Аз ҳама гуна сафедаи ғизоӣ бояд фаромӯш карда шавад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки барои ҳама зарур аст. Ҷисми зан дар бисёре аз организми мардон фарқ мекунад, ва дар он бояд хеле эҳтиёт ва эҳтиёткор бошад.
Ғизои варзишӣ: сафеда
Протеин, ӯ - сафеда, чун қоида, аз соя, моҳӣ, гӯшт истеҳсол мекунад. Он аксар вақт дар шакли баргҳои энергетикӣ ё омехта барои коктейлҳо истеҳсол мешавад. Тавре ки шумо медонед, он сафеда аст, ки маводи сохтмонӣ барои мушакҳо мебошад, ба шарте, ки шумо ба ғизои варзишӣ ниёз доред, ки ба маҷмӯи мушакҳо равона карда шудааст.
Фикр накунед, ки ғизои варзишӣ , ки баъд аз омӯзиш гирифта мешавад, фавран шуморо сангсор мекунад. Ҷисми инсон дорои матоъҳои мушак аст ва фарбеҳ аст. Бисёр мушакҳо - дар вақти машқҳо фарбеҳро истеъмол мекунанд. Ва агар фарбеҳ аст, ки чизеро, ки дар соҳаҳои душворӣ ҷойгир аст, ба назар гирад, он гоҳ мушакҳо заминаи зебо ва зебо мебошанд.
Дуруст аст, ки шумо бояд аввалин маротиба аз даст додани фарбеҳро бардоред ва танҳо баъд аз он ки протеинро гиред, ба инобат гиред, ки фишорҳо афзоиши мушакҳоро медиҳад. Аксар вақт, ин марҳилаҳо якҷоя мешаванд, то ки бофтаи мушак тадриҷан фарбеҳро иваз кунад. Озуқаи сафедаи махсус ба шумо имкон медиҳад, ки натиҷаҳои беҳтарро ба даст оред.
Ғизои варзишӣ барои баланд бардоштани қувват
Сарфи назар аз он, ки сафедаҳо худро ҳамчун ғизои варзишӣ барои рушди мушакҳо нишон доданд, қабули чунин коктейлҳо ва сутунҳо барои баланд бардоштани қувват ва истодагарӣ кӯмак мерасонанд. Шакли асосӣ ин аст, ки чунин замимаҳоро дар тарзи дуруст истифода баранд.
Бо роҳи, протеин дорои таъсири неки баде аст. Протеин бо инкишофи остеопорозҳо дахолат мекунад, функсияҳои гурдаҳоро беҳтар мекунад ва мубориза мебарад, баъзе шаклҳои рагҳо, аз он ҷумла вируси сафед. Гирифтани сафеда ба сатҳи эстроген, ҳомилияи занона, ки ба шумо имкон медиҳад, ки бо бемории саратон, фарбењї ва ҳатто баланд бардоштани самаранокии он
Ғизои варзиш: ки беҳтар аст
Бозори бозии варзишии имрӯза низ сафедаҳои сафедро дар асоси тухм, шир ё санг, инчунин вариантҳои гуногуни комбинатӣ, аз ҷумла витаминҳо ва аминокислотаҳои аминӣ пешниҳод мекунанд. Одатан, вобаста аз таҳаммулпазирии шахсӣ ва инчунин дар асоси ҳисси бичашоно интихоб кунед. Интихоби ёрӣ ва такмили ихтисос метавонад кӯмак расонад.
Аммо фаромӯш накунед, ки ҳамеша парҳез кардан мумкин аст, ки афзоиши сафедаи табиӣ дар парҳези шумо ба ҷои коктори сафедаҳо. Барои ин шумо бояд бихӯред, ки моҳӣ, гӯшт, парранда, лӯбиё, лимӯ, панир, косибӣ, чормағз, tofu, тухм ҳар рӯзро бихӯред.