Он барои организм барои сари вақт боркунӣ муфид аст ва ҳам табибон ва ҳам байторон бо ин мувофиқат мекунанд. Барои тоза кардани ҷисмҳои моддаҳои заҳролуд зарур аст, ва 1-2 кг бандед. Муштарӣ рӯзи пур аз кефир аст, ки дар он шумо метавонед дигар маҳсулоти гуногунро истифода баред ва фоидаҳо зиёд кунед.
Рӯзҳои боркунӣ барои талоқ дар ғафсии йогурт
Яке аз нӯшокиҳои маъмулӣ барои одамоне, ки онҳоро намоиш медиҳанд, ин кефир аст. Он алоҳида маст аст ва барои қабули коктейл ва хӯрокҳои фоиданок истифода мешавад. Бояд қайд кард, ки чӣ қадар фоидаовар дар рӯзҳои борфарбӣ ба кефир аст:
- Калория паст аст ва хуб дар бадан ҷойгир аст.
- Ба таври самараб ба фаъолияти системаи ҳозима таъсири манфӣ мерасонад, тазриқи бемориҳо ва барқарорсозии микрофлорро меъда дорад.
- Кофир рӯзи борфарорӣ рӯзгорро оғоз мекунад ва раванди равғанро месӯзонад . Сигоркаши ширӣ таъсири шадиди эфирӣ ва ширин дорад.
- Системаи асабӣ ба таври таъсирбахш ба фишори фишори равонӣ таъсир мерасонад, ки бисёриҳо дар давраи вазнини талафот таҷриба мекунанд.
- Он баданро тоза мекунад, аз он хориҷ мешавад, ки аз toxins ва toxins, ки дар бадан ҷойгир аст, бадшавии кори он.
Рӯзи фаромадани кефир ва себ
Меваи дастрас ва муфид барои талафоти вазнин себ аст, ки ѓизои ѓизої нестанд, аммо дар айни замон як њисси фишорро медињанд. Дар таркиб бисёре аз нахиҳо, ки баданро тоза мекунад ва кори рӯдаи худро беҳтар мекунад. Илова бар ин, птефинҳо дар себ, ки сатҳи холестерин бад ва кам шудани метоболис вуҷуд дорад.
- Рӯзи хурди Kefir-apple барои истеъмоли ҳаррӯза то 2 литр кефир бо мазмуни майли 1% ва тақрибан 2 кг себ имкон медиҳад. Агар имконпазир бошанд, истеъмолҳои сабз истеъмол мекунанд.
- Агар мушкилоти саломатӣ вуҷуд дошта бошанд ва шумо метавонед себҳои хом хӯред, пас онҳо метавонанд пухта шаванд.
- Ба хӯрдани 1 қошуқи асал дар як рӯз иҷозат дода мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки то 2 литр об нӯшид.
Рӯзи боркунӣ дар кефир ва ярмаи
Яке аз ғизои муфид барои талафоти вазновар аст, ки металлолизатсия, тоза кардани моддаҳои зараровар ва моеъи барзиёдро зудтар мекунад ва зуд тағйир меёбад ва қувват медиҳад. Фаромадани кефир ва ярмаи карам бештар маъмул аст, ва ҳама ба шарофати он шаҳодат медиҳанд, то як рӯз 1-2 кг бандед. Агар хоҳед, шумо метавонед онро то се рӯз нигоҳ доред. Бо назардошти як қатор қоидаҳо, чӣ тавр сарф кардани рӯзи як бор ба кефир:
- Норасои ҳаррӯзаи маҳсулот ин аст: ярмаи - 250 г ва 1 литр майли лимитӣ 1,5% -ро ташкил медиҳад.
- Porridge барои натиҷаҳои хуб бромед, вале шабона steamed. Барои рехтани 0,5 л оби ҷӯшон дар арт ё ба кефир зарур аст.
- Ҳаҷми натиҷа ба 5-6 баробар тақсим карда мешавад.
- Илова бар пӯпруки ва kefir, дар давоми рӯз ба 2 литр об нӯшидан зарур аст, ва чой рехтани он низ иҷозат дода мешавад.
- Агар мушкилоти пухтупаз тоза кардани он душвор бошад, он аст, ки илова кардани чошнии лимуи каме, вале на бештар аз 4 соат.
Рӯзи фаромадани кефир ва равған
Бисёри ғизонон мувофиқанд, ки банан солим аст, ва онҳо инчунин ғизо мегиранд. Фоидаи асосии ин маҳсулот он аст, ки он ба монанди сангин омехта toxins ва онҳоро берун мекунад. Илова бар ин, шир аз меъёри холестерин ва «холестрол» бадтар дар хун нигоҳ дошта, зуд зудтар ва шиддатнокиро тақвият медиҳад. Маълум кардан муҳим аст, ки чӣ гуна як рӯзро аз кефир ва шир ҷудо кардан мумкин аст:
- Дар рӯзи хӯрок хӯрдани се хӯрок ва як хизмат ба 2 tbsp дохил мешавад. юѓу банан, ки бояд бо 1 tbsp шуста. об. Нархи ҳаррӯзаи кефир 1,5 литр аст.
