Шир ва маҳсулоти ширӣ категорияҳои маъмул, гуногун ва машҳури хӯрока мебошанд, ки аксари одамон истеъмол мекунанд. Аммо чандин медонанд, ки барои муддати тӯлонӣ аллакай системаи талафоти вазнин дар асоси шир таҳия шудааст. Ғизои ширӣ барои талафоти вазнин аз ҷониби диосими англисӣ G. Benjamin сохта шудааст ва имрӯз дорои якчанд вариантҳое, ки дар таркиби маҳсулот ва давра фарқ мекунанд.
Ғизои ширӣ барои 7 рӯз
Шир як маҳсулест, ки дар байни мутахассисони тиббӣ оид ба фоидаи худ барои калонсолон баҳсу мунозира менамояд. Аммо одатан шир дар ҳар як синну сол истеъмол мешавад, зеро таркиби он бо чунин моддаҳои фоиданок пур мешавад:
- витаминҳо B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-каротин;
- як қатор васеи канданиҳои фоиданок, зиёда аз 50 ном (калтсий, фосфор , калий, йод, магний, ф fluorine, ранга, нисел, оҳан ва ғайра);
- таркиби сафедаҳо сарватанд, аз ҷумла immunoglobulins ва ферментҳои муҳимтарини он.
Шир нодуруст ба нӯшидани об, ҳамчун таркиб ва арзиши ғизои он маҳсулоти ғизои пурра мебошад. Ғизои ширӣ барои вариантҳои гуногуни меню метавонад ҳамчун монополияи оддии мӯътадил, наздикӣ ба гуруснагӣ ва хеле фаровон ва сарфакорона бошад.
Menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu
- 1 рӯз - 1 адад. шир ҳар 2 соат (7 адад дар як рўз);
- 2 рӯз - 1 адад. шир дар як соат ва ним (9 адад дар як рўз);
- Рӯзи 3-юми январ. шир дар як соат (12 адад дар як рўз);
- Рӯзи 4 - 1 адад. шир ҳар 45 дақиқа (18 шиша дар як рӯз);
- 5, 6 ва 7 рӯз - 1 адад. шир ҳар 30 дақиқа (24 адад дар як рӯз).
Чунин режими сахт метавонад ба ҳар як тобовар тоб орад, аз ин рӯ, нусхаи сабзии парҳези шир, ки ширро дар бар мегирад ва маҳсулоти ширинро дар бар мегирад. Менюи тахминии ғизо, ки шумо бояд дар давоми ҳафта пайваст кунед:
- Бедор - 1 пиёла kefir ё йогурт нӯшидан;
- Шаршараи дуюм - 200 грамм панирҳои косибӣ;
- Хӯроки чорво - пӯст аз панирҳои косибӣ паст ва бо илова кардани ҳаҷми ками меваҳо;
- Рӯзи дигар - як шиша йогурт.
Ширини шир метавонад дарозтар шавад, аммо ба шумо лозим аст, ки илова ба меваҳо, сабзавот, панирҳои пиёз, панир, косибӣ, тухмии пухта ва тухмро барои хӯроки нисфирӯзӣ, чойи сабзавот ношунида диҳед. Ҳангоми табобат, шумо бояд якчанд омилҳои муҳимро дида бароед: шир бояд дар ғӯзапоя хурд ғарқ шавад, парҳези сахт метавонад на бештар аз 7 рӯз пеш аз хӯрок хӯрдан, ба духтур муроҷиат кунед.