BCAA (бо аминокислотаҳои аминокислотаи англисӣ - занҷири аминокислотаҳо бо занҷираҳои паҳншудаи чӯҷа) маҷмӯи иборат аз се кислотаҳои асосии аминокислота мебошанд:
- изоляция;
- leucine;
- лутфан.
Нақши аминокислотаҳои асосии аминокислотаҳо дар рушди мушакҳо, таъмини энергияи онҳо, инчунин дар равандҳои анаболитикии сафеда хеле муҳим аст. Мо фаҳмем, ки чаро BCAA зарур аст. Баръакси дигар оксигенҳои аминокислотаҳо, BCAA бевосита дар мушакҳо метоболизия карда мешавад, бинобар ин, онҳо хеле зудтар ва бе ягон таъсири ҷонибиро ба даст меоранд. Оксиди аминокислотаҳо BCAA пӯсти мушакҳоро ҳангоми зӯровари дараҷаи таълимӣ муҳофизат мекунад. Илова бар вазифаи муҳофизатӣ, онҳо ба мушакҳо дар давраи барқарорсозӣ таъсири мусбӣ мерасонанд, коҳиши сатҳи кислотаи лактики, ки агар зарурати ҷамъоварӣ надошта бошад, боиси дард ва дарднокӣ мегардад.
Кадом BCAA беҳтарин аст?
Ғизоҳои варзишии ҳозиразамон гуногунсозиҳои гуногуни иловагии BCAA барои ноил шудан ба натиҷаҳои баланд пешниҳод мекунанд. Намуди чаҳор намуди варақаҳо: лавҳаҳо, капсулҳо, хокаи ва ҳалли.
BCAA дар хокистар, ба монанди ҳалли, зуд суръатбахш аст. Онҳо инчунин барои касоне, ки дар давоми омӯзиш ба онҳо дар шакли моеъ гирифтор мешаванд, мувофиқанд.
Космосҳо ва лавҳаҳои BCAA каме дарозтаранд, аммо ин таъсир ба самаранокӣ надорад.
Дар байни шаклҳои озодкунӣ ягон тафовуте вуҷуд надорад, зеро таъсири он боқӣ мемонад. Агар аз нуқтаи назари молҳои истеъмолӣ баҳсу мунозира кунед, пас савол ба саволе, ки BCAA метавонад беҳтараш хусусиятҳои ба монанди бичашонем, қобилият, бастабандия, дикка ва хароҷот бошад. Ин боиси BCAA дар хокистар мегардад, зеро онҳо бичашонем, носозгорӣ ва нисбатан арзон доранд.
Марҳилаҳои маъмулии BCAA дар соли 2013:
- IBCAA аз Миллион варзиш.
- Аминокоро AllMax.
- USPLABs Modern BCAA.
- XtraVol аз PVL.
- МАКСУЛ аз XVIII.
- I-BCAA-MAX аз SAN.
- Амстеро Амино аз CytoSport.
- Чанде қабати хокистарии BCAA.
(Рейтинги иловаҳо ба чунин меъёрҳо вобаста буд: сифат, самаранокӣ, маъюбӣ, нарх.)
Ки беҳтар аст, ки amino acid ё BCAA?
Дар таркиби комплексҳои аминокислотаи аминокислотаҳо ҳамаи вирусҳо, луисин, возлюминин (BCAA) дохил мешаванд, ки дар давраи омӯзиши фаъъолтарин заруранд. Ҳамчунин BCAA хеле зуд ба худ омехта шуд ва ба тақсимоти дигар оксидҳои аминокислота таъсир мерасонад. Варзишгарон ва мутахассисони варзишии варзишӣ ба боварӣ доранд, ки як комбинатсияи аминокислотаҳо ва BCAA беҳтар аст.
Бо шарофати доираи васеи фаъолиятҳо, BCAA бештар дар байни одамоне маъмул аст, ки аз ҳад зиёд вазнин аст ё танҳо мехоҳанд, ки рақами зебо ва мувофиқ дошта бошанд. Ин чизест, ки илова бар вазифаҳои дар боло зикршуда ин оксидҳои аминокислотаҳо истеҳсоли лептинро, ки метаболизмро танзим мекунанд, ба ҳасиб, вазн, ҷамъоварӣ ва хароҷоти фарбеҳ таъсир мерасонанд. Вақте ки шахсе, ки парҳези пасти хӯрокворӣ дорад , аз ҳад гарм мешавад , истеҳсоли лактина коҳиш меёбад ва эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дорад. Leucine низ даъват мекунад, ки ҳавасмандгардонии сатҳи leptin, ки эҳсоси гуруснагиро сахт ташвиш медиҳад.
Оксиди аминокислотаҳо барои занон махсусан муҳим аст. Ғизои муқаррарӣ қодир нест, ки мақоми занро бо тамоми маводи ғизоӣ талаб намояд, ки дар давоми зиёд кардани таҷрибаи ҷисмонӣ таъмин карда шавад.
Таъсири таъсири BCAA
Мушкилоте, ки аз идоракунии BCAA вуҷуд надоштанд. Ва даъвоҳои «коршиносон», ки истифодаи ин моддаҳо метавонад боиси сироятҳои меъда ё дигар бемориҳои ҷиддии ҷисмонӣ шаванд, ҳамчун далели он, ки мушкилоти якхела метавонад 2 тухм ва шишаи ширро ба вуҷуд оварад.
Ҳатто барои заҳролудшавии ғизо хӯрдан лозим аст, ки қисми болоии BCAA, ки 5 г 10 маротиба зиёд карда шавад, зарур аст. Ва ҳатто пас аз он аст, ки гумон аст.
Ҳангоми харид ва минбаъд истифодаи оксиди аминокислотаҳо, бо мутахассисон дар ин масъала маслиҳат кунед. Тақсим ва қабули он калиди муваффақияти шумо дар роҳи расидан ба ҳадаф аст.