Заҳролудшавӣ ба тамоми организм таъсири бениҳоят калон аст. Аммо бештар аз ҳама, системаи ҳозима ба вуқӯъ мепайвандад. Муҳимтар он аст, ки масъалаи ғизоӣ дар марҳилаи барқароршавии пас аз заҳролудӣ. Пас аз заҳролудшавӣ шумо чӣ метавонед бихӯред? Ин дар мақолаи имрӯза муҳокима хоҳем кард.
Пас аз заҳролудшавӣ чӣ шумо метавонед хӯрдед?
Дар рӯзи якуми баъди заҳролудшавӣ, организми заиф ба навсозии тавозуни об талаб мекунад. Баъд аз тоза кардани меъда ва меъда аз моддаҳои заҳролуд, системаи ҳозима боздошта мешавад. Аз ин рӯ, истеъмол кардани ҳама гуна озуқа дар ин давра номатлуб аст. Барои «решакан кардани» рагҳои ҳозима ва корҳои оддии худро тағйир диҳед, шумо метавонед бо хӯрок мехӯред, ки рӯзе пас аз заҳролудшавӣ хӯрок хӯред. Миқдори ғизо бояд хурд бошад: як қисми палмии дасти шумо. Миқдори умумии истеъмолӣ дар як шабонарӯз бояд 6 маротиба тақсим карда шавад. Ҳамин тавр, хӯрок ҳар 2 ё 2,5 соат таъмин карда мешавад. Ҷузъҳои муҳими муҳим барои барқарорсозии муқаррароти бадан ва фаъолияти онҳо протеин, карбогидратҳо ва равғанҳо мебошанд. Таносуби оптималии ин моддаҳо дар парҳезии рӯзона: 200 г карбогидратҳо ва 15 г равған ва сафедаҳо. Агар шумо баъд аз заҳролудшавӣ дар бораи чизҳое, ки баъд аз заҳролуд шуданатон гап мезанед, муфассал гап занед, қайд кардан зарур аст, ки рӯйхати хӯрокҳои манъшудае, ки шумо бояд дар давоми барқароркунӣ фаромӯш кунед. Инҳоянд:
- нонпазӣ ва маҳсулоти қаннодӣ бо маҳсулоти нонпазӣ;
- гӯшти шир ва моҳӣ;
- хӯрокҳои пухта;
- шир;
- тамоми ғалла;
- макарони;
- гӯшт, моҳӣ ва шириниҳои mushroom;
- занбурўѓњо;
- озуқаворӣ;
- панир дӯкон, ҳасиб, моҳӣ;
- хеле хӯрокхӯрӣ;
- лӯбиё;
- тухмии хом ё сахт;
- пиёла, ҷав ва помолу пӯст;
- асал;
- роҳбандӣ;
- шоколад;
- мева ва буттамева дар шакли хом.
Дар саволе, ки чӣ гуна мева метавонад заҳролуд шавад, ҷавоб ба таври кофӣ нест: танҳо онҳое, ки дар минтақаи ватанӣ, танҳо дар шакли пухта ё дар шакли мурғ ва ҷудокунӣ мерӯянд.
Менюи тахминӣ дар се рӯзи баъд аз заҳролудӣ:
Наҳорӣ: мева ё Берри jelly.
Шаррӣ дуюм: як буридаи нон сафед хушк, тухм сиёҳ судак судак.
Шароити сеюм: желли аз буттамева, себ пухта.
Хӯроки: porridge биринҷ, сабзӣ судак.
Яхмос: чой ширин, майнаи хушк.
Хӯриш: porridge биринҷ бо пораи равған.
Дар танаффуси байни хӯрокҳо, шумо метавонед бо як қошуқи нон сафед ва нӯшокиҳои ширин бармегарданд.
Меню барои кӯдакон ва калонсолон универсалӣ аст. Маҳсулоти дар боло зикршуда, ки чӣ тавр кӯдак метавонад пас аз се рӯзи оғози хӯрок пас аз заҳролуд шудан шавад. Барои кӯдакон, аз ҳама муҳимтарин таъминоти шири хушсифати модар аст. Дар айни замон, Модар бояд тамоми тадбирҳои эҳтиётиро дар ғизоҳои шахсиро риоя кунад - маҳсулоти «вазнин ва ғайриоддӣ», инчунин онҳое, ки метавонанд аллергияро қодир кунанд. Пас аз як парҳези парҳезӣ, шумо бояд тадриҷан ба маҳсулоти дигар, ки ба рӯйхати манъшуда дохил намешаванд,
- ба паррандаҳои пӯст ё равғани помидор;
- ковишҳои буғӣ ё фосиклҳо;
- шӯрбоҳо аз сабзавот;
- картошка mashed on water;
- маҳсулоти ширӣ бе рангҳо ва иловаҳои мева;
- шир ё равған пухтааст;
- биринҷ, шолӣ, porridge кӯтоҳ.
Пас аз заҳролудшавӣ чӣ шумо метавонед нӯшида метавонед?
Эҳтимол, эҳсоси гуруснагӣ ҳатто дар рӯзи сеюм намебошад. Ҳамин тариқ, бадан равшан нишон медиҳад, ки ӯ ҳанӯз дар марҳилаи ташвиши заҳр аст. Акнун муҳимтарин аст, ки қабули миқдори кофии обхезӣ. Он метавонад минералӣ ғайри анбор ё оби оддӣ судак бошад. Барои нигоҳ доштани қувват, нӯшокӣ метавонад хушбахт бошад. Шакар зуд тавлид меёбад ва бақияи энергетикиро пур мекунад. Нӯшокии на бояд гарм ва на сард, дар ideent - бо ҳарорати дохилии бадан мувофиқат мекунад. Миқдори зиёди нӯшокиҳои худро дар миқдори каме истеъмол кунед. Пас аз заҳролуд, он беҳтар аст, ки ба нӯшидани шӯраҳои софи Юҳанно, chamomile, blueberry ва дандон, чой шир, компост аз буттамева ва меваҳои минтақаи шумо. Қатъ кардани қаҳва, коса, нӯшокиҳои ширӣ, спиртӣ зарур аст.