Ғизои нӯшокӣ маъмултарини онҳоест, ки ба муддати кӯтоҳ имкон медиҳанд, ки миқдори зиёди сангҳои иловагиро аз даст диҳанд. Бо чунин ғизо шумо метавонед организми токсикӣ ва токсикиро тоза кунед, кори организмҳои ҳозимаро ҳис кунед. Ва он чӣ хеле муҳим аст ва ин ҳама аз ҷониби ҳамаи озмоишҳо инъикос ёфтааст - осонии он таъмин аст. Пас аз чунин парҳез, шумо мехоҳед, ки парвоз ва идора кардани ҳадди аксар корҳои нақшагирӣ кунед. Асосҳои хӯроки ғизоӣ ва менюи он дар ин мақола оварда мешаванд.
Менюи ғизои ғизоӣ барои 7 рӯз
Ман бояд бигӯям, ки ин системаи озуқаворӣ дорои мӯҳлати дигар аст, аммо давомнокии ҳар як ҳафта беҳтарин аст. Дар муддати кӯтоҳ, он имконнопазир аст, ки вазни зиёдатӣ аз даст надиҳад ва маҳдуд кардани озуқа дар ғизои мӯътадил ва серғизо метавонад ба мушкилоти саломатӣ оварда расонад ва дар якчанд хӯрокҳои моеъ 14 рӯз ва зиёда аз он истироҳат кардан ғайриимкон аст.
Ин фикр нодуруст аст, ки менюи парҳезӣ барои ҳафта танҳо танҳо об, афшураҳо ва ғ. Ин монанди он нест. Шумо метавонед шир, мева, ғалладонагиҳо, махсусан ғалладонагиҳо, нӯшидани нӯшокиҳои мева, келлҳо ва ғайра бихӯред. Шакли асосӣ ин аст, ки ғизо бояд дар як blender маҷрўҳ ё дандоншиканӣ шавад, ва мутобиқати он имкон медиҳад, ки онро тавассути қубури коктейл кашад. Илова ба ин парҳез истеъмоли дар як рӯз 1500 мл моеъи сафед, шумо метавонед оби минералӣ кунед.
Меню барои 7 рӯзи хӯроки ғизоӣ
Як менюи тақрибан як рӯз чунин менамояд:
- барои хӯроки нисфирӯзӣ, пошидани оби ширин, дар об ё бо илова намудани шир;
- шароби дуввум аз кокси протеин-йогурт бо илова намудани селлюлоза мева, масалан, квайв, афлесун ё гиёҳхор;
- барои хӯроки нисфирӯзӣ, парвариш сабзавот, гӯшт ё шӯрбо моҳӣ ;
- Истироҳати миёнаи субҳ бо истифодаи желе желли иборат аст;
- Шукрона аз кефир иборат аст, ки дар он шумо метавонед сангпораҳо ва гӯшти меваҳои дӯстдоштаи шуморо шӯр кунед.
Чӣ тавр ба ворид шудан ва баромадан аз парҳези нӯшокӣ бояд тадриҷан шавад, дарҳол дар менюи маҳсулоти хӯрокворӣ, гӯшти сахт ва ғизоҳои сахт ба тамокукашӣ дохил нашавед. Истифодаи усулҳои асосии пухтупаз ва пухтупаз, гўшт ва моҳиро ба воситаи суфтакунандаи гўшт давом диҳед ва тезонанд. Кӯшиш кунед, ки пурра истифода бурдани ғизои озуқаворӣ, хӯрокворӣ ва ғизоҳои дигар, ки бо химия пурқувват аст, маҳдуд кунед. Хуб, хеле муҳим аст, ки фаъолияти физикии худро зиёд кунед. Ин ягона роҳ барои муттаҳид кардани натиҷаҳо мебошад.