Карам як сабзавот бо арзиши энергия, ки ба ҳар як нақшаи нарх дастрас аст. Маъруфияти он бо таркиби калорияи паст аст - танҳо 26 ккал дар 100 грамм сабзавоти тару тоза дорад. Аз ин рӯ, аксар вақт дар ҳама гуна усулҳои талафоти вазнин истифода мешавад.
Яке аз соддатарин парҳез дар карам судак аст. Он 5 - 7 рӯз давом мекунад, шакар ва намак бояд хориҷ карда шавад. Қуттҳои пухта дар ҳар як ду соат мумкин аст. Илова бар ин, шумо сабзавот мехӯред. Бо мақсади диверсификатсияи меню, шумо бояд аз навъҳои гуногуни карам бихӯред: карамчаи сафед, брокколи , Пекин, кохилри ва ғайра.
Чизҳое, ки ба карам асос ёфтааст
Дар бисёре вариантҳои парҳези карам вуҷуд дорад, вале аз ҳама самарабахш истифодабарии корти карам дар тару тоза, sauerkraut, шир ва ё steamed аст. Ин усул на бештар аз даҳ рӯз давом мекунад. Дар ин муддат тавсия дода мешавад, ки оби кофӣ дошта бошем, аксар вақт бихӯрем, аммо дар қисмҳои хурд. Чой бояд бе шакар маст шавад.
Хӯриш бояд бо як пиёла қаҳва ё чой сабз оғоз кунад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед як хӯриш аз карам тару тоза, либоси зайтун, либосро аз панир ва косибӣ либос омода. Барои хӯроки нисфирӯзӣ як кабат сабук тайёр кунед. Дар асл, парҳезӣ карам хеле бисёр аст. Дар поён мо дар бораи самараноктарин ва машҳур гап мезанем.
Дигар дар дигар баҳр
Дигар як чизи хеле муфид, сарватманд дар йод аст. Ғизои дар асоси он самаранок ва оддист. Барои риоя кардани ҳисси худ дар давоми як ҳафта риоя кунед. Дар ин вақт шумо метавонед як миқдори ками оби тоза нӯшед, на бештар аз се сад грамм бензин ва ҳамон миқдори баҳр. Барои хӯрдани парҳез бояд тақсим шавад, қаблан тақсим кардани ғизо ба 5 қисм баробар аст. Чунин техника имкон медиҳад, ки як ҳафта дар як ҳафта 4 кило маводи мухаддирро аз даст диҳанд.
Ғизо дар карам бурида
Коғази таркиби калориянокии калориянокии 56 ккал мебошад. дар сад грамм. Бинобар ин, ин табақ аксар вақт дар парҳези вазнин истифода бурда мешавад. Чунин парҳезӣ барои як ҳафта ҳисоб карда мешавад, вале агар хоҳед, шумо метавонед давом диҳед.
Бо мақсади тайёр кардани карам хӯрдани карам, шумо бояд як муштари хурдтарини карам, пиёз, сабзӣ, помидор, равғани растанӣ, об ва чошнии лимӯро гиред. Ҳамаи компонентҳо бурида шудаанд. Пеш аз он, ки карамро нарм кунед, пас маҳсулоти дигарро илова кунед. Дар охири, омодагӣ ба либос бо суфра.
Дар давоми ин парҳез иҷозат дода мешавад, ки миқдори ками обро бинӯшад, мева ва сабзавоти тару тоза, поруи ширӣ дар об бихӯред. Истисно шакар, намак.