Дар сарлавҳаи мақолаи як рӯзномаи фаронсавии рус, ки диаграммаҳои исроилӣ Кимист Простанов гуфтаанд: «Аз хӯрдани хӯрок худдорӣ накунед. Гови лоғар ҳанӯз ҳанӯз ҳам нест ». Барои ҳашт сол аз мавҷудияти он, парҳези он худ ҳамчун роҳи самарабахше, ки аз килограммаҳои барзиёд бартараф карда шудаанд, худро таъсис дод. Ин роҳи оддист ва роҳи беэҳтиётии гум кардани вазн аст.
Дар ин мақола шумо тавсифи парҳези Ким Протасов пайдо карда метавонед, ки аз он шумо мефаҳмед, ки кадом хӯроквории Протасов пайдо мешавад ва кадом натиҷаҳоро интизор шудан мумкин аст. Мисли дигарҳо, парҳези Ким Протасов маҳдудиятҳои худро дорад ва оё онҳо барои шумо мувофиқанд, беҳтар аст, ки дар бораи он, ки пеш аз табобат пешакӣ машварат мекардед, беҳтар аст. Агар шумо тамоми тавсияҳоро пайгирӣ кунед, он натиҷаҳои хеле хуб медиҳад. Давомнокии парҳез 5 ҳафта аст, ки шумо метавонед онро ба 15-20 кг иваз кунед.
Diet Kim Protasov маҷмӯи витаминҳо барои ҷуброн кардани унсурҳои пайгирӣ фарогир аст. Инчунин зарур аст, ки арзиши калориянокии хӯроки ҳаррӯзаи 1200-1400 калория бошад.
Рӯйхати парҳези Ким Протов
Ду ҳафтаҳои аввали парҳезӣ шумо метавонед аз ҳад зиёд хоҳед хӯрдед, вале танҳо сабзавоти тару тоза ва ғайримуқаррарӣ. Меъёри равғани маҳсулоти ширӣ бояд на бештар аз 5 фоиз (панир, косибӣ, кефир ва панели хонаҳои гулхонаӣ) бошад. Дар давоми парҳезӣ хӯрдани паррандаи парранда, мева ва шириниҳо, новобаста аз мазмуни фарбеҳӣ манъ аст. Рӯзи он аст, ки хӯрдани як тухм судак, се себ сабз. Бинӯшед барои як рӯз ба шумо камтар аз 2 литр моеъ - об, чой ё қаҳва (бе шакар). Муҳимтарин чизест, ки шумо бояд диққати диққат диҳед, ки миқдори истеъмоли равғанҳо набояд аз 40 грамм дар як рӯз зиёд бошад!
Ҳафтаи сеюм, чорум ва чоруми парҳезӣ бояд миқдори маҳсулоти маҳсулоти ширӣ дар таркиби шумо кам шавад, ки бояд бо гӯшти пасти паст, мурғ ё моҳӣ иваз карда шаванд. Миқдори ин маҳсулот бояд дар як рӯз 300 грамм бошад. Аз сабаби ин маҳдудиятҳо, дар ду ҳафтаи охир, сӯзишвории пуриқтидортарин ба вуҷуд меояд. Ким Протасов худ тавсия медиҳад, ки парҳезро на кам аз як маротиба дар як сол такрор кунад ва ҳатто онҳое, ки бо вазни зиёдатии худ мушкилӣ надоранд.
Рӯйхати хӯрокҳои манъшуда барои ғизои протатов
Тавсифи парҳези Ким Протасов низ рӯйхати ғизоҳоест, ки барои он вақт манъ карда шудаанд. Барои манъ кардани маҳсулот аз шакар ва ошомандагон, лаблабуи гиёҳ, ҳасиб, ҳасиб, сабзӣ дар Корея мебошанд. Аз хӯрокҳои, як шўрбои гӯшт, гӯшт хунук, шўрбои сабзавот ва сабзавот сўхта наметавонанд. Он манъ кардани хӯрок ва хӯрокҳои дорои намак, лимӯ, сирко. Ҳамчунин, шумо метавонед аз шарбати афшура нӯшед.
Натиҷаҳои парҳези Ким Протасов
Истифодаи ин парҳез метавонад ба натиҷаҳои хуб муваффақ шавад. Одамоне, ки вазнинии Протасовро дар давоми 5 ҳафта вазнин мекунанд, 20 килограмм вазни зиёдатӣ партофта, дар ҳоле, ки дар баъзе парҳезҳо бо худ менюи маҳдуд доранд. Аммо пеш аз ҳама, натиҷаҳои ниҳоии парҳези протасов аз маълумоти ибтидоӣ ва хусусиятҳои инфиродии организми ҳар як инсон вобаста аст. Сатҳи баландтарини вазнинтар - вазнинтар аз он оғоз меёбад. Бо вуҷуди ин, ин парҳез барои онҳое, ки вазни кам доранд, мувофиқанд. Тибқи иттилои манбаъ,
Шарҳҳо дар бораи протасова парҳез
Назарҳо дар бораи парҳез дар ин мақола дар бораи Ким Протасов танҳо мусбӣ баён шудааст. Илова бар ин, он кӯмак мекунад, ки вазни вазнини ҷисмонӣ зиёд шавад, аммо ҳанӯз ҳам сифатҳои иловагии ҷисмонӣ доранд. Бинобар миқдори зиёди маҳсулоти ширӣ, организми баланди протеин, калтсий ва лактоза гирифта мешавад. Сабзавотҳои хом дар навбати худ ба организм бо витаминҳо ва канданиҳои фоиданок таъмин карда мешаванд. Яке аз хусусиятҳои муҳими парҳези протасов як каме дар ҷустуҷӯи шириниҳост, ки барои онҳое, ки мехоҳанд, ки як чизи ширин ва зеборо нигоҳ доранд, хеле муҳим аст.