Кулли + Кефир омехтаи зироатҳои ғалладона ва сафеда мебошад. Ҳарду маҳсулот ба ҳавасмандии табиии peristalsis ҳис мекунанд. Бо ин мақсад , кӯлкардаҳо дорои нахи - як намуди "шир" барои бадан, ва йогурт дар lacto-bifidobacteria, ки микрохораро меъдаро муқаррар мекунанд ва аз равандҳои заҳрдор раҳо мекунанд.
Фоидаҳо
Ғизои ғафс бо йогурт метавонад барои талафоти вазнин ва барқарорсозӣ истифода шавад. Фаъолияти организми рагҳои ғизоӣ боиси нобудшавии dermatitis, такмили метоболизм, норасоии сатҳи гемоглобин ва, албатта, аз даст додани вазни зиёдатӣ.
Ғайриимкон аст, ки парҳез дар қоғазҳои қанд бо кефир аз пӯсти сафедаи сафеда иборат аст. Баъд аз ҳама, ярмаи бештар protein аз ғалладонагиҳо аст.
Илова ба сафедаҳо, ин парҳез бо хӯроки худ бо витаминҳо B1, B6 (дар карбон), B2 ва B12 (дар кефир), йод, фосфор, калий, магний, оҳан, калтсий, ва витаминҳои А ва П.
Менюи хӯроки ғалладон бо йогурт истеҳсоли гемоглобин беҳтар мегардад. Одатан норасоии камхунӣ, дар маҷмӯъ, тавсия дода мешавад, ки парранда дар парҳези онҳо ҳарчи зудтар имконпазир бошанд.
Меню
Ҳамин тариқ, мо бо як монополияи оддии сахт машғулем, ки агар лозим бошад, метавонад заиф шавад.
Идеалӣ, меню ба монанди чунин аст:
- карбон бе маҳдудият;
- kefir 30 дақиқа пеш аз ва ё баъди хӯрок - дар як рӯз 1 л 1% kefir;
- об - на камтар аз 1,5 литр;
- чой сабз бо лимӯ бе шакар - 3-4 пиёла дар як рӯз;
- Қаҳва ё чойи сиёҳ (бе шакар) - ҳадди аксар 1 пиёла дар як рӯз.
Барои парҳез, мо бояд як "карнайи махсус" хӯрок пухта. Аз ин рӯ, дар шом, дар арафаи рӯзи якуми парҳезӣ, шумо бояд ба рехт, бо оби ҷӯшон бирезед, обро холӣ кунед. Сипас, бори дигар бо оби ҷӯшон бирезед, барои шабона тарк кунед. Дар субҳ шумо қаҳваранг бе тайёр кардани тайёр ҳастед.
Тарҷума
Агар шумо дар як парҳез бо як ярмаи сохташаванда дар кефир бетафоват кунед (ҳарчанд ки шумо қаҳваро бо кефир пур мекунед, шумо аллакай худро ба худ пазироӣ кардед), шумо метавонед як рӯз интихоб кунед, дар ҳоле, ки илова ба ду маҳсулоти асосӣ шумо худатон иҷозат медиҳед:
- меваҳои хушк - якҷоя бо ярмаи алоҳида ё алоҳида;
- меваю сабзавот - себ метавонад ба қубур илова карда шавад;
- хӯришҳо карам;
- 1 tsp асал;
- кабудї.
Хӯроки мумкин аст, агар шумо фаъолияти рӯҳӣ дошта бошед, ва аз сабаби монополия саросема кор намекунад. Ҳамаи шакар зуд аз тарафи мағзи сар дода мешавад ва ин рақам нест карда намешавад.
Агар хӯрокҳои хушк ва карам дар якҷоягӣ барои беҳтар кардани муносибат бо ярмаи қаҳва андешанд, пас аз хӯрокҳои зерин метавон пайваст карда шуд:
- пиёз;
- сир;
- алаф;
- шарбати лимӯ.
Дар бораи мӯҳтавои калория ин таъсир нахоҳад кард, аммо бичашонем, ки карбогидратҳо беҳтар хоҳанд шуд.
Саломатӣ бад дар давоми парҳез
Дар хӯроки чорво бо кефир, пеш аз ҳама, набудани ду маҳсулот - намак ва шакар.
Норасоии намак боиси кам шудани фишори, саратон, саратон мегардад. Барои таҳаммул кардан ба ин ҳолат ба маблағи он аҳамият надорад - шумо кори бадтар доред. Шумо метавонед, чун истисно, намак як ярмаи кам ё илова чошнии хеле сой.
Норасоии шакар, чунон ки мо аллакай зикр кардем, ба кори мағзи таъсир мерасонад. Агар дар давоми як парҳези ярмаи шумо ба кор равед (он беҳтар аст, ки ҳангоми парастиши парҳези монополия) тартиб диҳед, ба таври ҷиддӣ фикр кардан ва таҳрик додани мағзи сар диҳед, ба шумо имконият диҳед, ки як пиёла як моҳро бихӯред, ба он якчанд ҳуҷра тақсим кунед. Танҳо асалро нобино накунед, вале дар даҳони он пароканда кунед.
Контентрасҳо
Албатта, ба монанди парҳезҳои дигари монополия, заҳролудшавӣ ва кефир
- модарони ҳомила ва пизишкӣ иҷозат дода намешаванд, ки ба ягон хӯроки сахт сахт нараванд;
- одамони гирифтори бемориҳои музмин бояд пеш аз табобат пешакӣ муроҷиат кунанд;
- одамоне, ки фишори хун доранд, тавсия дода намешавад, ки парҳези «гуруснагӣ» -ро дар бар гиранд - бо сабаби кам будани истеъмоли калория, фишор метавонад имконпазир гардад;
- кӯл, ҳарчанд ки барои муолиҷаи камхунӣ истифода бурда мешавад, аммо ҳанӯз онҳое, ки аз истеҳсоли гемоглобин каме истироҳат мекунанд, бояд калорияҳои зиёдтар ва гуногунтарро бихӯранд.