Имрӯз, бисёри занҳое, ки мехоҳанд, ки теъдоди дақиқ дошта бошанд ва аз як ҷуфти иловагӣ ҷуброн карда шаванд, бисёре аз намудҳои парҳезиро бисанҷанд ва худро дар хатҳои сахт нигоҳ доранд ва ҳисобкунии ҳар як калорияро санҷанд.
Яке аз роҳҳои маъмул ва самараноки ба даст овардани вазнинии номатлуб, ин парҳези классикии классикӣ мебошад, ки на танҳо дар як қатор хӯрокҳои муносиб дар таркиб, балки натиҷаҳои хеле зебо ва таъсирбахшро фарқ мекунад. Агар шумо қарор қабул кунед, ки бо ин функсияҳои иловагӣ боэҳтиёт бошед, пас мақолаи мо барои шумо кӯмаки хуб хоҳад шуд.
Ғизои англисӣ барои талафоти вазнин
Ин парҳези машҳури калорияӣ барои 21 рӯз давом мекунад. Ҳамаи ин вақт шумо метавонед гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ, сабзавот ва мева хӯрок бихӯред. Имрӯз бисёр навъҳои парҳези англисӣ барои талафоти вазнин вуҷуд доранд, аммо принсипи асосии он тақвими рӯзҳои сафеда бо сабзавот, давомнокии ҳар 2 рӯз аст. Ин принсип хеле муҳим аст, агар шумо пайравӣ накунед, натиҷа ба интизориҳои шумо ҷавобгӯ нест.
Баъзе маводи ғизоӣ «Англия» -ро бо парҳези беназири Ҷопон муқоиса мекунанд ва баъзан ҳатто онро ба таври самаранок дида мебароан, қобилияти ҷудошавии ҷисмро ба 12-18 кило ҳис мекунанд. Таъмини парҳези ангишт дар як сол на бештар аз як маротиба иҷозат дода мешавад ва боқимондаи вақт бо рӯзҳои борфарорӣ 1-2 ҳафта дар як ҳафта, бо ҳамон маҳсулоти гуногун.
Агар шумо ин парҳезро риоя кунед, ҷисм ба худ равған мениҳад, зеро маҳсулотҳое, ки дар менюи англисӣ дохил мешаванд, ҳадди аксар калорияҳо доранд. Илова бар ин, ба шарофати нахи , ки мо дар сабзавот, меваҳои ва дандонҳо, ки дар он сабзавот, меваҳои ва дандонҳо мавҷуданд, рӯдаҳо аз бадан, хӯрокҳои нокифоя ва моддаҳои зараровар, ки барои саломатии мо муҳиманд, аз байн меравад.
Менюи англисӣ
Маҳсулотеро баррасӣ кунед, ки бояд пурра бартараф карда шаванд. Ин - намак, шакар, маҳсулоти орд, шириниҳо, хӯрокҳои равған ва пухта, майонез, шӯрчаҳо, сабзавот ва меваҳои баландсифат, ба монанди мавиз, ангур, нок, харбуза, шӯрчаҳо, ва албатта спиртӣ.
Барои ғизои вазнини ангур, ғизо бояд 5-6 маротиба дар як шаб, бо давомнокии на бештар аз 3 соат ва на дертар аз 18-19 соат гирифта шавад. Ҳамчунин, дар ин вақт шумо набояд худро бо машқҳои вазнини вазнин бор кунед.
Инчунин муҳим аст, ки на камтар аз 2 литр об дар як рӯз, инчунин чойи сабзавот ё сабзро бинӯшем. Ҳамаи хӯрокҳо бояд дар як дугонаҳои дуюм ё дар як санг бо равғани растанӣ пухта шавад. Барои беҳтар намудани ҳозима, дар шаб бояд 1 дақиқа бинӯшед. як spoonful аз равған резинӣ.
Менюи хӯроки англисӣ дар ду рӯзи аввали рӯзҳои «гурусна»:
- шир ё кефир-1l;
- шарбати помидор - 1 адад;
- нон сиёҳ гаштааст - 2 дона.
Барои ду рӯзи дигари сафедаҳо дар хӯроки англисӣ, ки бо сабзавот аломати зерин дорад, пешбинӣ шудааст:
- Чизча: қаҳва ё чой қаҳва - 1 шиша, нон сиёҳ - 1 адад, асал - ½ tsp.
- Аласт: нон сиёҳ - 1 адад, чой сабз ё гармии бефосила - 1 шиша, чормағз - 1/3 пиёла.
- Хӯроки: шўрбои гӯшт ё моҳӣ, моҳӣ ё гӯшти судак - 150-200 грамм, нахўдҳои сабз сабз - 2 tbsp. Л., нон сиёҳ - 1 адад.
- Хӯриш: панир сахт - 50 г, чормағз - 1/3 пиёла ё тухм судак - 2.
Баъд аз он, ду рӯз сабзавот омаданд. Субҳи бо як пиёла оби гарм бо илова кардани шарбати лимӯ оғоз меёбад. Менюи сабзавот аз парҳези англисӣ чунин аст:
- Каҳкашон: як себ - 2 адад, ё як афлесун - 2 адад.
- Яхмос: ҳар гуна мева, ғайр аз бананҳо.
- Хӯриш: шӯрбо сабзавот, ба истиснои картошка, бо равғани равғани растанӣ.
- Рӯзи: асал - ½ tsp, салат оид ба равғани офтобпараст, чой сабз - 1 шиша.
Рӯзи 21-уми чунин хӯроки англисӣ аввалинро такрор мекунад. Сипас, тадриҷан кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои гуногунро ба парҳези худ пешкаш намоед.