Роҳҳои зиёде барои вазни каме, ки баъзе кишварҳо ном доранд, масалан, хӯроки шведӣ, ки дастрас ва самаранок аст, вуҷуд дорад. Усули классикии пешниҳодшуда аз ҷониби мутахассисон барои як ҳафта пешбинӣ шудааст, вале вариантҳои дигар, ки дар маҷмӯи маҳсулот фарқ мекунанд. Натиҷаҳо ба риояи риоя нашудани қоидаҳои асосӣ вобаста аст.
Девори Шветсия барои 7 рӯз
Агар шумо хоҳед, ки қимати худро ба муддати кӯтоҳ гузаронед, пас шумо метавонед ин усули талафи вазнро истифода баред. Мувофиқи диетераторони Шветсия барои ҳафта, шумо метавонед 3-7 кг бедор кунед. Ғизои шведӣ барои 7 рӯз, ки менюи он дар поён оварда шудааст, аз сабаби кам кардани истеъмоли калория самаранок аст. Бо итминони комил, шумо наметавонед танҳо таназзулро дар тарозодҳо бинед, балки инчунин метоболизмро беҳтар кунед ва баданро тоза кунед.
Афзалияти парҳези пешниҳодшуда ин аст, ки агар хоҳед, шумо метавонед рӯзҳоро дар ҷойҳо тағйир диҳед. Агар маҳсулоте мавҷуд бошанд, ки намехонанд, пас онҳо метавонанд бо чунин монанд иваз карда шаванд, аз ҷумла муҳимтарини онҳо бо мундариҷаи калория. Ғизои шведӣ бо ҳисси қавии пуриқтидоре аз хӯрок барои хӯрдани себ ё як шиша аз кефир ҳал мекунад. Ба он давом диққат надиҳед, зеро шумо натиҷаҳои калон надоред ва беҳтар аст, ки ҳама чизро дар як моҳ такрор кунед.
Девори Шветсия бо меваҳои ситрусӣ
Шабакаи алоҳидаи ғизо дар асоси истифодаи меваҳои ситрусӣ, ғизои шведӣ ба вуҷуд омад, вале онҳо тавсия доданд. Барои беҳтар намудани натиҷа дар талафи вазн, парҳези парҳези бо меваҳои ситрусӣ овардашуда зарур аст. Беҳтарин фоидаовар, гиёҳхорӣ, ки иштиҳоеро коҳиш медиҳад, раванди сӯзонданро сар мекунад ва системаи ҳозимаро беҳтар мекунад. Ғизои шведӣ, ки менюи мазкур дар боло пешниҳод карда шудааст, мумкин аст бо шарбати лимӯ, илова ба салатҳои, моҳӣ ва гӯшти гӯштӣ илова карда шавад. Ҳамаи ин барои барқарор кардани метоболизм, такмил додани суръати он мусоидат хоҳад кард.
Ғизои шифобахши Шветсия Анна И Johansson
Яке аз усулҳои маъмултарин дар кишварҳои гуногун, ки аз ҷониби диаспорандаи маъруф Анна Иоханссон пешниҳод шудааст, "6 petals" номида мешавад. Он тақрибан шаш паррандаҳои алоҳида, ки якҷоя мераванд, иборат аст. Бояд қайд кард, ки фармоиши пешниҳодшударо тасодуфӣ нест, зеро ҳар як рӯзи оянда натиҷаи натиҷаи пешинаи пешгӯишударо тақвият медиҳад, ки имкон медиҳад, ки зиёда аз як килограмм қариб ғолиб шавад. Муҳим нест, ки онҳоро дар ҷойҳо тағйир диҳед, чунки натиҷа наметавонад бошад. Дар рӯзи шашуми ғизои швейтсарӣ Анна И Johansson чунин рӯзҳоро дар бар мегирад:
- Моҳӣ . Моҳӣ моҳияти равғанҳои майна , ки барои тандурустӣ ва осеби соддаи содда муҳим мебошанд, иборат аст.
- Сабзавот . Сабзавотҳо дар карбогидратҳо муфид мебошанд, аммо мазмуни калорияи онҳо хурд аст, ки барои беҳтар намудани натиҷаҳо муҳим аст. Дар онҳо онҳо нахи ҳастанд, ки баданро тоза мекунад.
- Чӯҷа . Гӯшт дорои сафедаҳое аст, ки барҳам хӯрдани дирӯзро барқарор мекунад ва ин раванди харобшавии масоҳати мушакҳоро пешгирӣ хоҳад кард.
- Ғалладона . Онҳо дорои карбогидратҳои мураккаб ва нахи, ки барои талафоти вазнин муҳиманд.
- Панир, косибӣ . Ин маҳсулоти ширии ширӣ барои норасоии моддаҳои минералӣ дар организм ба вуҷуд меояд. Бо вуҷуди ин дар он ҷо як сафедаи сифати баланд вуҷуд дорад.
- Мева . Мева меваҳо ва карбогидратҳои мураккаб дорад, ки дар муддати кӯтоҳ тозиёна доранд.
Парҳези карбогидрат дар Шветсия
Душманони асосии як намунаи сеҳуҷрагӣ маҳсулотест, ки дорои карбогидратҳо мебошанд, аз ин рӯ ин нақшаи қувва аз парҳези пурра пурра бармеояд. Таъмини хӯроки пастсифати Шветсия бо истифодаи маҳсулоти хӯрокворӣ, сабзавот ва меваҳо, ки сарватманданд, асосан ба шумор мераванд ва ӯ кӯмаки асосӣ дар талафоти вазнин аст. Бояд қайд кард, ки барои парҳез беҳтар аст, ки интихоби озуқаи протеин бо маводи калория паст бошад. Барои гуруснанишинӣ набояд аз гуруснагӣ ва дар қисмҳои хурд тавсия дода шавад. Ғизои шведӣ барои менеҷменти худӣ имконият медиҳад ва имконоти ҳар як хӯроки поёнтар аст.
Девори Шветсия барои нокомии музмини музмин
Дар норасоии рифолуди бемориҳо, зарур аст, ки парҳези худро ба тартиб дароред, то ки аз бӯи хушк озод шавед. Барои беҳтар намудани саломатӣ, шумо бояд қоидаҳои муайяне риоя кунед. Дар рӯз, на зиёда аз 60 г ғизои сафедаи растаниҳои ҳайвонот иҷозат дода мешавад. Диаграммаи CRF даромади кам ё кам кардани 1 г дар як рӯз намакида мешавад. Дар ѓизои бояд дорои карбогидратњо бо маводи калорияи баланд бошад. Хеле муҳим аст, ки аз хӯрокҳое, ки ба гурдаҳо монанд аст, муҳим аст. Менюи хатари бемориҳои музмини музмин метавонад чунин бошад:
- Breakfast: 200 г картошка судак, тухм, 50 г асал ва афшураи аз афлесун;
- Snack: 200 грамм яхмос ва об;
- хӯроки нисфирӯзӣ: 300 г шӯрбо бо биринҷ, 200 грамм сабзавот ва як шиша желли аз себ;
- хӯрокпазӣ: тухм, афшураи мева, як бурриши резинӣ ва равған;
- хӯроки серғизо: 200 грамм биринҷ, 50 грамм афшура ва шарбати афлесун.