Бемории асосии зане, ки чанде қабл ба кӯдакон таваллуд ёфтааст, ба тарафҳои «ғарқшуда» ва ғамхории ширинианд. Ва агар охирин бори аввал пас аз ҳалли мушкилоти худ худро аз даст надода бошад, вазъиятро оғоз накунед ва умедворед, ки парҳез ва табиат умедвор аст. Маслиҳати асосӣ ин кори мустақил дар ҷисми шумо аст, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳои матбуот. Бо вуҷуди ин, вақте ки зан як амалиётро дар фасли зимистон ба амал меорад, меъдааш ҳеҷ гоҳ метавонад онро аз нав барқарор кунад, хусусан аз девори шикам бурида нахоҳад кард, ки барои муддати тӯлонӣ барои машқҳо барои машқҳо кор кунад.
Пас аз зангзании пас аз сироят
Оё кӯшиш накунед, ки ба зудӣ "мошини" ба даст оред. Истифодаи машқҳо дар матбуот метавонад танҳо пас аз як муддат. Тавре ки таваллуди муқаррарӣ - 6 то 10 ҳафта мебошад. Агар ҷарроҳӣ вуҷуд дошта бошад, пас шумо бояд камтар аз 3 моҳ интизор шавед, ки сессияҳои осонтарини худро оғоз кунед, баъд аз таваллуди қаблӣ аз шаш моҳ, тавсия дода намешавад. Ин аст, ки чӣ қадар барқароркунӣ пас аз амалиёт аст. Амалҳои шадид метавонад боиси афзоиши фишори дохилӣ, зичии бутҳо ва фарқияти онҳо гардад ва ин боиси оқибатҳои ҷиддӣ мегардад. Дар ҳар сурат, оғоз намудани тренингҳои омӯзишӣ баъди баъди таваллуд танҳо баъди иҷозати духтур имконпазир аст.
Таҷҳизот барои матбуот пас аз ҷарроҳӣ
Новобаста аз он, ки баъд аз фиристодани бисёр мушкилот ва мушкилотҳо фавран пайдо мешаванд, дар бораи кӯмак ба ҷисми худ барои барқарор кардани он фаромӯш накунед. Махсусан ин норасогии гемодиалҳои баъдипартамал ва мустаҳкам кардани мушакҳои органи ҷинсӣ мебошад. Пас аз якчанд соат, шумо метавонед машқҳои сабукро оғоз кунед, ки ба мушакҳои матбуот тақвият мебахшанд ва ба пайвандҳои бачадон ёрӣ мерасонанд ва барои ин шумо лозим нест, ки аз хоб бедор кунед ё ҳуҷраи худро тарк кунед. Масалан, чунин амалро зарур аст:
- Пагоҳҳои худро дар ғами худ гузошта, ба воситаи сӯзанаш сӯзанро оҳиста кашед, бо зиреҳи сусти мушакҳои сангин ҳамроҳ кунед;
- дастони худро ба қабурғаи зери сандуқи дандон, сардиҳои чуқур ва суст, то ки сандуқи шиддатгиранда, на меъда - тавассути даҳшатангези резинӣ;
- натиҷаҳои хеле хуб аст, ки омӯзиши машқҳои Kegel пас аз таваллуд ва такроршавии онҳо, чунин амалҳо ба мушакҳои қабати болоии пиввикӣ ва перинатӣ таъсир мерасонанд;
- ба мушакҳои пахшкунӣ чанд дақиқа мезананд, пас истироҳат кунед.
Чӣ тавр насб кардани пахта пас аз саратон?
Пас аз партофтан аз беморхона, гимнастика барои матбуот ҳанӯз имконнопазир аст, тавсия дода мешавад, ки дар меъда хоб ва пӯсти пасобӣ барои пӯшидани мушакҳо ва пӯсти мӯй ба даст оред.
Барои оғози ислоҳоти пас аз зуком метавонад аз чунин машқҳои оддӣ имконпазир бошад:
- Кӯшиш кунед, ки бо пойҳои худ кор кунед, дар ҳоле, ки қисми болоии бадан устувор аст. Инҳо метавонанд коҳиш ва баланд бардоштани садақа, пӯшонидани онҳо, ба марра гузаштан ва ғайра.
- Мустаҳкам кардани матбуот
ба ҳаракати мунаққидони танаи дар як вақт, вақте ки пойҳо дар ошёнаи худ ба таври қатъӣ пахш карда мешаванд, кӯмак мерасонанд. - Шумо метавонед ҳаракатҳои ҷисмонӣ ва пойҳои ҷисмониро якхела кунед.
Нагузоред, ки ҳаракат ва машқҳоро анҷом диҳед. Аммо агар дар соҳили дегхона дарднок бошад ва эҳсосоти дарднок дошта бошад, гимнастика бояд фавран қатъ карда шавад.
Барои тоза кардани меъда, пас аз табобати хеле воқеӣ. Агар дандон ба таври ошкоро анҷом дода шуда, дар зери садақа пӯшида бошад, буридаи мушакҳо дар ин ҷо набояд ба ҳаракати таҳкими матбуот ва тақвият додани шикам таъсир расонад.