Миқдори интихоби озуқа вуҷуд дорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед . Алтернативӣ ба монополияҳо рӯзҳои борфарорӣ, ки имконият доранд, ки худро дар шакли хуб нигоҳ доранд, бе расонидани зарар ба саломатӣ таъмин карда шаванд. Дар маъхази бепарвои рӯза рӯза гирифтан маъқул аст. Ин як кафолати мутобиқат ва саломатии комил аст.
Рӯзи рӯза дар ярақи хуб аст
Дар байни объектҳои арзишманд муайян карда мешавад:
- Таркиби кимиёвӣ . Гурӯҳ маҷмӯи васеи витаминҳо, намакҳои маъданӣ, кислотаҳо, крахмал, нахи парҳезӣ, либос барои нигоҳ доштани саломатӣ мебошад. Болотар аз витаминҳои B , ки дар қариб ҳамаи равандҳои биохимиявӣ иштирок мекунанд, ба таври мусбӣ таъсир мерасонад - ҳолати растаниҳо дар сари сар, эпидемия ва дандонҳо беҳтар мегардад.
- Дискҳо дар таркиби он таркиб шудаанд . Онҳо консентратсияи «холестерин бад» -ро дар хун коҳиш медиҳанд, метаболизмро ба таври оддӣ паст мекунад ва ин ба раванди талафоти бевосита таъсир мерасонад.
- Мавҷудияти сафедаҳои содда осебпазир мебошанд . Онҳое, ки ба як рӯзи гиёҳхор дар қаъри растанӣ манфиатдоранд, шумо метавонед ҷавоб диҳед, ки фаровонии сафеда дар парҳезӣ, бо сабаби кам шудани қобилияти карбогидратҳо ва равғанҳои резинӣ, талафоти вазни зиёдатӣ медиҳад.
- Болотар аз нахи , ки меъдаҳои тозаро пок мекунад , онро аз маҳсулоте, ки писта бармегардонад , фаромӯш мекунанд.
- Қаноатмандӣ ва қаноатмандии гуруснанишинӣ , эҳсоси дарозмуддати фатир.
Рӯзи боркунӣ дар карбогӣ - Шумо чӣ қадар метавонед бияфканед?
Танзими системаи ҳозима дар ин гурӯҳ, ки бисёре аз дандонҳо кор намекунанд, аммо он танҳо ваъда хоҳад буд, ки ин рақам ҳамоҳангсозӣ гирифта наметавонад, ва саломатӣ азоб намерасонад. Фаромадани ярмарка имкон медиҳад, ки 3-4 кг дар давоми 30 рӯз аз байн биравад ва ин хосият барои бартараф кардани вазни хушк мебошад. Баъд аз ҳама, фарбеҳро барвақт ба бадан раво намебинед ва шумо бояд онро тадриҷан халос кунед. Якҷоя бо ин, такмил додани принсипи ғизоӣ дар самти афзалиятнок ва баланд бардоштани фаъолияти motor зарур аст.
Чӣ тавр пухтан барои як рӯз рӯза гирифтан?
Якчанд роҳҳои тайёр кардани хӯроки чорво мавҷуданд:
- Рӯзи рӯза рӯза метавонад бо хӯрдани ғалладонагиҳо бо оби ҷӯшон пухта шавад. 250 грамм мурғон 2 пиёла оби ҷӯшро талаб мекунад. Ба ҷои ба об, шумо метавонед йогурт ё ryazhenka гиред.
- Имконияти дуюм пухтупази табақро дар бар мегирад, вақте ки гуруснагӣ дар об то тайёр аст.
Рӯзҳои боркунӣ барои талафоти вазнин дар кӯлҳо
Имкониятҳои зиёд барои чунин як рӯзи якрӯза вуҷуд доранд. Рӯзи хӯришӣ барои вазни каме метавонад аз ғалладонагӣ ва моеъ иборат бошад - оби оддӣ ва минералӣ, чой, нӯшокиҳои мева, компоттерҳо. Идеат, ҳангоми тайёр кардани он, намакро истифода набаред ва он бо равған, махсусан кремис пурқувват аст. Бисёр вақт рӯзҳои рӯза дар қубурҳо истеъмоли меваву сабзавот, шир ва маҳсулоти ширӣ доранд. Меъёри калорияи калорияи парҳезӣ паст аст, ки таъсири вазнини вазнинро медиҳад.
