Рӯзи сафед - рӯзе, ки дар гӯшт, моҳӣ ё маҳсулоти ширӣ ҷой дода шудааст. Чунин рӯзҳо аз ҷониби одамони фарсуда комилан ба назар мерасанд, онҳо ба ҳисси эътимод дар расидан ба натиҷаҳои муқарраршуда кӯмак мекунанд.
Рӯзи сафеда аз ҳама маъмултарин, албатта, панир ва косибӣ аст. Барои он, ки як рӯзи ҷарроҳии иловагӣ дар як шабонарӯз ба 350 грамм гўшт кам шавад ва онро ба чор қисм тақсим кунед, ҳар яке аз онҳо иҷозат медиҳанд, ки миқдори ками сабзавоти тару тозаро бихӯранд. Дар рӯзи якшанбеи панир, шумо бояд 100 грамм панирҳои панираи пасти панираро панҷ маротиба дар як рӯз бихӯред ва ним пиёла як чой нимпӯшро се бор дар як рӯз бихӯред.
Рӯйхати продуктҳои протеин
Мо муайян мекунем, ки кадом хӯрокҳо бо сафеда алоқаманд аст . Ҳамин тариқ, дар 100 грамм мурғ дар масофаи 18,7 грамм сафеда, дар фишори Туркия - 25,4 грамм, дар таркиби гўшти гов, 28 грамм сафеда, дар қубур - 17,5 грамм, дар зелис - 20,9 грамм, дар орди консерва - 23,5 г, дар лӯбиёи сафед консерва - 6,7 г, дар тухм - 17 г, дар панир, косибӣ - 16,5 гр дар 100 грамм, дар shrimps -23,8 г.
Мехоҳам таъкид намоям, ки рӯзи хурди муфид дар сафедаҳо моҳӣ аст. Тавре ки дар равғани растанӣ, моҳӣ дорои миқдори зиёди кислотаҳои равғанӣ, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки аз миноҳои иловагӣ халос.
Рӯзи сафед: меню
Хӯриш дар рӯзи сафари борон ба таври инфиродӣ интихоб карда мешавад. Мо барои шумо як менюи тақрибан омода намудем:
- Каҳкашон : як шиша аз кефир ва меваҳо барои мавсим (беҳтар нест, ки барои омехта, балки як намуди хӯрок, масалан, шиша аз буттамева, muvana, ду шиша ё себ, ва ғайра).
- Хӯриш : шумо метавонед сафедаҳоро омехта накунед, масалан, тухм ва гӯшт, як чизро интихоб кунед. Идеалӣ, сина сардиҳои сиёҳ пухта, дандон, Туркия, баҳрӣ, моҳӣ, панир, косибӣ ё tofu. Дар либос шумо метавонед сабзавот сабзавот ва сабзавоти тару тоза бихӯред.
- Тақрибан барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ лозим аст, ки ба ҳамон намуди ғизои сафеда (панир, коғаз ё гўшт) бирасем, аммо дар шоми он тақрибан нисфи хӯроки нисфирӯзӣ зарур аст.
Рӯзҳои истихроҷи сафедаҳо барои фаъол кардани равандҳои гидроэнергетикӣ кӯмак мерасонанд. Агар шумо гӯшти гандумро ҳамчун маҳсулоти сафеда интихоб карда бошед, пас бадан метавонад кофӣ сафеда ва оҳанро гирад. Панез ва паррандаҳои рӯзгор рӯзгорро бо калтсий таъмин мекунанд. Кефир сахтшавии аллергияро паст мекунад ва ҳозимаро ҳозима мекунад. Бо вуҷуди он, ки ҳамаи лаҳзаҳо, рӯзҳои протеин, рӯзҳои сафеда ва ҳатто гўштҳои иловагӣ барои одамоне, ки бо мушкилоти системаи дилу рагҳо ва бо бемориҳои ҷигар ва гурда монеъ мешаванд.