Ғизо барои камхунӣ ба ду мақсад равона карда шудааст: аз як тараф, ба шахс лозим аст, ки бо оксиген, аз тарафи дигар, ба норасоии оксиген алоқаманд набошад. Ҳадафҳои мазкур ба таври оддӣ ба даст овардан мумкин аст, агар шумо мунтазам чун табибон тавсия диҳед. Деметрий бо камхунии норасоии оксиген усули сахттарини тиббӣ мебошад, ки ба шумо имконият медиҳад, ки ҳис кунед.
Ғизо барои камхунӣ дар калонсолон ва кӯдакон
Муносибати бо камхунӣ аввал бояд ҳалли худро бо норасоии унсурҳо, ки ба чунин беморӣ оварданд, ҳал кунанд. Пеш аз ҳама, онҳо витамини B12, кислотаи фолий ва оҳаниро дарбар мегиранд. Бояд хотиррасон бошад, ки баъзан камхунӣ бо норасоии гемоглобин алоқаманд аст - ин як протеин аст, ки функсияро тавассути бодиринг оксиген мегузаронад. Ҳисси организмро шӯриш кунед, бигзор онро барқарор кунед, парҳези парҳези камхунӣ.
Биёед, кадом хӯроки камхунӣ бояд ҳатман қисми хӯроки шумо бошад:
- гов, ҷигар;
- моҳӣ, баҳр, коса;
- тухм;
- tofu;
- mercapolis;
- мавиз.
Ин муҳим аст, ки парҳези худро дар чунин тарз тарҳ кунед, ки ин хӯрокҳо ҳар рӯз бо парҳези худ машғуланд. Масалан, тухм - барои хӯрок, биринҷӣ бо tofu - барои хӯроки дуюм, насбҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ, пӯсидаҳои мавиз барои ороиши миёнаи субҳона ва моҳӣ / говҳо бо сабзавот.
Инчунин зарур аст, ки минбаъд низ бифаҳмем, ки бадан метавонист оҳанинро дуруст интиқол диҳад - барои он, ки витамини C зарур аст, ки дар сабзавот, сабзавот ва шириниҳо фаровон аст. Танҳо вақте ки ин қоидаҳо мушоҳида мешаванд, ғизо бо камхунии норасоии оҳан дар организм таъсири бад дорад.
Диапазед дар камхунӣ: рӯйхати мамнӯъгоҳҳо
Ғизо аз сабаби камхунӣ шумо ва шумо бе рӯйхати хурди хӯроки шумо, ки бояд партофта шаванд, шуморо тарк намекунад. Ҳамаи ин моддаҳо истисно нестанд, зеро онҳо ба садақа кардани оҳанӣ дахолат мекунанд. Рӯйхати зерин иборат аст:
- tangerines;
- чормағз, хушк;
- спанак;
- шоколад, буттамева;
- чой;
- лӯбиё пухта
Ин чизи ногувореро, ки камхунӣ медиҳад, эҳсоси доимии хастагӣ ва хастагӣ аст. Вақте ки шумо ба парҳези пешниҳодшуда меравед, ба шумо диққат хоҳед кард, ки бисёр нишонаҳои ногуворро бармегардонанд ва шумо бори дигар бо қувват ва нерӯи худ пур ҳастед. Ҳар касе, ки дар ҳолати пеш аз хотираи худ ғамхорӣ кардааст, эҳтимол аст, ки барои бартараф кардани он бисёр тайёр аст. Акнун шумо медонед, ки чӣ гуна ба шумо муваффақиятҳои назаррас ворид карда метавонед. Аммо барои каме медонед - шумо бояд ин корро мунтазам гузаронед!