Барои аз даст додани вазни тағйирёбии парҳез бояд боэҳтиётона муносибат карда шавад, зеро ҳар як хӯрокворӣ барои ҷисми ҷиддӣ ҷорист. Барои таъмини он, ки парҳези ҳадди аққал таъсири манфӣ дошта бошад ва ба организм фоиданок аст, бояд парҳезҳои полиэтиленӣ, ки аз ҷониби ғизои ботаҷриба таҳия карда шаванд, афзалият дода шавад. Чунин парҳези исботшуда аз хӯроки шадид аз Елена Малышева иборат аст. A провайдери маъруфи телевизион ва озуқа, ки парҳези дарозмуддатро пешниҳод мекунад, ки на танҳо вазни худро напардозад, балки инчунин саломатии худро беҳтар мекунад.
Ғизои ғизоӣ аз Малышева маънои онро дорад, ки аз парҳези маҳсулоти хӯрокхӯрӣ, аз қабили намак, шириниҳо , машрубот, картошка, сабзӣ, лаблабу ва хӯрокҳо бо равғанҳои сабзавот ва ҳайвонот истифода баранд. Асосҳои парҳезӣ шарбат, сабзавот ва меваҳои тару тоза ё сиёҳ мебошад.
Мавзӯи муҳими хӯроквории Елена Малышева ин давомнокии он мебошад. Он барои 2-3 моҳ пешбинӣ шудааст, зеро он вақт чунин мӯҳлати вақт барои ҷисм ба дубораи нави ғизоӣ, тоза кардани токсикҳо ва заҳрҳо зарур аст. Тавре ки бо парҳезҳои дигар, дар ин вақт зарур аст, ки оби зиёди об ё чойи сабзии ношунаво дошта бошем. Дар моеъ бояд дар байни хӯрок дохил шавад, ва на дар ҷараёни хӯрок.
Қоидаҳои хӯроки чорво Малышевой
- Хӯришҳо бояд панҷ хӯрокро дар бар гиранд. Се сатҳҳо асосӣ мебошанд, бинобар ин онҳо бояд ҳаҷми зиёди хӯрок истеъмол кунанд. Ғизои иловагӣ аз salad, чормағз ё меваи мева иборат аст.
- Шумо наметавонед гуруснанишинӣ кунед. Ҳеҷ як аз хӯрокро нагузоред, зеро бадан метавонад механизми ҷамъоварии чарогоҳро оғоз кунад.
- Ҳисоби калорияҳоро санҷед. Малышева тавсия намедиҳад, ки аз 1200 калория зиёд набошад. Баланд кардани ҳаҷми калорияҳое, ки истеъмол мекунанд, танҳо агар шахс ба тарзи ҳаёти фаъол роҳ надиҳад .
- Хӯриш бояд бо қисми зардии биринҷ бо илова намудани зардолуи хушк, мавиз, лимӯ, дорчин, санаҳои,
себ ва чойи сабзавот. - Хӯроки шолӣ метавонад сабзавот ё шолӣ решавӣ, хӯриш сабзавот, сабзавот, сабзавот, биринҷро рехт.
- Рӯзи истироҳат аз равған ва равғани растанӣ иборат аст. Шумо метавонед zucchini берун, ва як spoonful аз сметана ба хӯриш илова кунед.
- Барои парҳезӣ, беҳтар аст, ки истифода аз биринҷии торик ва торик. Агар ин ҳолат набошад, он беҳтар аст, ки ба ғалладонагиҳо бо донаҳои дароз, лоғарӣ афзалият диҳед.
- Ҳангоми пухтупаз хӯрдани шумо лозим аст, ки якчанд маротиба обро иваз кунед.
Агар шумо медонед, ки дар давоми хӯрокпазӣ аз Елена Малышева шумо ҳолати мӯй ва дандонҳои бадтарро сар мекунед, сарвати гуногунро ба дорухонаҳо табобат кунед.