- Бисёр одамон маъқуланд, ки якҷоя бо гандум (6 tablespoons) бо kefir ва ҳаҷми аллакай ба якчанд хӯрок тақсим карда шаванд.
- Ин иҷозати шабонарузӣ дар кефир на бештар аз як маротиба дар 10 рӯз сарф мешавад.
- Ин "поксозӣ" барои захми меъда, gastritis, colic ва enteritis манъ аст.
Рӯзи боркунӣ дар кефир ва шутур
Одамоне, ки вазн ва вазнини онҳоро тамошо мекунанд, медонанд, ки йогурт ва ширхӯрӣ баъзе аз хӯроки муфид ва ғизо мебошанд. Бо ёрии онҳо, шумо метавонед тавоноии функсионалии системаи ҳозимаро беҳтар созед, ҷисмро тоза кунед ва онро бо маводи зарурӣ шир кунед. Догҳо ба пухтан лозим нест, онҳо бояд оби хунукро рехтанд. Фармоиш дар бораи кефир ва шўравӣ чунин ба назар мерасад:
- Breakfast: porridge бо буттамева ё 1 қошуқи асал;
- хӯрокхӯрӣ: 1 tbsp. kefir;
- Хӯриш: 1 tbsp. кефир ва себ сабз;
- хӯрокхӯрӣ: 1 tbsp. kefir;
- хӯроки серғизо: чой ва ҷуфт ҷуфт;
- пеш аз рафтан ба хоб: 1 tbsp. кефир.
Рӯзи боришот дар Клуби сабзӣ ва йогурт
Дар тобистон, ғизогарон тавсия медиҳанд, ки ин вариантро барои боркунӣ муфид истифода кунанд, ки махсусан ба дӯстдорони ширин муроҷиат мекунанд. Таркиби буттамева шумораи зиёди моддаҳои муфидро дар бар мегирад, ки на танҳо барои мағлуб кардани вазн, балки барои саломатӣ низ муҳим мебошанд. Тарбуз барои бартараф кардани обҳои зиёд ва заҳролуд аз бадан кӯмак мекунад, ки барои фаъолияти дурусти системаи ҳозима муҳим аст. Якчанд маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна рӯз рӯза гирифтан дар бораи кефир ва клубҳо мавҷуданд:
- Дар аксари ҳолатҳо, як коктейл барои талафоти вазнин истифода мешавад, ки бо 300 грамм буттамева ва кефир кам-кам истеъмол карда мешавад, ки миқдори он вобаста аз мутобиқати дилхоҳии нӯшокӣ муайян карда мешавад. Дар як рӯз шумо метавонед се қисмҳои ин коктейлҳоро бинӯшед.
- Шумо метавонед хӯрокҳои алоҳида ҷудо кунед, масалан, аввалин буттамева, ва баъд аз чанд вақт кӯтоҳ. Лутфан хотир доред, ки барои як рӯз шумо наметавонед зиёда аз 1 кг часб ва 1.5 литр кефир.
Рӯзи истироҳат дар гелос ва йогурт
Шир, болаззат, хушбӯй, солим, оромӣ, ҳамаи он дар бораи гелос, ки мумкин аст ба як рӯзи истироҳат дохил карда шаванд. Ин на танҳо ба организмҳои фоиданок, балки ба гуруснагӣ осеб мерасонад, метаболизм ва GIT беҳтар мекунад. Бояд қайд кард, ки таъсири ширини буттамева, бо шарофати он, ки шумо метавонед дар бораи дабдабанок фаромӯш кунед.
- Муҳим аст, ки то чӣ андоза нӯшидани нӯшокиҳои кефир дар рӯзи рӯза ва чӣ қадар буттамева шумо метавонед, аз ин рӯ меъёри рӯзона 1 литр шираи ширӣ 1-2% фарбеҳ ва 1.5 кг ҷуфт.
- Маблағи умумӣ ба қисмҳои баробар тақсим мешавад ва ҳар 3 соат хӯрок мехӯрад.
- Шумо метавонед компонентҳоро омехта кунед ва як коктейл тайёр кунед. Дар давоми рӯзи фароғатӣ оид ба кефир ва гелос дар бораи пур кардани тавозуни об фаромӯш накунед.
Рӯзи фарорасии кефир ва панирҳои косибӣ
Ғизоҳои ғизои сафеда метавонанд имкониятҳоро истифода баранд, ки дар он маҳсулоти ширии фарбеҳро муттаҳид кардан мумкин аст. Фармоиш дар curd ва йогурт аз сабаби он, ки маҳсулоти ҳамарӯзаашон парҳез мекунанд ва онҳо ба осонӣ дар бадан ҷойгир карда мешаванд, беҳтар намудани равандҳои гидроэнергетикӣ. Дар таркиби он, кислотаҳои аминокислотаи фоиданок, барои фаъолияти дурусти ҷигар ва рагҳои рагҳои атроф муҳим аст. Он бояд қайд ва таъсири имконпазири пањншавии панир, косибӣ.
