунҳо, балки дар устухонҳои пӯст, сандуқ, мушакҳо ва ligaments вуҷуд доранд. Аз сабаби бадбахтиҳои ғайримуқаррарии ҷисмонӣ, кори мақомоти дохилӣ вайрон карда мешавад.
Спирина дар синну соли 25 сола ба воя мерасонад, то ин ки самаранокии гимнастикаи табобатӣ барои ислоҳ кардани сколиоз баъди ин синну сол коҳиш меёбад.
Мушаххасоти тарбияи ҷисмонӣ барои тару тоза метавонад кӯмак расонад:
- Пешгирӣ аз пешрафти scoliosis.
- Коҳиш ё ҳатто аз ин проблема халос шудан.
- Решаҳо ва минбаъд мушакҳоро тақвият медиҳанд.
- Ба таҳаммулпазирии ҷисми вазнини ҷисмонӣ расонида мешавад.
- Муомилаи хун ва нафаскаширо беҳтар мекунад.
Миқдори машқҳо барои пешгирӣ ва табобати таркибҳо: тавсияҳои асосӣ
Таҷҳизот метавонад симметрия ва асимметрӣ бошад. Онҳо бе ягон ҳаракатҳои ногаҳонӣ онҳоро ба таври муассир иҷро кунед. Барои машқҳои алоҳида оид ба сутунҳои болоӣ ва поёнӣ муҳим аст.
Ҷараёни машқҳо барои табобати scoliosis
Бо 3 дақиқа кор кунед. ба ҳамаи чорҳо монанд аст. Ин барои кушодани сутунҳо зарур аст.
- Намунаи нахустин ба сутунмӯҳра кӯмак мекунад. Дар қабати поёнӣ ҷойгир кунед ва то ҳадди имкон сӯзишҳоро фурӯ резед, ва дасти даст. 4 такрори 15 сония.
- Дар ин ҳолат, дастҳои худро паси сар кунед, ва бо пойҳои худ "exercises", ҳам дар ҳавопаймоҳои амудӣ ва уфуқӣ. Оё 10-15 такрори.
- минбаъд, баргаштан ба меъда, решаи яроқ, ҷӯякҳо бояд ба тарафҳои гуногун равона карда шаванд. Дар бораи ваҳй, аз сар ва поштан аз қабат сарнагун кунед, дар ин ҳолат дар муддати кӯтоҳ бимонед. Дар ҳолати бартараф намудани ҳолатҳои фавқулодда ба ҷои сарат баргардед.
- Ба болои меъда рӯпӯш кунед, дасти ростро кашед. Пойҳои худро пӯшонед ва дасти худро аз қабат резед ва ҳаракати худро, ки ба монанди ҳавлӣ монанд аст. Диққати асосӣ бояд дар меъда бошад. Оё 2 адад такроран 15 такрор карда шудааст.
- Роҳи ростро рост кунед, пойҳои паҳнои фаршро ҷудо кунед. Эрозҳо, бо ангуштони худ паҳн карда, ба даҳонатон ламс кунед. Дар як ва дигар тараф ташвиқҳои даврӣ оғоз намоед. 20 бор такрор кунед.
