Тухмҳо дар категорияи хӯрокҳои солим барои парҳезӣ дохил карда шудаанд, аз ин рӯ ҳайратовар нест, ки имрӯз парҳезҳои бисёриҳо дар асоси онҳо маълуманд. Яке аз усулҳои умумӣ барои талафи вазн истифода бурдани ду тухм барои субҳ аст. Дар шакли онҳо, онҳо тавсия дода намешавад, зеро онҳо метавонанд salmonella дошта бошанд. Беҳтар аст, ки тухмро напазед, ва сипас, барои нигаҳдории yolks.
Ғизо барои талафоти вазнин - ду роҳро барои наҳорӣ
Барои оғоз, мо манфиатҳои yolks баррасӣ ва дар ҷои аввал аст, ки ба арзиши мусбии таъсири онҳо ба метаболизм аст. Бо сабаби он, ки тухмҳо ба таври пурра ғарқ мешаванд, дар муддати тӯлонӣ боқӣ мемонанд ва инчунин энергияи баданро барои кори ҳаррӯзаи худ медиҳанд. Зардии биотин иборат аст, ки дар раванди сӯхтагӣ дар равған иштирок мекунад.
Қоидаҳои ду хӯрокхӯрӣ барои талафоти вазнин:
- Ба бадан ҳамаи моддаҳои зарурӣ гирифт, тавсия дода мешавад, ки маҷмӯи витамини иловагӣ гиред.
- Агар ҳосили тухм мурғ аст, шумо метавонед бо назардошти ҳиссаи 1: 2 истифода баред.
- Дар давоми парҳез, муҳим аст, ки оби нӯшиданро фаромӯш накунед, дар сурате, ки бадан дуруст кор намекунад. Меъёри ҳаррӯза на камтар аз 2 литр аст.
- Агар истифодабарии ду бор дар ғафсии холӣ барои талафоти вазнин вуҷуд дошта бошад, пас методологияи пешниҳодшуда бояд партофта шавад.
- Барои таъмин намудани натиҷаҳои хуб, тавсия дода мешавад, ки парҳези хӯрок ва машқҳои мунтазами он пешниҳод карда шавад.
Агар мушкилоти саломатӣ вуҷуд дошта бошад, пас пеш аз он, ки вазни зиёдатӣ лозим аст, ба духтур муроҷиат кунед.
Ғизои барои талафоти вазнин, дар асоси истифодаи ду толор дар субҳ аст, зарур аст, ки на бештар аз ду рӯз риоя кунед. Менюи мазкур чунин менамояд:
- Чизе, ки ду қабатро, 1 қошуқи асал ва чой бо лимӯ.
- Хӯроки : ду yolks, 1 қошуқи асал, 100 грамм панир ва чой бо лимӯ .
- Рӯзи дигар : 1 tbsp. шўрбои мурғ, зард, 1 қошуқи асал, себ ва чой бо лимӯ.