Эҳтимол, бисёриҳо аллакай дар бораи усули Bubnovsky шунидаанд, ки тавассути воситаҳои алтернативӣ, бе табобати нашъаманд метавонанд аз бемориҳои сутунмӯҳраҳо халос шаванд: остеохондроз, артрит , scoliosis, hernia. Имрӯз мо дар бораи техникаи муолиҷаи табақаи доктор Бубновский сӯҳбат хоҳем кард ва ҳамчунин машқҳои асосии маҷмааро таъмин хоҳем кард.
Kinesitherapy
Калимаи "kineseapy" дар тарҷума маънои маънои онро дорад, ки ҳаракати муомила. Ин нуктаро дар асоси усули Бубночи дар асоси муносибати муолиҷаи сутунмӯҳра ҳисоб мекунад. Дар ҳоле, ки духтурон ба шумо мегӯянд, ки ба ҳар гуна вазнинии пушаймонӣ баромадан, доруворӣ ва эҳтимолан ба ҷарроҳӣ рафтан лозим аст, профессор Бубновский мегӯяд, ки ба шарофати ҳаракат ва устухонҳо ва буғҳои мо, ғайр аз фаъолияти ҷисмонӣ ғизо, мо танҳо дар ҷойҳои беморшавӣ шадидро заъиф мекунем.
MTB
Қисми асосии гимнастика барои сутунмӯҳри дром Бубновский дар собиқаи мушаххаси MTB гузаронида мешавад. Таҳиягар профессор Бубновский мебошад, ва дар MTB машғулиятҳои синтези ҷарроҳиро осон мекунад, сустии мусиқии чуқурро ба танзим медарорад, пайвандҳои мушакҳоро беҳтар мекунад ва инчунин мушакҳои мушакҳоро осон мекунад. Дар айни замон, профессор барои истифодаи хонаҳои васеътари маслиҳат тавсия медиҳад, ки метавонад қисман аз ҷониби MTB иваз карда шавад.
Ҳамаи машқҳо дар асоси табобат дар зери назорати духтур гузаронида мешаванд. Барои ҳар як бемор, маҷмӯи инфиродӣ вобаста ба намуд ва дараҷаи беморӣ таҳия карда шудааст. Илова ба муолиҷаи бемориҳо, профессор Бубновский барои барқарорсозии пасошӯравӣ маҷмӯа мекунад.
Натиҷа
Дар натиљаи иљрои супоришњо дар сањни Бубновский, равандњои биохимиявї дар диски intervertebral одатан оќибат, гардиши хун ва даврањои лимфњоро фаъол мекунанд, ва то њадди аќал, њирси intervertebral тадриљан меафзояд.
Таҷҳизот
Баъдан, мо якчанд машқҳои асосии гимнастикии Бубновскийро дар бар мегирад.
- Мо дар ошёна нишаста, пойҳои мо рост, дастҳои мо дар ошёнаи ошомиданӣ. Мо дастҳоямонро ба ҳаракат медаровардем.
- Мо аз пойҳои дар қабатро шикастанро кашида, ба болиштиҳо давом медиҳем.
- Мо дар ошёнаи болои нишаста, ба дасти мо нишастем. Роҳҳо нисфи пӯшидаанд. Мо пойро пӯшед, онро паст кунед, як пои ростро бардоред. Мо ба пои дуюм такрор мекунем. 20 маротиба дар як пои.
- Роҳҳо пӯшидаанд. Пойгаи пои чапро пӯшед, пӯстро ба тарафи чап гузоред, ҷомаро ба худ кашед. Мо пои пои чап аз қабати сангинро бурида, насбҳои хурдро ҳамвор мекунем. 20 маротиба дар як пои.
- Ҳавои рост пеш. Мо мисли каме каме кор мекунем, чунон ки дар амалияи қаблӣ 45 ро аз худамон бармегардем ва дар лаҳзаи дуввум ба ҳамон бозӣ оғоз мекунем. Ҳамин тариқ, барои 5 равзанаи як пиёдагард доимӣ кунед.
- Роҳҳо дар пеши шумо бастаанд. Мо пои рости ростро бардоштем, дар якҷоягӣ қарор гирифтем ва дар айни замон, пои чапи дар паҳлӯи чап ба чап гузорем. Мо 8 бор такрор мекунем.
- Роҳҳо дар пеши рӯи ӯ истодаанд, ба дасти даст бастаанд. Пойҳои худро ба худат бипӯшед, пушти худро ба мисли қабати поёнӣ ба поён расонед, дасти худро дароз кунед ва пойҳои баландтарро суст кунед. Мо 15 такрор мекунем.
- Силсила. Мо дар қабат гузоштем, пойҳои дар зонуҳо лам. Мо як тарафро зери пушти сари, дуюм рост мекунем. Бо пои қабеҳ мо ба сари роҳ расидем ва барои задан бо дасти муқобил ба зону расидем. Роҳро рост кунед ва либоси ростро ба дасти чап гузоред. Барои ҳар як поя 15 навбат.
- Мо дар пушти пушт, дасти чапи пушти сар, зонуҳо баста, онҳоро ба ростӣ бармегардонем. Мо қисми болоии пушти сар ва сарро сар медиҳем. 15 бор дар ҳар як тараф.
- Мо дар қабати, дасти рост ростро гузоштем. Мо дасти ва пойҳоро баланд карда, онҳоро ҷамъ меорем. Мо 20 маротиба кор мекунем.
- Мо велосипед месозем. Мо дар қабат гузоштем, дастҳои паси сар, зонуҳо болотар. Мо ба пойҳои худ 90 раъй медиҳем, ки барои зани рост бо чапи рости чап дошта, пойро рост кунед. Мо ба рахи чапи рости рости рост ҳаракат мекунем. Мо 15 маротиба такрор мекунем.