Дар давраи ҳомиладорӣ дар ҳаёти зан тести ҷиддӣ барои баданаш мебошад. Тағйири иммунитетӣ, шикори калонтарини он, инчунин андозаи иловагӣ ба танзимҳои худ табдил меёбад. Миқдори зиёдатии вазнинро дар давраи таваллуд шудани кӯдак пас аз ҳама мумкин нест, ки ҳамеша партофта шавад ва агар ин тавр бошад, аз қабили хӯроки сахт ва таҷрибаи ҷисмонӣ. Ин хеле муҳимтар аст барои нигоҳубини ин пешакӣ ва андешидани чораҳо барои пешгирии ҳомиладорӣ дар давраи ҳомиладорӣ.
Баландшавии зиёд дар ҳомиладор ҳангоми ҳомиладорӣ на танҳо бо проблемаҳои эстетикӣ (фарбеҳӣ ва тамғаҳои пӯст дар пӯст). Махсусан, вазни зиёдатӣ метавонад ба мушкилоти нақшаи соири (гипертония, pyelonephritis) оварда расонад ва инчунин ба андозаи бузурги ҳомила, ки метавонад ҷараёни рафъи ҳомиладорӣ ва таваллудро мушкилоти ҷиддӣ ба бор оварад. Бинобар ин, ҳар модарони оянда бояд эҳтиёт бошанд, ки чӣ гуна дар вақти ҳомиладорӣ зиёд кардани вазни зиёдатӣ надошта бошанд.
Норасоии вазни зиёд дар ҳомиладорӣ
Далеле, ки вазни зиёдааш ба назар мерасад, аз ҷониби гинеколог, ки дар ҳар як ҳолат як зани ҳомила аст, қарор мегирад. Меъёри миёнавазни вазнин ҳангоми ҳомиладорӣ 8-12 кг мебошад. Дар сурати набудани вазни бадан, ҳомиладории муқаррарӣ ҳамчун афзоиш дар доираи 10-15 кг, бо вазни зиёда аз 5-8 кг ҳисобида мешавад. Ин аст, ки даромади вазнин дар ҳомиладорӣ аз он вобаста аст, ки то чӣ андоза зан пеш аз он ки вазн дорад. Дар сурати афзоиши калон, духтур метавонад парҳези тавсия диҳад, ки зан дар давоми ҳомиладорӣ вазнин шавад.
Чӣ тавр дар вақти ҳомиладорӣ зиёд кардани вазни зиёд?
Якчанд қоидаҳо вуҷуд доранд, ки ба он савол ҷавоб медиҳанд: "Чӣ тавр ба парвариши ҳайвонҳо дар давраи ҳомиладорӣ?".
- Хӯроки доимӣ дар қисмҳои хурд. Ҳангоми ҳомиладорӣ, дар меъда зиёд будани меъда зиёд нест. Дар акси ҳол, ғизои барзиёд ба захираҳои фарбеҳ дар паҳлӯ ва тарбияи кӯдак меравад. Илова бар ин, қисматҳои калон бо пайдоиши гулзор дар зани ҳомиладор, ки хеле ногузир аст, фарқ мекунад.
- Роҳҳои доимӣ дар ҳаво кушода яке аз ассортиментҳои асосии он дар рафти ҳомиладории нав нестанд. Истеҳсоли оксиген ба ҷисм ба равандҳои гидроксидҳо мусоидат мекунад, ба фурӯзон табдил меёбад ва муҳити хунро беҳтар мекунад.
- Лабораторияи миёна дар шакли машқҳо аз yoga барои занони ҳомила, инчунин иҷрои вазифаҳои оддии хона, барангехтани ғизоҳои зиёдро ба энергия ва сӯхтани он, ки пешгирӣ намудани афзоиши вазни зиёд аст.
- Тарзи дурусти хоб ва шиддатнокӣ. Як хоби шабу шаб ва дар баъзе ҳолатҳо рӯзи иловагӣ (агар чунин зарурат вуҷуд дошта бошад) ҷараёни ҷараёни мӯътадилро барои коркарди калорияҳо таъмин мекунад. Зиндагӣ ва камбағал барои занони ҳомила, инчунин аз ҳад зиёд пажмурда метавонад дар вайроншавии системаҳои ҳунарӣ ва ғизо, боиси фарбеҳӣ гардад.
- Ғайр аз парҳези хӯрокҳои манъшуда яке аз шароитҳои муҳиме, ки дар давоми ҳомиладорӣ зиёд нагирифтааст. Дар ин давра, аз хӯрокхӯрӣ, хӯрокпазӣ, хӯрокҳои болаззат, сода, пакҳо ва ғ.
- Роҳи дурусти нӯшокӣ. Истифодаи оби тозаи обии артезианӣ дар як рӯз 0,8-1,5 литр дар як рӯз ва афзалият барои чой ва қаҳва дар давоми ҳомиладорӣ кӯмак мекунад, ки аз организм хориҷ шавад.
- Вазъияти мунтазам. Normal ба афзоиши 250-350 г ҳар ҳафта баррасӣ мешавад. Вазъияти ҳаррӯза ба шумо имкон медиҳад, ки ҷараёни афзоиши вазниниҳоро назорат кунед ва аз сабаби он, ки саривақт ба таври дуруст ислоҳ карданро пайгирӣ кунед, нигоҳ доред.
Чӣ тавр дар давоми ҳомиладории вазнин?
Дар ҳолатҳое, ки занон дар давоми ҳомиладорӣ ғизо мегиранд, духтурон маслиҳат медиҳанд, ки рӯзҳои борфарориро ташкил кунанд. Як ҳафта як зан як рӯзи "себ" ё "kefir" -ро ташкил мекунад. Агар сабаби вазнинии зиёд дар баргаҳо ҷой дошта бошад, пас низоми ислоҳи он тағйир меёбад. Дар ҳолатҳои вазнин, вақте ки барои саломатии занон ва кӯдакони оянда хатар эҷод мекунад, бемориҳо, тазриқӣ ва системаҳо метавонанд муқаррар карда шаванд. Масъалаи "чӣ гуна коҳиш додани вазни ҳангоми ҳомиладорӣ" бо назардошти хусусиятҳое, ки ин вазъиятро дорад, бояд бо як духтур-гинеколог якҷоя ҳал карда шавад.