Намак барои ҷисми мо ғайриқаноатбахш аст. Қисмҳои ҷузъҳои он, хлор ва натрий вобаста ба ҳолати системаҳои эмгузаронӣ, об ва кислотаҳо асосан вобаста мебошанд. Бо вуҷуди он ки Кл аз тақсимоти шарбати меъда вобаста аст, аммо дар ҳаёти одами муосир ин дукар хеле зиёд аст.
Чаро хӯроки нисфирӯзии муфиди муфид аст?
Нархи ҳаррӯзаи хлориди натрий қариб 5-7 мм мебошад, ки он аз як қошуқи каме зиёд нест. Ин меъёр метавонад аз маҳсулоти худ, бе назардошти тозагӣ. Барои аз даст додани намак ҷамъоварӣ карда мешавад, истеъмоли он маҳдуд аст. Он меъёри мо барои хӯрокҳои намак шуд, аммо аз сабаби он, ки мо ҳисси ҳақиқии ғизоро ҳис мекунем. Ин яке аз сабабҳои мастӣ аст!
Тавре ки шумо медонед, сабаби таъхир дар бадани об намак аст, ин боиси вирус аст, ва онҳо ба намуди зоҳирӣ ва саломатӣ таъсири манфӣ мерасонанд, бинобар ин, аз варам ва вазни зиёдатӣ халос шудан, шумо бояд аз намак барзиёд гиред. Ин чизест, ки парҳези намак барои талафоти вазнин медиҳад! Пас аз чанд рӯз бо чунин парҳез, шумо ба хӯроки нави хӯрокворӣ одат карданро оғоз мекунед ва танҳо вақте ки шумо гуруснаед. Ғизо бе иловаи намак дар мубориза бар зидди селулятсия кӯмак мекунад. Дигар чунин парҳез дар гипертония, бемориҳои дил ва васеъшавии вентилятсияи рагҳо муфид аст. Девори намак беҳбуд ва кори гурдаҳост.
Чӣ тавр ба парҳези намакин гузаред?
То он даме, ки шумо бояд тозаро аз худ дур кунед, аз шумо вобаста аст: шумо метавонед онро зудтар кор кунед ва якчанд рӯз азоб кашед, то он даме, ки бичашонед, ин ғизои бештарро ҳассос ҳис мекунад ва шумо метавонед аз хӯроку нӯшидан ҷӯшед, то онро бифаҳмед. Баъд аз ҳама, тамоми нуқтаи хӯроки намак намебошад, рад кардани хӯрокҳои бо намак ва вақти он, ки шумо худро маҷбур кардан мехоҳед, ин дар ҳақиқат муҳим нест. Аз ин рӯ, хӯрок тамоман тамоман фаромӯш намешавад, фаромӯш накунед, ки хӯрок бо либос фаромӯш накунед.
Девори бе намак - чӣ метавонад ва метавонад бошад?
Ин мағозаи хӯрокворӣ ва маҳсулоти нимтайёрро дар мағозаи хўрока харидорӣ кардан ғайриимкон аст, беҳтар аст, ки компонентҳои инфиродӣ инфиродро гиранд ва вақтро дар тайёрии пурраи тайёр кардани хӯроки чорво истифода баранд. Тавсия дода мешавад, ки ба сабзавот, буттамева ва меваҳои бештар нон (илова ба ангур ва банан), гӯшти гов, моҳӣ ва парранда. Кашиш, нон, решакан ва шӯрбоҳои ширин, шир ва шириниҳои хушсифат, мағозаҳо ва як тухм дар як рӯз низ ба он дохил мешаванд, ки ба шумо барои хӯрокхӯрии ғизои беасос имконият медиҳанд. Тавре ки бо парҳези дигар, он хеле муҳим аст, ки нӯшиданҳои фаровонӣ: об, афшураи тару тоза ва тару тозае нест.
Чӣ бояд ба намак иваз кардани парҳези намакин?
