Низоми энергетикӣ, ки мӯҳтавои тақрибан як ҳафта метавонад дар ин мақола пайдо карда шавад, ҳамчунин хӯроквории Швейтсария номида мешавад, зеро он бовар мекунад, ки таҳиягарони он аз ин кишвар мебошанд. Атомия, зеро он танҳо як ҳафта имкон медиҳад, ки 5 ва зиёда кгро аз даст диҳанд ва ин натиҷаи хуб аст. Барои ҳама, ӯ ба гуруснагӣ нахоҳад рафт, балки ба вай иҷозат медиҳад, ки ҳаёти оддӣ зиндагӣ кунад.
Асосан чист?
Ҳангоми таҳияи менюи атомҳои атом, бояд ба принсипи тағйир додани рӯзҳои протеин ва карбогидрат риоя карда шавад. Дар давоми ду рӯзи аввали чунин парҳез, бадан вақт дорад, ки ҳамаи захираҳои гликогенро пӯшонад ва ба сӯхтани равғанҳои равған мегузорад. Аз ин рӯ, ӯ намегузорад, ки масофаи мушакҳоро сарф кунад, бори дигар вазнинии "сабзавотро" бисозад, ки сафедаҳои зиёди сафедаҳоро резонанд, ва рӯзи дигар, мазмуни калорияи парҳезро, коҳиш додани ҳосили сафеда ва равған, балки зиёд кардани ҳаҷми карбогидратҳо медиҳад . Дар натиҷа, гликоген дар ҷигар ва мушакҳо нигоҳ дошта мешавад, вале равған, барои истеъмоли энергия истеъмол мекунад.
Менюи хӯроки атом барои як ҳафта
Он метавонад мустақилона, бо истифода аз ҳамаи рӯзҳои ғизои сафеда, ва дар ҳама ҳатто - карбогидрат истифода шавад. Ва карбогидрат - ин маънои пирожни, пирожни, нон ва дигар курсиҳоро надорад. Як маротиба дар як шаб, шумо метавонед як ғалладонаеро пухта, ва боқимондаи хӯрокҳо меваю сабзавотро истифода баред. Миқдори зиёди моеъи моеъ - нӯлҳо, чой, таркиб, желли, оби минералӣ бе газ аст.
Менюи тахминии рӯзи сафеда аз параметрҳои атом:
- барои наҳорӣ, тухм судак ё тухм;
- барои хӯроки чорво, судак ё пухта пухта. Шумо метавонед моҳӣ хӯрок диҳед;
- барои як дақиқаи оромии хурди snacks;
- барои хӯрок, шири мурғ ва як шиша йогурт. Шумо порае аз панирро мехӯред.
Менюи тахминии рӯзи карбогидрат:
- барои хӯрокхӯрӣ хӯрокворӣ;
- барои хӯрок, ҳар гуна ғалладона;
- дар як оромии субфили субҳона, дар асоси ғалладона ва буттамева пухта;
- барои хӯрок, равғани сабзавот.
Албатта, хӯроки атом метавонад на танҳо фоидаи аз даст додани вазн, балки зарар расонад. Он бояд аз ҷониби диабетиҳо аз бемориҳои гурда ва ҳозима ҳассос гарданд. Дар ҳар сурат, беш аз як ҳафта он бояд риоя карда шавад.