Чӣ тавре ки дар филм нақл шудааст, як рюзномаи хидматӣ - «Дар бораи чизи муҳимтарин дар зан чӣ аст? Гит! ". Ва он зебо, ифтихор ва осон буд, пушаймонии солим лозим аст, ки духтарони муосир баъзан аз он фахр намекунанд. Сатҳи баланд, кори селексионӣ, болиштҳои вазнин - ҳамаи ин ба тозагӣ бозгаштан нест. Шароити зебо ва хушнуд ин ҳама зани ҳар як зан аст. Барои пешгирии ин ҳолат гимнастика chi kung кӯмак хоҳад кард.
Qigong чист?
Qigong санъати хеле қадимии худтанзимкунии бадан номида мешавад, он аз Чин меояд. Ин Qigong - асоси тамоми санъати хитоӣ, ки ба фалсафа, яъне фалсафаи бадан асос меёбад. Qigong системест, ки дар он фаъолияти функсионалӣ, сулҳ ва ҳолати мафкуравӣ дар маҷмӯъ муттаҳид карда мешавад. Qigong дар мулоҳизаҳо, гимнастика, истироҳат, баланд бардоштани ҳассос ва оҳанг истифода бурда мешавад, онро зинда мекунад ва тавозуни маънавӣ ва ҷисмониро нигоҳ медорад. Гимнастикаи чинӣ Qigong истифода бурда мешавад, аз он ҷумла барои талафи вазн ва нигоҳ доштани оҳанги бадан дар давоми рӯза.
Ин гимнастикаи қадим дар муддати тӯлонӣ дар Чин пайдо шудааст, аммо танҳо дар асри XX илмҳои мустақил гардиданд. Консепсияи асосии илмии qigong ин идеяи мавҷудияти энергияи махсуси "qi" мебошад, ки моҳияти ҷисми мо мебошад. Тавре ки шумо мебинед, калимаҳо аз ду иборат - "qi-gun" иборатанд ва тарҷума, мисли кор бо энергияи "qi" иборат аст.
Қоидаҳои гузаронидани гимнастика
Мувофиқи аксари табибон, беҳтарин ва шифо барои пуштибонӣ гимнастика аст, ки дар асоси популятсияҳои пӯсида, заҳролуд ба yoga аст. Либосҳои чинии чинӣ Qigong танҳо ба мутобиқати давраҳо ва машқҳо асос ёфтааст.
Қоидаҳои асосии гимнастика:
- Муҳимтар аз ҳама дар давоми дарсҳои qigong нафаскашӣ аст! Он бояд ба ҳаракати ҷабҳа мувофиқ бошад. Тарроҳӣ - баромадан, баромадан - рӯпӯшкунӣ, бозгаштан - нафаскашӣ, бозгаштан. Агар ба худ нафас кашед, ва ҳаракатҳои алоҳида, пас ин киссофакорӣ ба вуҷуд меояд ва он барои ноил шудан ба таъсири беҳтаре имконнопазир аст.
- Гимнастикаи чинӣ Qigong ба ҳаракатҳои суст ва ҳамвор табдил меёбад ва барои васеъ кардани мушакҳои пушти сар ва ба онҳо фишурдани онҳо равона шудааст.
- Барои баланд бардоштани дараҷаи аммулятор зарур аст. Якум, коллективи вирбра ба шумо имкон намедиҳад, ки сояҳои чуқуртарро ба даст оранд, аммо тадриҷан ба мушакҳои пушти сар реза кунед ва резинӣ бештар иваз мешавад.
Маҷмӯи гимнастикаи чинӣ хеле содда аст, аммо иҷрои дақиқ ва дақиқи машқҳоро талаб мекунад. Машқҳои машқҳо хеле душвор аст, барои тамошои тамоми машқҳои машқ ба як бор, ва барои он ки онҳо дуруст кор кунанд, ба шумо лозим аст, ки дар пеши назари шумо намуна шавед. Гимнастикаи чинӣ Qigong дорои бисёр самтҳо мебошад, аммо дар ин ҳолат мо машқҳо барои пушти сар ва гарданро дида мебароем. Барои иҷрои машқҳо зарур аст, ки мусиқии мусиқии melodic, ба таври мусбӣ ва ҳатто нафаскашӣ мубаддал гарданд.