Бисёр вақт, бо мақсади ба даст овардани вазни худ, пизишки аллакай мо бо мушкилоти гуногун дар парҳезҳо тарсидем. Масалан, тағйирёбии карантинӣ дар тарзи ҳаёт, норасоии ҳамгироӣ ва парҳезӣ, набудани вақт барои тайёр кардани хӯрокҳои махсуси парҳезӣ ва тарсу оддӣ, ки ба ворид кардани роҳи парҳезии сахт, шумо зудтар вазнин хоҳад шуд ва ҳатто вазн зиёдтар мегардад. Ғизои Доктор Жуков дар ҳама ҳолатҳо, аз ҳад зиёд, ҳатто парҳезест, ки ба афзалиятҳои мо содиқ аст. Доктор Жуков аввалан барои актерҳо, ки барои хӯрокхӯрӣ имконпазир аст, қаноатманд аст ва аз 5 дақиқа талаб намекунад, ва як маротиба дар як ҳафта, шумо ҳамчун меҳнати меҳнатӣ иҷозат дода метавонед, ки як рӯз истироҳат кунед: шумо метавонед чизе бихӯред.
Пас, биёед қоидаҳои асосии усули талафи вазнини доктор Жуковро дида бароем:
- Вақти хоб рафтанро (аз бедор шудан ба хоб) то 5 ва тақрибан 5 хӯрокро ҷудо кунед: 3 хӯрокаи асосӣ ва 2 хӯрокхӯрӣ.
- Дар ҳар як хӯрок, як хӯроки пурраи хӯрока хӯрдан: равғанҳои равған ва сабзавот, карбогидратҳо суст, сафедаҳо, нахи ва об.
- Ҳама чизҳое, ки шумо мехӯред бояд бомазза шавад, осонтар омода ва муфид.
- Барои шаш рӯз дар як ҳафта маҷмааи кӯтоҳи 5 машқро иҷро кунед. Ҳар як машқро 5 дақиқа иҷро кунед.
Ҳамин тариқ, шумо на танҳо ба талафоти вазнин, балки психологӣ аз иҷрои қарзи иҷрошаванда беҳтар мешавед.
Маблағи вазнини шумо панҷ ҳафта мешавад. Ин як парҳези се рӯз нест ва таъсири он фишурда намешавад. Дар сустии шумо вазнин аст, дарозии он натиҷа хоҳад буд. Як рӯз дар як ҳафта шумо метавонед аз танаффуси худ шикоят кунед ва худро танҳо як маротиба ҳафтаред.
Омили талафоти вазнини Доктор Жуков ин аст, ки бо чунин парҳез шумо ҳеҷ гоҳ гуруснагӣ ва тарсу ваҳширо ҳис накунед. Дар давоми парҳезӣ, шумо пурра ва бомазза мехӯред ва хусусан ба амалисозии кӯмак мерасонад, ки дар рӯзи охирини ҳафта шумо метавонед чизе зараровар бихӯред.
Масъалаҳои хӯрокхӯрӣ?
Илова бар ин, ғизои Доктор Жуков барои одамоне, ки бо мӯйҳои бениҳоят бениҳоят бениҳоят беҳтарин аст, вақте ки ягон чизи пухтупазро пухтан лозим нест. Дар асоси тавсияҳои Доктор Жуков, шумо бояд ба муносибати ҳолати эмотсионалии худ ва гуруснагиҳо диққат диҳед. Масалан, вақте ки шумо хашмгин мешавед ё дард мекашед, пас шумо фавран ба хӯрдани чизи манъшуда шитофтед. Агар ин аст, пас ҳамеша ҳамеша чормағз, меваҳои хушк ва меваҳоеро, ки дар даст доред, бо ғизои фоиданок "бодиққат" кунед.
Фоидаҳо
Бо шарофати Доктор Жуков, на танҳо вазнинии вазнин рух медиҳад, шумо ба шумо мувозинат медихед, худатон худатон машқҳои ҷисмониро огаҳ месозед ва инчунин парҳез кунед, ки шумо парҳез кунед.
Амалҳои нав
Инчунин муҳим аст, ки танҳо як маротиба дар як ҳафта яктарафа мешавад. "Slimming", метавонанд худро парано ба таври доимӣ гиранд. Ба ҷои он ки фикри ғизоӣ пас аз хӯрок хӯрдани дигар, Доктор Жуков маслиҳат медиҳад, ки шумо дар бораи принсипи piramid парҳез намоед, ва агар шумо ҳар чизи хомро хӯред, он низ фоиданок хоҳад буд.