Пираи косибӣ-кефир рӯзи борфарориро 350-500 грамм панирҳои косибӣ бо маводи фарбеҳро на зиёда аз 5% ва 1 л кефир, ки низ бояд ғайриоддӣ бошад, иборат аст. Илова бар ин, шумо метавонед чой ва оби сабзро бинӯшед. Маҳсулот метавонанд ба таври алоҳида хӯрданд ё якҷоя омехта шаванд. Истифодаи ғизои фрактикиро, то ки аз гуруснагӣ азоб накашед. Оё ин боркунӣ як ҳафта як маротиба тавлид мешавад, аммо на бештар.
Рӯзи фарорасии шири хушк ва йогурт
Мева экзотикӣ на танҳо барои саломатӣ, балки барои талафоти вазнин низ муфид аст. Он метаболизмро суръат медиҳад ва раванди равғанро сӯхтааст, моддаҳои метаболис ва корро аз рӯдаи ҳозима мегузаронад. Дар робита бо ҳузури либосҳои ҷудогона, kiwi кӯмак мекунад, ки баданро тоза кунад ва миқдори холестирин бад кунад. Интихоби чунин рӯз, кефир ва kiwi мумкин аст алоҳида истеъмол карда шавад, ё шумо метавонед аз ин маҳсулоти хӯрокворӣ тайёр кунед. Дар як рӯз бояд ба 1,5 литр кефир нӯшидан ва 6 мева хӯрок бихӯред. Агар шумо хубтар ҳис кунед, шумо метавонед аз ҳадди аққал то се шабонарӯз дарозтар кунед, вале на бештар.
Рӯзи фаромадани кефир ва бананҳо
Дар давоми вазнинии вазнинкунандагон намехоҳанд, ки хушсифат бананро тавсия диҳанд, зеро онҳо бо меваҳои баландкардашуда алоқаманданд, аммо онҳо барои борфарорӣ мувофиқанд. Онҳо ғизо мебошанд ва ба фаъолияти системаи ҳозима ва асаб таъсир мерасонанд. Рӯзи боркунӣ - Banana-kefir се бонки пухта ва 1 литр 2,5 кг равған дорад. Дар атрофи хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед чой ва оби сабзро бинӯшед. Шумо метавонед хӯрокҳои алоҳида бихӯред, шумо метавонед омехта, тайёр кардани коктейлҳо.
Рӯзи фаромадани кефир ва бодиринг
Сабзавоти фоиданок барои талафоти вазнин бодиринг, ки 90% об аст, бинобар ин дар калорияҳо паст аст. Илова бар ин, вай бадани ҷисмро шуста, бо он мақсадҳои фоиданок табдил медиҳад. Фармоиш дар кефир ва бодиринг метавонад дар як коктейл сурат гирад, ки барои он компонентҳо омехта шудаанд, вале имконоти дигар вуҷуд дорад. Дар як рӯз бояд 1 литр нӯшокиҳои ширӣ нӯшид ва 1 кг сабзавот бихӯред. Фармоишгар ба қувваи функсионал асос ёфтааст. Менюи рӯз ба монанди ин аст:
- наҳорӣ: бодиринг, гиёҳҳо ва 1 tbsp. kefir;
- Snack: бодиринг;
- Хӯроки: Хӯроки серғизо бо 50 г brynza ва 1 tbsp. kefir;
- хӯрокхӯрӣ: бодиринг;
- хӯроки чорво: бодиринг ва кабуд бо равғани зайтун;
- пеш аз рафтан ба хоб: 1 tbsp. кефир.
Рӯзи боркунӣ дар кефир ва қоқ
Меваю хушк барои талафоти вазн, вале танҳо дар ҳаҷми хурд иҷозат дода мешавад. Маблағҳои ширин мумкин нест, ки калорияҳои баландсифат номида шаванд, то 100 г ба 260 ккал зарур аст. Ӯ қодир аст, ки зудтар ва доимо аз гуруснагӣ халос шавад. Монаҳо ба таври мусбат ба сатҳи шакар дар хун таъсир мерасонанд, ки хатари хушк кардани чизи ширинро камтар мекунад. Ин меваи хушк метоболизмро беҳтар мекунад. Дар якҷоягӣ бо Kefir шумо метавонед воситаҳои самарабахшро барои талафоти вазнин гиред.
Қоидаҳои рӯзонаи боркунӣ оид ба кефир ва қубурҳо нишон медиҳанд, ки барои тайёр кардани як коктейл аз ин ду компонент лозим аст, ва мутаносибан мустақилона мустақилона интихоб карда мешаванд, ки аз либосҳои худ ҳидоят мекунанд. Нӯшокии он дар тамоми рӯзҳо дар қисмҳои баробар тавсия дода мешавад. Лутфан қайд кунед, ки коктори пешниҳодшуда дорои таъсири ширинӣ ва тозакунӣ мебошад, бинобар ин, дар вақти истироҳат харҷ кунед.