Барои пешгирӣ кардани ғизо аз тару тоза, шумо метавонед ҳар гуна seasonings, шарбати ситрусӣ, сирпиёз, равғанҳои гуногун ва шаробро илова кунед. Шимпӯшҳо бо равғани намак, ки барои маринатсия ва хӯроки тайёр омодаанд. Ҷузъи хуби он ва баҳри баҳр, ҳарчанд он метавонад ва алоҳида бошад. Бо ҷавоҳирот ва шумо бояд эҳтиёт шавед: онҳо аз ҳад зиёд меандешанд, пас агар шумо мехоҳед, ки вазни вазнинро кашед, шумо бояд миқдори хӯрдашударо назорат кунед. Ҳангоми истифодаи омехтаи seasoning, бодиққат омилро омӯзед, зеро намак низ ба он дохил мешавад.
Этилен Малышева барои парҳез аз намак намерасад
Қайд кардан бамаврид аст, ки он ба парҳези ѓизои ѓизои Малышев ягон чизро маҳдуд намекунад. Вазъияти асосӣ тағйирёбии хӯроки карбогидрат ва маҳсулоти сафеда дар рӯзҳои рӯз аст. Ин аст: як рӯз дар таркиби маҳсулоти протеинӣ ва бо миқдори ками карбогидратҳо, ва дар рӯзи дигар - баръакс. Аз хӯроки доимӣ, шумо бояд танҳо намак, спиртӣ ва хӯрокро бо мазмуни баланди сӯзишвори оддӣ истихроҷ кунед, каме пухта бихӯред ва ғизоҳои пӯлод, пухта ё судакро парвариш кунед.
Бештар вақт бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд. Маблағе, ки дар як рӯз истеъмол карда мешавад, муқаррар карда нашудааст: ҳар як шахс барои худ муайян мекунад, мувофиқи роҳи ҳаёт. Шахси бештар фаъолона аст, ҳамон қадар бештар ҳаракат мекунад, калорияҳоеро, ки истеъмол мекунанд, истеъмол мекунанд. Ғизои беасос барои талафоти вазнин фавран ба талафоти вазнин ва беҳбудии некӯаҳволӣ оварда мерасонад. Ин тавр шумо метавонед ба 5 дақиқа иловагӣ дар 10-14 рӯз хотима диҳед.
Japanese Diet Diet
Ин версияи системаи талафот вазнин аст ва аз ғизо пасттар аст. Хӯрок барои пухтан ё пухтан барои як ҷуфт тавсия дода мешавад ва истеъмоли калорияҳо бояд дар як рӯз ба 800-1200 калорияҳо кам карда шавад. Шумо наметавонед намак, шакар, маринатсияҳо, гӯшти ширӣ, спиртӣ, нӯшокиҳои карбонатсионӣ, қаннодӣ ва маҳсулоти равғанӣ бихӯред. Чизе, ки хӯрок мехӯрад, танҳо хӯрок мехӯрад. Ин парҳез асосан барои ду ҳафта сохта шудааст. Муҳим аст, ки бисёр нӯшидани оби пок - тақрибан 1,5 - 2 литр дар як рӯз. Азбаски ҷадвал бояд эҳсоси ночизи гуруснагиро эҳё намояд - ин парҳези тозагии ҷопонӣ, менюест, ки чунин метавонад чунин бошад:
- наҳорӣ : чой сабз (метавонад ширин карда шавад), панирҳои косибии фарбеҳ;
- Хӯроки : тухм ва сабзӣ сахт ва хӯришҳо;
- хӯроки серғизо : сабзавот ё шӯрбоҳои mushroom;
- хӯроки нисфирӯзӣ : салат аз помидор ва бодиринг;
- хӯроки нисфирӯзӣ : моҳӣ бо сабзӣ ва брокколи помидор;
- пеш аз хоб - 1 tbsp. Кефир ё хӯрокҳои сабук табиӣ нӯшед.
Ғизои бе намак - зарар
Ин хеле маъқул нест, ки намакро дар гарм рад накунад: он бо миқдори зиёди якҷоя бо арақ намоиш дода мешавад. Тавсия дода мешавад, ки ба ғизои тоза ва онҳое, ки дар варзиш машғуланд, изҳори ташвиш дода нашаванд. Ба шумо лозим аст, ки тадриҷан тозаи баҳрро ба табақи худ ворид кунед, вақте ки парҳези намак намерасад, оқибати дурударозии аз хлориди натрий: мушкилоти саломатӣ дар организмҳои эндомолиявӣ, вайрон кардани баромади натрий дар бадан. Барои аз даст додани ин парҳез беҳтар тадриҷан.