Вазифаҳои физикӣ бо дастгоҳи гиперистӣ, инчунин бандпаз ё флешмоб номида мешаванд, имрӯз дар фитнес хеле машҳуранд. Дар назари аввал, он метавонад ба назар гирифта шавад, ки тренинги ин намуди ягон истифода намешавад, аммо машқҳо бо дастгоҳи филтр низ барои гарм кардани ҳаво ва барои таъсир ба гурӯҳи муайяни мушакҳо анҷом дода мешаванд. Чунин чорабиниҳо барои пурра ба ҷойҳои сафари ба толор монеъ мегарданд. Роҳхати машқҳо як намуди васеъкунанда аст, ки ҳоло ҳам ном дорад - як афсари зӯровар, голфҳои резинӣ ё гурӯҳи фишор барои фитнес . Омӯзиши ҷисмонӣ бо ин дастгоҳи варзишӣ ба ташаккули омезиши мушакҳо ёрӣ мерасонад, ба организми ҷисмонӣ табдил меёбад, инкишофи мушакҳо, пайвастагиҳо ва ligaments пас аз ҷароҳатҳо. Аксар варзишгарон ҳоло машқҳои худро бо дастаи фишор ошно мекунанд, зеро он оддӣ ва дастрас аст. Истифодаи дурусти лентаҳо ба мушакҳо ба мусиқӣ оварда мерасонад ва аз пости иловагӣ, ки барои намояндагони ҳайвоноти зебои инсонпарварӣ хос аст, ҷолиб аст.
Таҷҳизот бо гурӯҳи занҷираи занон
Яке аз проблемаҳои асосии занҳо - минтақаи заиф, шикам ва лойҳо. Бо чилукиҳо дар ин қисми бадан, занҳо қариб ҳамеша мубориза мебурданд, аммо бо навиштани ин раванд на танҳо фоидабахш, балки инчунин шавқовар аст.
Омӯзиш бо дастгоҳи гулобӣ барои пояҳо ва калисоҳо №1 . Ба қафо баргаштан лозим аст ва бо дастони шумо бо тарзи ба даст овардани муқовимат ҳис кунед. Ҳуҷҷатҳое, ки дар даст доред, ба шумо лозим меояд, ки ба сутунмӯҳра ва болоравии пурраи поичаҳо, чунон ки дар ҷадвали 1 нишон дода шудааст, рӯ ба рӯ шавед. Зарур аст, ки дар ин маврид бояд паст карда шавад ва матбуот бояд дар ҳолати дилхоҳ бошад. Барои як равиш шумо бояд ақаллан 12 такрор кунед.
Рақами амалиётӣ 2 . Дигар корҳои хуб бо силсилаи резинӣ барои фитнес, ки ба мушакҳои болтҳо ва пойҳои вазнин бармегарданд. Доиравӣ аз силсилаи резинӣ, ки дар он тренингҳо пойҳои пиёда месозанд, то ки сӯзанҳо дар марказ бошанд, ва ақсои дандон бояд ҳам бо дасти ҳам дучор шавад, чунон ки дар расми 2 нишон дода шудааст. Ҳар як поича аллакай ба миқдори ниҳоят муқовимати муқаррарӣ ҷудо карда мешавад. Лавозимот бояд 3 маҷмӯи 12-15 дақиқаро иҷро кунад.
| | |