Рӯзи боркунӣ дар ярмаи бо шир
Ин навъи талафоти вазнин барои онҳое, ки одатан шир медиҳанд ва дарунравӣ ва дигар бемориҳои ҳозима ба воя намерасонанд, гарчанде ки шӯришҳо ва муқовимати пешгирикунанда мумкин нест. Рӯзи боркунӣ дар кӯл ва шир, истифода аз ғалладонагӣ 6 маротиба дар як шабонарӯзӣ барои 1 хизмат ва 6 шиша аз маҳсулоти аз гов истифода мебарад. Онҳо метавонанд ярмаи нӯшокӣ ё дар байни онҳо хӯрок бихӯранд. Фаромӯш кардан дар қошу ғизо бо шир ва якҷоя кардани ин ду маҳсулот, вақте ки як тарафи дигар рехта мешавад. Илова бар ин он аст, ки оби нӯшокӣ бинӯшад.
Рӯзи боркунӣ дар ярмаи себ ва себ
Имконияти бештар аз он, зеро ин меваҳо беҳтарин барои борфарорӣ ва ҳатто дар таркиби бисёр барномаҳои табобатии бемориҳои ҷигар тавсия дода мешаванд. Касоне ки мехоҳанд бидонанд, ки чӣ гуна як рӯзро дар кӯҳҳо сарф кунанд, пеш аз он, ки ҳосилнокӣ пешакӣ тайёр карда шавад, ҳаҷми он ба 6 баробар тақсим карда мешавад, ва дар танаффус байни хӯрокҳои асосӣ алт ва шумораи ками онҳо вуҷуд дорад. Дар давоми як шабонарӯз дар давоми як сол 2000 мл обҳои оддии бесамар истеъмол кардан зарур аст.
Рӯзи боркунӣ дар панир ва ярмаи косибӣ
Ин беҳтарин алтернатива барои онҳоест, ки ширро таҳаммул намекунад ва кефирро дӯст надорад. Илова бар ин, панир, косибӣ метавонад ҳисси эҳтимолии зиёдтарини фишорро таъмин кунад ва ба сабаби аз даст додани вазни он мусоидат хоҳад кард. Рӯзи боркунӣ дар кӯлҳо барои талафоти вазнин истифода бурдани ин ғалладонагиҳо ва 500 грамм панирҳои косибӣ паст аст, ки бояд дар шакли шакл гирифта шавад. Шумо метавонед онро ба 5 гиред ва бо ғалладон омехта кунед ё алоҳида хӯрок бихӯред. Агар табақе, ки дар натиҷа ба назар мерасад, хеле хушк ва душвор аст, шумо метавонед дар як помидор каме ширинро рехтед.
Рӯзи боркунӣ дар чой ва чой сабзавот
Гулҳо дар якҷоягӣ бо ин нӯшокӣ таъсири бад мерасонанд. Рӯзи боркунӣ барои кӯлкардашудаи садақа истифода бурдани ин танҳо ғалладонагиҳо ва чойи сабз, охирини он метавонад дар миқдори номаҳдуд бошад. Миқдори умумии қум ба 6 адад тақсим карда мешавад ва ҳар кадоми зиёда аз 200 г хӯрдан мумкин аст. Системаи ҳозима, аз эҳтиёҷоти миқдори зиёди ғизо рехта, истироҳат мекунад ва фаровонӣ аз моеъ хориҷ хоҳад шуд, ки аз байн рафтани маводи ғизоӣ ва заҳролуд, суръатбахшии метаболизм.
Ҳангоми бедарак ғоиб нашудан ва дар рӯзҳои боркунӣ бозӣ накунед, массивҳои шифобахши, aromatherapy ва ванна гарм танҳо фоида мебинанд. Мақсад ин аст, ки ба тамоми организм ба истироҳат, ба шумо лозим аст, ки рӯзҳои истироҳатро планшет кунед ё кӯшиш кунед, ки фаъолияти ҳадди ақалро кам кунед. Ҳеҷ гуна монеа ба чунин рӯзҳои ғайриқонунӣ вуҷуд надорад, ҳатто дар муқоиса. Онҳо хусусияти хатогиҳои монополиро истисно мекунанд. Ҳолати ягона - мӯҳлати кӯтоҳи онҳо мебошад.