Шумо метавонед дар муддати кӯтоҳ вазнин шавед, аммо он душвор аст. Бо вуҷуди ин, баъзан вазъияте вуҷуд дорад, ки вақте ки шумо ба қуттиҳои ба шумо зарурӣ дар муддати кӯтоҳ даст кашед. Дар ин ҳолат якчанд қоидаҳои муҳим риоя мешаванд ва хоҳиши назаррасро талаб мекунад.
Чӣ қадар зуд 5 кг дар як ҳафта аз даст медиҳед?
Касоне, ки намедонанд, ки чӣ тавр ба 5 кг дар як ҳафта даст нарасонанд, ғизогарон ба масъалаи ҳамаҷониба тавсия медиҳанд. Онҳоро дар бар мегирад:
- хӯрокворӣ;
- C C C C2 C C C C C C2 C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
- миқдори зиёди моеъ;
- ҷадвали дурусти хӯрок.
Биёед ҳар яке аз ин компонентҳоро тартиб диҳем.
Ғизо, кӯмак ба талафи 5 кг дар як ҳафта
Барои ба даст овардани 7 рӯз аз вазни зиёд, шумо метавонед ин парҳезҳоро истифода баред:
- Dshиши C Cши C Сш С С С C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Хӯроки субҳ дар ин парҳез аз заҳролуд ва хӯриш мева аст . Лимӯадон аз як порча лимӯ ба як шиша об мепошед. Хӯриш метавонад танҳо як ним соат пас аз лимӯмонӣ истеъмол карда шавад. Барои хӯриш мева, шумо метавонед аз 3 мева аз меваи зерин бигиред: нок, себ, orange orange or orange. Табақ пур аз заҳри табии пастсифат пур мешавад.
- Cshиши Cши C Cиши Cшиши C Cшиши C Cши Cши Cши Cши C C C C C C Дар давоми ин ҳафта, шумо танҳо як табақ хӯрдед: ярмаи пӯсида. Аммо он намак ё намак не. Дар давоми тамоми парҳез бояд миқдори зиёди моеъро бинӯшад. Агар шумо аз як ҳафта дуруст парҳез кунед, шумо метавонед зиёда аз 5 кгро аз даст диҳед. Ба ин парҳез танҳо 5-7 рӯз тамар кунед. Муносибати дарозмуддат ба ин парҳез метавонад ба норасоии витамини ва фаъолияти ношоистаи бадан таъсир расонад.
- Ши д Cши Cshиши Cшиши Cшиши Cшиши Cши Cши C C C C C C C C C Ин парҳези дигарест, ки 5 кг дар як ҳафта аз даст медиҳад. Шӯрбо аз сабзавот бе иловаи картошка тайёр кунед. Шӯрбо метавонад ҳар қадаре, ки шумо мехоҳед бихӯред. Дар давоми як ҳафта, чунин парҳез метавонад 5 ё зиёда аз як килограмм вазни зиёдатӣ гирад.
Барои хӯрок хӯрдан, равған сабзавот мувофиқ аст. Он аз карам, бодиринг, помидор ва дигар сабзавот, ба истиснои картошка дода шудааст. Шумо метавонед хӯришро бо шарбати лимӯ ва равғани зайтун метавонед мавсим кунед. Истеъмоли намак ва шакар дар давоми парҳез манъ аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як шиша аз равғани кефир нӯшид.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, салатҳои мевагӣ ва чой сабз омода карда шудааст. Ши Cши Cши д Cши Cши д Cшиши C C C C C C C C C C C C C C C C C
Чунин парҳез бояд дар муддати ҳафт рӯз риоя шавад ва баъд аз он зарур аст, ки онро тарк кунед. Барои ҷорӣ намудани маҳсулоти дигар тадриҷан муҳим аст, тадриҷан тақвият додани парҳез.
Варзишҳо
Ин сир, ки машқҳои варзишӣ ба калорияҳои иловагӣ меафтанд. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки баррасии он, ки дар давоми парҳезҳо нерӯи бадан кам мешавад, аз ин лиҳоз ба варзишгарони фаъол низ намерасед. Беҳтар аст, ки ба машқҳои субъекти суббот, роҳҳои варзишӣ , шиноварӣ имтиёз диҳед. Агар варзиш шумо аспи шумо нест, дар шафати роҳ равед.
Миқдори зиёди моеъ
Об ба ҷисми моддаҳои зараровар кӯмак мекунад ва онҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Дар вақти парҳез, ӯ қувваи ҷисмониро нигоҳ медорад ва боиси талафоти вазнин мегардад. Рӯзе бояд ҳадди ақал ду литр оби нӯшокӣ бинӯшад. Об метавонад бо чой, компотетҳо, афшура ва дигар нӯшокиҳо иваз карда шавад.
Расмҳои хӯроквории дуруст
Як нуқтаи муҳим дар ҷавоби савол, чӣ тавр метавонам дар як ҳафта 5 килограмм аз даст орам, ҷадвали дурусти хӯрок мебошад.
Бастаи асосии озуқаворӣ бояд дар нимсолаи якуми рӯз бошад, зеро дар айни замон равандҳои гидроэнергетикӣ фаъолтаранд. Ба наздикӣ ба шом, қисмҳои хурд бояд бошад. Барои ду-се соат пеш аз хоб, шумо бояд пурра истеъмол намоед.
Дар ҳақиқат шубҳа нест, ки оё дар ҳақиқат як кг 5 кг дар як ҳафта партофта шавад. Қувват, иродаи қавӣ ва риояи принсипҳои дар боло тавсифшуда кӯмак мекунад, ки аз функсияҳои иловагӣ халос шудан ва аз ҳад зиёд қувват ва эътимодноктар гарданд.