Бисёр одамоне, ки мехоҳанд аз вазни зиёдатӣ халос шаванд, парҳези парандагонро, фоидаву зарареро, ки дар он иттилооти зиёде мавҷуданд, бартарӣ диҳед. Плюс ин усулро дар бар мегирад, ки масофаи иловагӣ аз байн меравад, аммо массиб миқдор нигоҳ дошта мешавад. Зарари чунин парҳезӣ метавонад дар ҳолатҳое, Пас аз маслиҳати пешниҳодшуда шумо наметавонед аз оқибатҳои манфӣ тарсед.
Менюи хӯроки равғанӣ барои як ҳафта
Натиҷаҳо тавсия медиҳанд, ки барои худ як парҳезро, аз ҷумла маҳсулот аз рӯйхати тасдиқшуда, ки шумо мехоҳед. Маслиҳати дигар ин аст, ки менюи барои пароканда кардани парҳези сӯзанакӣ , ки ҳар рӯз шумо дар як вақт хӯрок мехӯред, ба шумо имконият медиҳад, ки ба реҷаи истифодаи система ва муқаррароти системаи ҳозима мутобиқат кунед. Пеш аз хӯрокхӯрӣ имтиёз додан. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, якҷоягӣ кардани хӯрок ва машқҳои мунтазам.
Менюи парҳези равғанин бояд тарҳрезӣ шавад, то ки организми вирусҳо, карбогидратҳо ва чарбҳо гиранд. Тавре ки аллакай қайд шудааст, барои парастории парҳез аз афзалиятҳои худ вобаста ба рақами дар поён овардашуда вобаста аст:
- Потенсиалӣ : як ҷуфт тухм, 180 грамм моҳӣ, 200 грамм баҳрӣ ё парранда, 120 г гӯшти пӯст, 100 г панир, кашонда, 60 грамм панир, 30 г чормағз ё 1 tbsp. шир паст аст.
- Мева ва сабзавот : 400 грамм равғани сабзавот, 300 грамм сабзавот, 300 грамм мева, 70 грамм меваи хушк , вале себ дар ҳама миқдор.
- Карбогидратҳо : 200 грамм биринҷ, кӯл ё макарон, 4 қошуқи равған аз лӯбиё ё картошка, 2 адад нони гандум.
- Дискҳо : 1 tbsp. як spoon равғани растанӣ (барои тамоми рӯз), 0,5 tbsp. tablespoons аз равған, 100 г моҳии майли, вале на бештар аз 2 маротиба дар 7 рӯз.
Баъди анҷоми парҳез тавсия дода мешавад, ки ба парҳези дуруст тавсия дода шавад, вагарна хатари қадаш бозгаштан хоҳад буд.